З чого почати оздоровлення
Починати оздоровлення свого організму потрібно перш за все зі зміни способу життя: найкращим періодом для цього є віковий проміжок з 20 до 30 років, коли організм вже повністю дозрів, але процес старіння і старіння ще не почався. Якщо вчасно почати оздоровлюючі процедури, то є шанс продовжити свою молодість. По-перше, найголовніше - це відмова від табокуренія і вживання спиртних напоїв.
А далі перший крок на шляху до здоров'я - правильне збалансоване харчування, яке передбачає виключення з раціону смажених, солених і копчених продуктів, обмеження у вживанні мучного, додавання в меню зернових, фруктів і овочів. Що стосується напоїв - то слід пити якомога більше чистої води.
Важливі ще й регулярні фізичні навантаження - тут кожен вибирає сам для себе їх інтенсивність і частоту виконання. Якщо спортом займатися зовсім немає бажання, то слід хоча б більше ходити пішки або їздити на велоспіпеде. Щоб тіло могло розслабитися, лікарі радять не нехтувати масажем, який дуже корисний для організму.
Якщо виконувати всі перераховані вище приписи, то неодмінно можна відчути поліпшення самопочуття.
Методики оздоровлення організму
Найвідомішими оздоровчими методиками є сьогодні такі традиційні східні практики: цигун, рейкі, йога, аюрведа і ушу. У Росії існує багато своїх власних дихальних методів оздоровлення: по системі Норбекова, по системі Порфирія Іванова, а також дихальна гімнастика Стрельникової.
До найбільш відомих і широко застосовуваним оздоровчим методикам відносяться цигун і йога. Йога зародилася в Індії і поширилася потім по всій земній кулі, знайшовши своїх однодумців. Дана методика універсальна тим, що не має протипоказань: кожен може підібрати для себе асани в соответсвіісо своїм рівнем гнучкості і здоров'я. Існує навіть йога для вагітних! Крім того, йога - це ще і позитивне ставлення до світу, що включає релаксацію і споглядання, регулярні розвантажувальні дні і певна філософія. Якщо всерйоз займатися йогою, то можна знайти не тільки підтягнуте красиве тіло, але і звільнити душу і мозок від негативу, зробивши гармонійним свій внутрішній світ.
Традиційна оздоровча практика Цигун прийшла з Китаю. Дана методика вчить контролювати потік життєво важливої енергії ци, яка лежить в основі нашого організму. Включає в себе філософську складову, яка спрямована на звільнення свідомості і духовне зростання, і бойове мистецтво, поєднане з гімнастикою, яке допомагає усувати тілесні затискачі і привести тіло в норму.
Сучасні оздоровчі методики
На початку 20 століття Порфирієм Івановим була створена система оздоровлення «Дитинка», згідно із заповідями якої, потрібно було 2 рази в день обливатися холодною водою, регулярно голодувати і надавати допомогу своїм ближнім.
З недавнього часу багато лікарів прогнозують поліпшення стану здоров'я завдяки арттерапії - лікуванні мистецтвом. Особливо часто ця методика застосовується в дитячій терапії: сприяє розкріпаченню і розвитку творчого мислення.
Також до соврменной способам лікування можна віднести: ароматерапію (лікування парами ефірних масел), игротерапию, кольоротерапія і багато інших.
Кожен з нас приходить до оздоровлення в певний період життя: хтось після перенесених хвороб, хтось в результаті духовних устремлінь. Головне тут - це прагнення прожити довге і щасливе життя, без болю і недуг.
Олена Колчанова спеціально для Med74.ru