Шановні відвідувачі сайту! Контактні дані для бажаючих організовувати курси або семінари в своїх містах: [email protected] тел. + 38 050 250 60 30 Іван.
Тут Ви можете задати питання, висловити свою думку, внести пропозиції щодо поліпшення роботи сайту та зробити заявку на участь в семінарах. Ми будемо раді сотруднічесва з Вами і постараємося відповісти на Ваше повідомлення.
Людина являє собою енергетичну субстанцію: він може накопичувати (акумулювати) енергію, зберігати її, посилювати її інтенсивність. Захворювання зумовлені хибним енергообміну. Потрібно розподіляти енергію рівномірно, навчитися збирати її в собі. У цьому сенс таємних суфійських рухів (відновлюють енергетичних вправ), спрямованих на гармонізацію всього процесу життєдіяльності людини.
Відновлюючі вправи можуть виконуватися з трьома цілями:
- відпочинок, розслаблення (повільний темп виконання вправ);
- лікування (середній темп виконання вправ);
- єдиноборство (швидкий темп виконання вправ).
Серію рухів АДАМ рекомендується виконувати перед комплексом відновлюють вправ.
A - Поза прямого стояння.
Через 6-7 секунд повертаємося в початкове положення "А". Приємний вдих-видих. Поспостерігайте за своїм станом. Подумки як і раніше перебуваємо в області турбують органу.
Виконується стоячи. Спина пряма, ноги на ширині плечей. Руки перед собою "в молитві". Лікті розсунуті паралельно поверхні підлоги, зіткнувшись долоні кінчиками пальців вгору. Від грудей долоні піднімаємо вгору, вище, вище, встаємо на носочки, тягнемося. Робимо затримку дихання на вдиху і одночасно повертаємося спочатку в праву сторону, а потім - в ліву. Видих, розслаблення і опускаємо руки. За п'ять-десять разів на кожну сторону.
Вправа "Стріла" сприятливо діє на кровоносні судини, шкірний покрив. Це - одне з найдавніших вправ.
"Садівник" допомагає вирішити проблеми нирок, хребта, сприяє лікуванню радикуліту. Руки поки не змінюємо, а виконуємо наступну вправу.
"Тиснемо суфійської сік" (продовження "Садівник")
Стоїмо, руки по швах. Спину випрямили. Ноги трохи менше, ніж на ширині плечей. Долоні паралельно підлозі (кінчики пальців спрямовані вперед). І тепер правою рукою тиснемо вниз (виноградне вино). Ліва нога на носку, але ноги не відриваємо від поверхні підлоги. Щоразу все глибше і глибше. Тіло тримаємо в одній площині, вперед-назад не нагинаємося. На вдиху вниз, на видиху - вгору. Відчуваємо скорочення м'язів хребта.
Вголос вважаємо: раз, два, три. сім і, на восьми намагаємося щосили, затримуємо дихання і - з посмішкою - видихаємо і випрямляється. Усвідомлюємо, що робота спрямована на гармонізацію функціонування нирки, оскільки напружуються м'язи поперекового відділу. У зоні нирок скупчується безліч страхів, безпричинних хвилювань. Через тіло ми вирішуємо ці проблеми.
Міняємо руки і виконуємо "Садівника" з іншою провідною рукою. Виконуючи ці вправи можна гармонізувати енергообмін між правою і лівою частиною свого організму. Це - своєрідний масаж нирок і хребта.
Схрестіть руки перед собою так, щоб долоні були звернені до плечей, а точка схрещування рук знаходилася навпроти сонячного сплетіння. Зап'ястя правої руки знаходиться над зап'ястям лівої. Площина, в якій знаходяться руки, паралельна площині тіла. Спина пряма, плечі розправлені, ноги - на ширині плечей.
Тепер, на вдиху затримуємо дихання, лікті плавно розводимо вгору до тих пір, поки передпліччя НЕ будуть паралельні поверхні підлоги. Відчуйте зіткнення лопаток! Кисті напружені. Долоні заводимо за голову і поступово піднімаємо, простягається, витягуємо руки вгору. Долоні звернені до неба. Переживаємо почуття благоговіння. Через боку руки опускаємо вниз і, одночасно, опускаємо корпус, нахиляється (в грудному відділі хребта), але уклін не робимо. На видиху скручуємо руки від кистей (ліва - по-, а права - проти годинникової стрілки). Відчуваємо напругу в м'язах рук. На вдиху "розкручувати", випрямлюємося в початкове положення і робимо видих.
Ця вправа спрямована на зміцнення імунної системи, тобто регулярне виконання "Крил Ангела" дозволить уникнути неприємних вірусних, простудних захворювань. Рекомендується включити в комплекс ранкових вправ.
Пам'ятаємо про настрій. Наповнюємо почуттям задоволення області тіла, в яких з'являється напруга. З кожним разом прагнемо виконати "Крила" якісніше, чіткіше. Перший раз можна виконати цю вправу при вільному диханні. Потім із затримкою дихання на вдиху. Для людей з високим артеріальним тиском не рекомендується виконувати нахил. Для інших - все залишається в силі. Необхідно нагадати про важливість виконання цього руху, перебуваючи в стані мукашафа.
Його рекомендується робити після вправ - саме для самодіагностики. Також воно допомагає в профілактиці недокрів'я. Успіх у виконанні цієї вправи безпосередньо пов'язаний з тим, наскільки ви вмієте "відключати голову".
Представляємо, що перед вами на підлозі лежить нитка (або тонка біла лінія). Стаємо обома стопами. Відстань між стопами приблизно полстопи (або долоню). Центр тяжкості тримаємо суворо посередині. Руки витягаємо перед собою, паралельно підлозі, долонями вниз. Голову закидаємо назад. Зберігаємо рівновагу. Руки піднімаємо вгору (а голову продовжуємо тримати закинутою). Контролюємо свої ноги, дотримуємося рівновагу. Руки повільно розводимо в сторони. Долонями обов'язково вгору. Дихання рівне, спокійне.
Закриваємо очі. Тримаємо рівновагу, не переносимо його на одну з ніг! Міняємо ноги (та, яка була попереду, стає ззаду).
Руки складаються хрест на хрест - так, щоб точка перетину була навпроти сонячного сплетіння. Праве зап'ястя розташовується поверх лівого. Площина рук знаходиться паралельно площині грудної клітки. З відчуттям внутрішньої наповненості і спокійній зосередженості нахиляється вперед: при нахилі хребет повинен залишатися прямим. Нахиляючись, руки поступово розводимо в різні боки. Погляд зосереджений на кінчиках пальців ніг. Уклін суфіїв здійснюється після виконання блоку вправ - кожен раз.
Самі суфії вітаються і прощаються один з одним, виконуючи саме такий уклін.
Дана тема глибоко розглянута в книзі Музаффара Хаджі Усманова "Уроки читання серцем"