200 кг власної ваги - це вам не жарти! Скільки їсть стронгмен?
Крім типового для мого випадку питання «Скільки ти тиснеш?», Люди найчастіше цікавляться тим, скільки я їм! Це і зрозуміло, адже за останні кілька років моя власна вага збільшився до 200 кг.
Наступним критично важливим фактором успіху є маса, тому що доводиться перевертати колосальні тяжкості. Зрозуміло, набрані кілограми ще не означають збільшення сили. Про це не з чуток знають бодібілдери, що розбухають в міжсезоння. Вони прагнуть стати більше, щоб піднімати більш важкі ваги, але жиріти ніхто не хоче.
Та ж мета у стронгменів. Нам необхідно тонко відчувати баланс між набором ваги і серцево-судинної / м'язової витривалістю. В цьому і криється секрет підкорення не тільки силових, але і швидкісних висот. Якщо набрати більше, ніж потрібно, то є шанс вдало виступити в тязі, але можна облажаться, наприклад, в прогулянці фермера.
У коледжі я грав у баскетбольній команді. Моя вага була 122 кг при тому ж зростанні в 204 см. Ясна річ, був дуже худий ... З дитинства я ріс сильним хлопцем, але по-справжньому відчув свій потенціал для стронгменів в спортивному залі. Незабаром я усвідомив, що для досягнення нових рекордів в пауерліфтингу необхідно набирати вагу.
Отже, повертаюся до ваших запитань. Я не роблю класичні жими лежачи, щоб не травмувати плечі, але вузьким хватом вичавлюю 226 кг на 5-6 раз. На максимум НЕ тисну. Харчуюся кожні 2 години. Іноді навіть мене відвідує думка, що я без зупинок щось жру, але такий темп харчування, як ви зрозуміли, сильно впливає на результати в нашому виді спорту.
Крім звичайної їжі я приймаю добавки від MHP: швидкі протеїни у вигляді пудингів «Power Pak» і мій улюблений «MYO-X». Інгібітор міостаніна здорово допоміг мені в період реабілітації після операції на біцепс. Хочете знати більше? No problemo, все описано в таблиці. До зустрічі на «Арнольді»!
Стронгмен Брайн Шон: план харчування і прийому спортивних добавок
- Up Your MASS (6 ложок замість 4) з горіховим маслом
- 1-2 банана
- 1 чашка вівсянки
- мультивітаміни
- 285 гр тунця / лосося
- печена картопля
- 400 гр яловичини
- 2 чашки рису
- Пудинг Power Pak