Немає точної дати появи скакалки на світло. Але навіть на римських фресках можна знайти зображення артистів, які здійснюють стрибки з мотузкою в руках.
Це найпростіший і універсальний тренажер, винайдений коли-небудь людством.
Скільки б проблем зі здоров'ям вдалося уникнути, якщо відірвати сучасних дітей від мерехтливих моніторів і дати їм в руки цей найдешевший і дієвий тренажер!
Адже стрибки зі скакалкою настільки ж ефективні, як і заняття на біговій доріжці або велотренажері. Тільки ось ціна питання тут зовсім інша.
Як впливають заняття зі скакалкою на організм
Це чудовий спосіб розвинути такі якості, як витривалість, цілеспрямованість, стійкість.
В ході занять ви:
- Тренуєте дихальну систему,
- Забезпечуєте посилену вентиляцію легенів,
- Поступово збільшуєте їх обсяг.
- Прекрасна профілактика плоскостопості;
- Формування постави;
- Поліпшення роботи серця;
- Поліпшення роботи судин;
- Поліпшення роботи кишечника;
- Насичення крові киснем;
- Поліпшення координації;
- Зміцнення м'язи тазового дна.
Все перераховане просто необхідно для правильної підготовки організму дівчаток до майбутнього материнства. І ще й тому так необхідно повернення колишньої популярності скакалки.
Регулярні заняття зі скакалкою дозволяють дітям обігнати в зростанні спочатку більш високих однолітків - такі стрибки викликають роздратування нервових закінчень, що надають прямий вплив на зростання кісток.
Стрибки зі скакалкою роблять ноги не тільки сильними, стрункими і красивими, але і довгими.
Такі заняття дають необхідні навантаження на величезну кількість м'язів, які ми в повсякденному своєї малорухомої життя взагалі не навантажуємо: на м'язовий корсет, адже для ритмічних стрибків потрібно сильна м'язова стабілізація.
Це і попередження ще однієї проблеми - варикозного розширення вен.
Ефект лікувального масажу, який чинить цими вправами, покращує обмінні процеси, прискорює виведення токсинів з тіла.
Засіб для краси
Для сучасної жінки стрибки на скакалці - взагалі чарівний засіб, що допомагають не тільки тренувати організм і підвищувати його тонус, досить швидко і значно схуднути, але і ефективно зміцнити м'язи найскладніших зон - сідниць і стегон.
У тих, хто займається стрибками з скакалкою, целюліту не буває в принципі!
Стрибки змушують ваш організм витрачати велику кількість енергії, це посилена «переробка» зайвих спожитих калорій.
В процесі занять ви отримуєте задоволення від ритмічних рухів, своєю активністю і відчуття легкості, а й спалюєте до 700 калорій - стільки ж, скільки людина, що займається протягом ж години бігом.
Це майже в два рази більше, ніж під час заняття аеробікою!
Скакалка - у всіх видах спорту
Справедливості заради треба відзначити, що спортсмени ніколи про чарівній дії занять зі скакалкою не забували.
Вони включені в підготовчі системи занять у багатьох видах спорту.
Стрибки зі скакалкою - відмінний спосіб розігріти м'язи, підготувати організм до навантажень, саме тому вони входять в розминку комплекс перед виконанням будь-яких вправ.
У дев'яностих роках, за кордоном з'явився новий вид спорту, що стрімко завойовує популярність в різних країнах - скіппінг (англійська «skipping» - «багаторазові перескакування»).
Сьогодні це супер затребуваний вид фітнесу. Суть його в наступному:
Спортсмени роблять через скакалку якомога більшу, ніж суперники, число стрибків через певний період.
Фахівці вважають скіппінг набагато більш ефективним за енерговитратами видом спорту, ніж, наприклад, теніс або плавання.