Взимку, як правило, наступають нелегкі часи для імунітету. Через сильні морози і холодів противірусний захист людини слабшає, і ризик захворіти збільшується. Але хто захоче лежати в ліжку з високою температурою і закладеним носом? Для зміцнення імунітету важливо правильно харчуватися. Здорове харчування надає людині сили і бадьорість, а також заповнює потребу в вітамінах та корисних речовинах.
користь вітамінів
Велика кількість вітаміну C міститься в цитрусових. Вітамін С відомий тим, що прискорює одужання: він зміцнює імунну систему і посилює захисні механізми організму. Саме тому в сезон активності вірусних захворювань рекомендується вживання таких фруктів як апельсини, мандарини, лимони і грейпфрути. Для різноманітності можна їсти насичені вітаміном С фрукти не тільки в природному вигляді, але і робити з них свіжовичавлені соки і салати, трохи приправлені цукром. Не варто забувати і про інші фрукти, які не менше корисні, ніж цитрусові. Наприклад, яблука, персики і ківі багаті вітаміном А, який відновлює зір і прискорює ріст волосся. А в ананасах, манго і грушах міститься велика кількість вітаміну B1, що поліпшує нервову і серцево-судинну системи. Всі разом ці фрукти допоможуть заповнити нестачу вітамінів і підвищити імунітет.
Часник - гостре ліки
Часнику приписують безліч корисних властивостей: він не тільки знижує артеріальний тиск, але і є природним антибіотиком. Але важливо, що лікарі вважають його одним з найбільш ефективних продуктів проти ГРВІ, а все завдяки алліцин - корисного речовини, яке має протимікробні властивості. Страви, приправлені часником, допоможуть підвищити опірність інфекційним захворюванням.
Курячий бульйон
Лікарі часто радять хворим на ГРВІ пацієнтам включити в свій раціон курячий бульйон. Знайомий багатьом з дитинства курячий суп рятує від закладеності носа і болю в горлі. Бульйон швидко полегшує симптоми застуди, але тільки в тому випадку, якщо він приготовлений з натуральних продуктів. Дізнатися рецепт цього супу та інших смачних страв можна по вівторках о 21:00 (МСК) в програмі «Домашня їжа від Валері» (0 +) на телеканалі Food Network.
Натуральні кисломолочні продукти
Як правило, імунітет слабшає через серйозних змін в мікрофлорі кишечника. Щоб відновити баланс мікроорганізмів, - лікарі радять вживати більше кисломолочних продуктів. Кефір, сир і йогурт багаті «живими» бактеріями, які допоможуть нормалізувати мікрофлору і підвищать імунітет. Варто зазначити, що більш корисними вважаються ті кисломолочні продукти, які були приготовлені самостійно на основі натуральних заквасок.
Мед є одним з традиційних засобів народної медицини для боротьби з грипом та застудою. У ньому міститься безліч корисних вітамінів і мікроелементів. Лікарі рекомендують приймати його не тільки для підвищення імунітету, але і для лікування симптомів вірусних захворювань: наприклад, чайна ложка меду з парою крапель лимонного соку - це прекрасний сироп від кашлю, а зняти біль в горлі допоможе ложка меду зі склянкою молока.
Осіння депресія - це одне з найпоширеніших сезонних захворювань людини, яке зачіпає психотерапевтичні аспекти нашої життєдіяльності. Цікаво, що, як показує статистика, з цією проблемою стикаються багато, але не всі розуміють, що відбувається з ним або з його чоловіком, через що псуються стосунки в родині, ...
Сьогодні нам випала чудова нагода поговорити з людиною, яка знає про інвестиції в криптовалюта все і навіть більше. Нашого гостя звуть Олександр Бедрін. - Пане Олександре, доброго дня! Існує безліч видів інвестування. Можна вкласти гроші в нерухомість, золото, акції і т.д. Чому ви вважаєте, що саме ...