Одним з кращих і невимушених засобів, що знімають м'язову напругу. є танець.
Розслабляється тіло - розслабляється і психіка. звільняються придушуються емоції, вільно тече енергія по каналах тіла, поліпшується здоров'я.
Танцювальна імпровізація - це способи спонтанного руху, де людина виражає себе і свої почуття. У спонтанному русі несвідоме знаходить форму. Людина отримує можливість самопізнання і набуття цілісності.
У цілющий танці неважливо як ти рухаєшся, важливо, що ти відчуваєш і висловлюєш своїм танцем. Танцювати потрібно всім тілом, навіть очима.
- Дотримуючись внутрішньому процесу, звільнити і розкрити інформацію, яка лежить в основі симптомів, болей, тілесного дискомфорту і обмежень в русі.
- Навчитися розуміти мову свого тіла і використовувати танцювальні рухи для повного вираження почуттів.
- Розвиток самоповаги, прийняття себе, довіру до себе і до життя.
Танцювальна імпровізація допомагає:
- Дозволити внутрішні емоційні конфлікти, звільнитися від стресу.
- Висловити почуття, для яких немає слів.
- Звільнити своє тіло від м'язової напруги, придбати легкість в русі.
- Отримати доступ до внутрішніх ресурсів і творчим силам.
Суть танцетерапія полягає в тому, щоб рухом висловити свій стан або проблему. «Витанцювали» настрій, конфлікт, почуття, відчуття, означає пройти половину шляху до одужання.
Тіло здатне відновлюватися, потрібно лише навчитися поводитися з ним правильно, вміти "домовлятися". Хвороби тіла викликані психологічними блоками, які відчуваються на фізичному рівні.
Недовіра до власного тіла, нелюбов до свого тілесного вигляду, невміння сприймати як єдине ціле своє духовне і фізичне «Я» - з цих проблем виростають десятки інших.
Танець позбавляє людей від комплексів, вчить дружити зі своїм тілом, розуміти його мову. Тільки спочатку потрібно обов'язково станцювати свій "танок душі", а вже потім переходити до класичних ритмам.
Мета танцетерапія - прибрати обмеження особистості.
Тілесним виразом емоційного здоров'я є грація рухів, хороший м'язовий тонус, хороший контакт з оточуючими людьми і з грунтом під ногами, ясний погляд і м'який приємний голос.
Танець - це спонтанна трансформація внутрішнього світу в рух, в процесі якої пробуджується творчий потенціал і потенціал до зміни старого способу життя.
Техніка танцювальної імпровізації.
Стоячи відчути своє тіло як єдине ціле, "увійти в стан". Відстежити області дискомфорту або ті, які не вписалися в загальне почуття тіла. Зосередитися на них і дати тілу зробити який-небудь рух. Будь-яке. Головне, щоб не втручався розум зі своїми оцінками "правильно-неправильно", "красиво чи ні". Віддатися відчуттям і рухатися так, як хоче тіло.
Закінчити, коли відчуєте завершеність. Зазвичай тіло саме зупиняється. Не треба керувати цим процесом. Також працювати опрацьовуючи психологічні проблеми або протанцовивая теми.
Імпровізація під музику - це вираз тілесних відчуттів, викликаних музикою.