Лише зрідка я підводжусь з дієти.
А тепер поговоримо про те, скільки ж треба важити. Існує безліч формул визначення нормальної маси тіла. Нормальна маса тіла - це маса, найбільш поширена серед людей однієї статі, зросту, віку, тобто якась усереднена величина.
Також існує поняття ідеальної маси тіла. Під ідеальною масою тіла мається на увазі така маса, яка теоретично відповідає найбільшою середньою тривалістю життя. Тобто людина, що володіє ідеальною масою тіла, імовірно повинен прожити довше, ніж більш «важковагове» оточення. Одне з визначень ідеальної маси тіла свідчить, що це той вага, при якому ймовірність захворювань, пов'язаних з ожирінням (гіпертонії, цукрового діабету і т. Д.), Мінімальна. Цей показник вираховується за запропонованою американськими вченими таблиці MLIC, що враховує стать, зріст і тип складання. Залежно від цих факторів величина ідеальної ваги коливається в досить значних межах - від 2 до 10 кг! А «дистанція» між нормальною і ідеальною масою воістину разюча. Наприклад, нормальна маса тіла жінки нормальної статури при зрості 160 см за формулою Брока буде 60 кг, а ідеальна маса по MLIC - всього 49,9-55,3 кг.
Однак зауважимо, що ні одна з цих формул не відповідає критерію індивідуального підходу до кожної конкретної людини. 1
У цій книзі замість слова «ідеальний» ми говоримо «комфортний, затишний вага» і «оптимальна маса тіла». Це означає ту масу тіла, в якій ви себе добре відчуваєте і собі подобаєтеся. Таблиці не можуть врахувати всіх індивідуальних особливостей, та й самі таблиці змінюються з року в рік. 1
Про те, що поняття «ідеальна маса тіла» є чисто теоретичним, говорить І. Корешкін: «Якщо оцінювати надлишок маси тіла сучасного населення розвинених країн за критерієм ідеальної маси тіла, то у 70% людей буде виявлено ожиріння різного ступеня, що є штучно створюваним ажіотажем навколо всієї "індустрії стрункого тіла", що залежить від попиту на популярні засоби схуднення ».
На практиці часто трапляється так, що прагнення досягти ідеальної маси тіла приносить не менше проблем зі здоров'ям, ніж надлишок ваги. Прагнення досягти злощасних параметрів 90-60-90 призводить до нераціонального харчування, зловживання препаратами для схуднення і, врешті-решт, до розчарування і душевним мукам. І уявіть собі юну леді, стре-мящуюся до цього ідеалу 90-60-90, має зріст, наприклад, 150 см. Так що ні одна з існуючих формул не може служити орієнтиром особисто вам. |
Наприклад, якщо жінка від природи володіє міцною статурою, широкою кісткою, то вона може довести себе до повного виснаження, але так і не досягти «модних» параметрів: кістки не худнуть! Така жінка буде виглядати набагато привабливіше і здоровій (адже ці поняття тісно взаємопов'язані) в своєму природному вазі, ніж в нав'язаному
формулами і таблицями. А заганяючи себе в рамки параметрів, вона чинить насильство над своєю природою. В результаті навколишні будуть дивитися на неї не з захопленням, а, скоріше, з співчуттям. Додайте до цього такий плачевний факт, як підірване здоров'я.
Примітно, що 90% жінок періодично відчувають невдоволення своєю фігурою. Така психологія жінок, що в багатьох бідах вони звинувачують свою фігуру, скільки б вони при цьому не важили. Нерідко їх вага відповідає всім мислимим формулами і таблицями, а ось постать доставляє привід для розладів: то живіт виступає, то стегна широкі, то талія «розпливлася». У цьому випадку не варто морити себе дієтою, а краще зайнятися шейпінгом або яким-небудь іншим видом спорту, що допомагає скорегувати фігуру.
Тому при відповіді на питання, яку вагу ви хочете мати, будьте реалістами. І нехай вашими орієнтирами будуть відображення в дзеркалі і ваш здоровий глузд.