Психологічне призначення долає поведінки (coping, coping behavior) полягає в тому, щоб якомога краще адаптувати людини до вимог ситуації шляхом оволодіння, ослаблення або пом'якшення цих вимог. Тим самим редукується стресовий вплив ситуації.
Більшість підходів до проблеми подолання побудовано навколо двох запропонованих Лазарусом і Фолкманом стратегій:
проблемно-орієнтований копінг (зусилля спрямовуються на вирішення виниклої проблеми);
емоційно-орієнтований копінг (зміна власних установок щодо ситуації).
Пропонована модель оцінки поведінкових стратегій і моделей долає поведінки допоможе вам з'ясувати особливості своєї поведінки в складних (стресових) ситуаціях, а також визначити вашу модель поведінки в таких ситуаціях.
Вам пропонуються 54 твердження щодо поведінки в напружених (стресових) ситуаціях. Оцініть за 5-бальною шкалою, як ви зазвичай робите в даних випадках, використовуючи бланк для відповідей (таблиця 1). У бланку відповідей поряд з номером питання потрібно поставити бали, які відповідають вашій оцінці.
Для цього в таблиці відповідей поставте цифру від 1 до 5, яка найбільше відповідає вашим діям. Якщо твердження повністю описує ваші дії або переживання, то поруч з номером питання поставте 5 (відповідь - так, цілком правильно). Якщо твердження зовсім не підходить до вас, тоді поставте 1 (відповідь - ні, це зовсім не так):
1 - немає, це зовсім не вірно;
2 - скоріше ні, ніж так;
4 - скоріше так (частіше так);
5 - так, цілком правильно.
У будь-яких складних ситуаціях ви не здаєтеся.
Ви об'єднуєтеся з іншими людьми, щоб разом вирішити ситуацію.
Ви радитесь з друзями або близькими про те, що б вони зробили, опинившись в вашому положенні.
Ви завжди дуже ретельно зважує можливі варіанти рішень (краще бути обережним, ніж наражатися на ризик).
Ви покладаєтеся на свою інтуїцію.
Як правило, ви відкладаєте рішення виниклої проблеми в надії, що вона вирішиться сама.
Ви намагаєтеся тримати все під контролем, хоча і не показуєте цього іншим.
Ви вважаєте, що іноді необхідно діяти настільки швидко і рішуче, щоб застати інших зненацька.
Вирішуючи неприємні проблеми, ви часто виходите з себе і можете наламати чимало дров.
Коли хто-небудь з близьких до вас такий несправедливо, ви намагаєтеся вести себе так, щоб вони не відчули, що ви засмучені або ображені.
Ви намагаєтеся допомогти іншим при вирішенні ваших загальних проблем.
Ви не соромитеся при необхідності звертатися до інших людей за допомогою або підтримкою.
Без необхідності ви не викладається повністю, вважаючи за краще економити свої сили.
Ви часто дивуєтеся, що найбільш правильним є те рішення, яке першим прийшло в голову.
Ви іноді віддаєте перевагу зайнятися чим завгодно, лише б забути про неприємний справі, яке потрібно робити.
Для досягнення своїх цілей вам часто доводиться підігравати іншим або підлаштовуватися під інших людей (кілька «кривити душею»).
У певних ситуаціях ви ставите свої особисті інтереси понад усе, навіть якщо це піде на шкоду іншим.
Як правило, перешкоди для вирішення ваших проблем або досягнення бажаного сильно виводять вас із себе.
Ви вважаєте, що в складній ситуації краще діяти самостійно, а не чекати, коли її будуть вирішувати інші.
Перебуваючи у важкій ситуації, ви роздумуєте про те, як вчинили б в цьому випадку інші люди.
У важкі хвилини для вас дуже важлива емоційна підтримка близьких людей.
Чи вважаєте, що у всіх випадках краще «сім і більше разів відміряти, перш ніж відрізати».
Ви часто програєте через те, що не покладаєтеся на свої передчуття.
Ви не витрачаєте свою енергію на вирішення того, що, можливо, вирішиться саме по собі.
Ви дозволяєте іншим людям думати, що вони можуть вплинути на вас, але насправді ви нікому не дозволяєте маніпулювати собою.
Вас можна назвати запальним людиною.
Вам буває досить важко відповісти відмовою на будь-чиї вимоги або прохання.
Ви вважаєте, що в критичних ситуаціях краще діяти спільно з іншими.
Ви вважаєте, що на душі може стати легше, якщо поділитися з іншими своїми переживаннями.
Ви нічого не приймаєте на віру, так як вважаєте, що в будь-якій ситуації можуть бути «підводні камені».
Ваша інтуїція вас ніколи не підводить.
У конфліктній ситуації ви переконуєте себе та інших, що проблема «не варто і виїденого яйця».
Іноді вам доводиться трохи маніпулювати людьми (вирішувати свої проблеми, незважаючи на інтереси інших).
Буває дуже вигідно поставити іншу людину в незручне та залежне становище.
Ви вважаєте, що краще рішуче і швидко дати відсіч тим, хто не згоден з вашою думкою, ніж «тягнути кота за хвіст».
Ви легко і спокійно можете захистити себе від несправедливих дій з боку інших; в разі необхідності сказати «ні» в ситуації емоційного тиску.
Ви вважаєте, що спілкування з іншими людьми збагачує ваш життєвий досвід.
Ви вважаєте, що підтримка інших людей дуже допомагає вам у важких ситуаціях.
У важких ситуаціях ви довго готуєтеся і вважаєте за краще спочатку заспокоїтися, а потім вже діяти.
У складних ситуаціях краще слідувати першому імпульсу, ніж довго зважувати можливі варіанти.
По можливості уникаєте рішучих дій, що вимагають великої напруженості і відповідальності за наслідки.
Для досягнення своїх заповітних цілей можна йти на компроміси.
Ви шукаєте слабкості інших людей і використовуєте їх зі своєю вигодою.
Грубість і дурість інших людей часто виводять вас із себе.
Ви відчуваєте незручність, коли вас хвалять або говорять компліменти.
Ви вважаєте, що спільні зусилля з іншими принесуть більше користі в будь-яких ситуаціях (при вирішенні будь-яких завдань).
Ви впевнені, що у важких ситуаціях ви завжди знайдете розуміння і співчуття з боку близьких людей.
Ви вважаєте, що у всіх випадках потрібно діяти за принципом «тихіше їдеш, далі будеш».
Дія під впливом першого пориву завжди гірше, ніж тверезий розрахунок.
У конфліктних ситуаціях ви віддаєте перевагу знайти будь-які важливі і невідкладні справи, дозволяючи іншим зайнятися вирішенням проблеми або сподіваючись, що час все розставить на свої місця.
Ви вважаєте, що хитрістю можна добитися часом більше, ніж діючи безпосередньо.
Мета виправдовує засіб.
В значущих і конфліктних ситуаціях ви буваєте агресивні.
Таблиця 1. Бланк для відповідей
Обробка і інтерпретація результатів
Відповідно до «ключем» (табл. 2) підраховується сума балів по кожному рядку, яка відображає ступінь переваги тієї чи іншої моделі поведінки в складній (стрессогенной) ситуації.
1, 10, 19, 28, 37, 46
2, 11, 20, 29, 38, 47
3, 12, 21, 30, 39, 48
4, 13, 22, 31, 40, 49
5, 14, 23, 32, 41, 50
6, 15, 24, 33, 42, 51
7, 16, 25, 34, 43, 52
8, 17, 26, 35, 44, 53
9, 18, 27, 36, 45, 54
Всі матеріали в розділі "Психологія і педагогіка"