В: Чому одні люди більш уразливі, а інші - менш?
Про: Уразливі всі. Просто у різних людей свої "Слабкі місця", болючі теми. Якщо потрапляють в "точку", де на даний момент плутанина і неясність, то людина ображається, не розуміючи на що.
В: Як впоратися з почуттям образи? Що радять психологи?
Про: Щоб впорається з образою, спробуйте:
Зізнатися собі "Так я образилася (ся)"
Висловити свої почуття тому, на кого ви образилися
Зрозуміти, що ж так сильно образило
Уникати самозвинувачень. Відстежуйте всі думки і слова про себе. І як тільки відчуваєте, що впадаєте в самозвинувачення, зупиняйте себе. Уникайте неконструктивної критики себе. Будьте доброзичливі до себе, любіть себе і частіше хваліть - тоді ви станете менш уразливі для інших.
В: Якщо мене продовжують ображати, як бути?
В: Якщо ви відчуваєте, що порушуються межі вашої особистості і страждають ваші інтереси - треба їх захищати. Інакше агресор буде вторгатися все далі і далі, все більше руйнуючи вас і вашу самоповагу. Якщо кривдник буде продовжувати доводити вас, запитайте себе: "Чи хочу я відчувати почуття образи на замовлення цієї людини?" І ставитеся до його реплік, як до шуму вітру за вікном. Не отримуючи бажаної реакції, такі люди поступово відстають
В: Як стати не таким образливим?
Про: Корисно повторювати про себе: "Що б не трапилося, я не ображаюся!".
В: Коли ми стаємо уразливі?
Про: У стані стресу, хвороби, внутрішнього конфлікту або конфлікту з коханою людиною ми стаємо вразливими і більш образливими.
В: Чому я часто ображаюся?
Про: Великі очікування від інших людей загрожують глибокої образою. Припустимо, ви робите добру справу для близької людини і "знаєте", як він повинен поставитися до цього. А його реакція зовсім не та, яку ви очікували. Відчуття, що вас недооцінили, викликає почуття образи, смутку, роздратування.
В: Як розпізнати образу?
Про: вербально агресивну образу легко розпізнати: агресор звертається особисто до вас, до того ж в підвищеному тоні. Люди часто висловлюють свої претензії туманно, манівцями, але до даного випадку це не стосується. Якщо вас образили (обірвали, відчитали) в вербально агресивному тоні, то наміри говорив сумнівів не залишають.
В: Як відповідати на образу?
Про: Перший і найважливіший крок - це терпляче дати людині виговоритися. Не вступайте ні в які пояснення, поки агресор не вимовить остаточно свій гнів і агресію. Коли ви побачите, що агресор здатний вас почути, можете сказати наступне: "Я прекрасно розумію, як ви засмучені. Ви маєте право обурюватися, але будьте так ласкаві, перестаньте мене ображати. "
В: Як ми реагуємо на образу (тіло, емоції)?
Про: Реакція на образу буде повністю залежати від ваших почуттів і переживань. Швидше за все, образи і претензії агресора виведуть вас з рівноваги: ви відчуєте гнів, злість і роздратування. Почуття образи також руйнівно діє на організм. Порушується робота внутрішніх органів: частішає серцебиття, пригнічується процес травного тракту, нирок і печінки. Почуття образи і злості переводять організм зі стану активації в стан стресу. Різко знижуються адаптаційні можливості організму, його опір до хвороб. Як правило, страждає найслабша ланка в організмі, розвиваються і загострюються ті захворювання, до яких людина схильна.
В: Як впоратися з негативними емоціями і як управляти гнівом, коли ображений (а)? Що радять психологи?
Про: Гнів, який ви відчуваєте, бажано відразу висловити агресору. Але не слід реагувати агресією на агресію. Зверніться до агресора зі словами: "Послухайте" і зробіть одночасно зупиняє жест рукою. Потім почніть говорити швидко, твердо, підкреслено серйозно і без посмішки.
В: Якщо я була не права, мені це показали, і я образилася, як бути?
Про: Психологи радять реагувати в такий спосіб:
Вибачитеся за те, в чому ви дійсно винні, навіть якщо вас тільки що образили.
Покажіть, що ви розумієте і поважаєте почуття іншого ( "Я розумію, як ви засмучені"), так ви приєднаєтеся до його почуттів і дасте зрозуміти, що немає потреби повторювати і описувати ще раз, що саме він відчуває.
Поясніть своєму партнеру, як ви ставитеся і що відчуваєте в зв'язку з його образами
Запропонуйте таке рішення, яке вас двох буде влаштовувати.
Така ваша поведінка має вирішити конфліктну ситуацію.
В: Якщо кривдник висловлює агресію не словами?
Про: Зазвичай агресія йде одночасно, або слід відразу після невербальної поведінки. Якщо агресор демонструє своє ставлення до вас тільки на невербальному рівні (важкий свердлувальний погляд, поза "руки в боки", кулак, яким трясуть перед вашим носом співрозмовника, надмірно важка або швидка агресивна хода тощо), то важливо
не мовчати, пригнічуючи почуття гніву і образи
НЕ інтерпретувати невербальна поведінка кривдника
обговорити ситуацію: висловити, що ви відчуваєте і сказати, що саме вам не подобається в цих жестах
Завжди краще розібратися в стосунках і розрядити виникло між вами напруга, ніж просто промовчати. Крім того, якщо ви не зрадите ніякої реакції, ситуація буде повторюватися.
В: Як пробачити образу? Які поради дають психологи?
Про: Один із способів позбавитися від почуття образи - це уявити собі кривдника і подумки побити його. Після того, як ви в деталях представили цю сцену, подумки відновите все сліди побоїв на тілі кривдника і вибачте його за завдані образи. Образи потрібно прощати, так як Непрощеного образи шкодять в першу чергу тому, хто носить їх у собі. Образи викликають біль і роздратування, псують настрій, заважають працювати, і, врешті-решт, викликають різноманітні захворювання. Потім потрібно попросити вибачення у побитого кривдника і після цього пробачити себе. І тоді на душі має стати легко і вільно. Для контролю якості виконаної роботи уявіть, що ви обіймаєте людину, яку тільки що пробачили. Якщо вам при цьому легко, і нічого не заважає, значить, ви все зробили добре, а якщо вам щось заважає пробачити образу, то потрібно повторити всю процедуру від початку до кінця.
Відносини. Поради психологів. Образа в питаннях і відповідях.