Новорічні клопоти можуть бути приємними
Новорічні клопоти здатні вибити з сідла навіть самих істресостійкими людей. Зарившись в горі передноворічних справ, ми часто зриваємося на своїх близьких і помічаємо, що спілкування з друзями викликає у нас роздратування.
Передноворічні клопоти відбирають у нас масу енергії: потрібно подумати про всі подарунки, новорічному столі, зважити всі ідеї як відзначити Новий рік і не забути подбати про те, щоб все, включаючи вас самих, залишилися задоволені святом.
медитуйте
Відразу після пробудження і перед сном рекомендується помедитувати хоча б 20-30 хвилин. Це дозволить вам «причесати» свої думки і реагувати на непередбачені обставини спокійніше.
Медитація допомагає заспокоїти розум
висипайтеся
Найбільше помилок люди допускають не через свою «природного неуважності», а від того, що погано сплять. Так-так, для нормальної роботи нервової системи людина повинна спати не менше 8 годин на день, а якщо у вас період хронічної втоми або занепаду сил - то все 10. Поспавши тиждень від 8 до 10 годин на добу ви помітите, наскільки швидко ви починаєте міркувати і як добре стала працювати пам'ять.
На ніч після важкого дня, коли всі думки в клопотах, дозволити собі погрітися в комфортній водичці. Для більшого ефекту можна налити в воду відвар лаванди, пустирника, м'яти, хвої. Або з'єднати цей процес з ароматерапією, використовуючи заспокійливі масла: ромашка, троянда, іланг-іланг, сандал і ін.
Заспокійливі ванни - найкращі ліки
Майте план
Люди, які встигають все - не тримають всю інформацію у себе в голові, вони записують свої завдання і вирішують їх максимально ефективно, підлаштовуючись під ситуацію. Зробіть список усіх справ, які вам потрібно зробити до нового року, розбийте по днях і намагайтеся виконувати все за розкладом. Не намагайтеся переробити всі справи в один день. Список справ дозволить вам контролювати, що вам ще залишилося зробити, а ночами вас не мучитимуть кошмари, що ви щось забули.
Їжте менше м'яса
Є припущення, що шанувальники м'ясної їжі більш агресивні, ніж прихильники риби, овочів та інших менш «агресивних» продуктів. Щоб відчувати більш позитивні емоції, намагайтеся знизити до мінімуму кількість м'яса в своєму раціоні і збільшити кількість фруктів і овочів у вашому меню.
Вівсянка на сніданок - краще вітамінне блюдо
Сміх - кращий засіб проти стресу, тому не позбавляйте себе задоволення замість новин подивитися КВН або ролики про смішних котиків-папужок-лемурчіков-панд і інших милих створінь. Люди, які частіше сміються - рідше хворіють і пізніше старіють.
займіться творчістю
Якщо ви любите малювати, грати на музичних інструментах, майструвати іграшки своїми руками і робити будь-яку іншу творчу роботу - не зарухалися на час свят свої хобі. Під час занять, яке приносить нам задоволення, мозок виробляє ендорфіни і масу інших гормонів щастя, які природним шляхом допомагають вам боротися зі стресом.
займіться йогою
Заняття йогою сприяють виробленню фізичної і духовної координації. Концентруючись, ви привчаєте свій розум не відволікатися на все підряд, а своє тіло - прислухатися до емоцій і знаходити для них вихід. Йога допоможе вам відстежувати і контролювати свої емоції, думки, дії. А, значить, у вас буде менше шансів випадкової грубої фразою засмутити своїх улюблених або друзів. А вміння концентруватися дозволить виконувати завдання швидко і ефективно.
Йога допомагає концентруватися