опис напрямки
Стрейчинг, стретчинг - спеціальний комплекс вправ, які призначені для розробки еластичності м'язів, гнучкості і рухливості суглобів.
У стрейчинг безліч позитивних сторін, які сприятливо впливають на організм під час занять і після них.
- Розтягнення м'язів сприяє більшому надходженню крові до них, м'язи розслабляються, підвищується їх еластичність;
- Зростає рухливість суглобів, підвищується їх гнучкість;
- Зникають відкладення солей і відбувається профілактика їх утворення;
- Глибоке і зосереджене дихання добре впливає на головний мозок, відбувається відпочинок, особливо, після трудового дня;
- Після кількох занять з'являється можливість займатися самостійно, в будь-який час.
Розтягуватися потрібно вміти, нижче наведено кілька рекомендацій до занять. Тягнутися потрібно поступово, не напружуючись;
- Позу утримувати від 10 до 30 секунд, так, щоб не було навіть легкого напруги.
- Якщо напруга залишається, значить, що розтяжка була дуже сильною. Слід послабити розтягнення. Вправа повинна приносити задоволення;
- Дихання повільне, глибоке і рівне;
- Стійке положення під час того, як виконується вправа. Дихання не можна затримувати. Кожна вправа починається з вдиху, тільки нахили супроводжують видих;
- При виконанні вправи потрібно концентрувати увагу на розтягується частини тіла. Потрібно навчитися відчувати своє тіло.
Історія виникнення
У цього напрямку немає творця і певної дати заснування, імовірно. Що напрямок з'явилося, витікаючи з медицини, яка з давніх часів виявила зв'язок між станами у м'язів, суглобів і шкіри і здоров'ям людини.
Вправи використовувалися спортсменами перед змаганнями в Стародавньому Римі, а також багатьох інших цивілізаціях.
Як окреме спортивний напрямок, стретчинг став завдяки, як уже говорилося, підготовка спортсменів. Перший раз розтяжка була продемонстрована в Швеції в 50-х роках, як система вправ, а через двадцять років, стала активно впроваджуватися в спорт. У 80-х роках вже жоден спортсмен не починав тренування без розтяжки.
Якщо ви не є прихильником виснажливих тренувань, просто хочете тримати тіло в підтягнутому і рухомому стані, без м'язових затискачів, займіться стретчингом.