Зрозуміло, не в кожному вашому сновидінні відбуваються події, в крайньому ступені, що розходяться з вашої поточної реальністю. Не рідко трапляється так, що ви не можете відрізнити сон від яві - сон просто затягує вас і не дає вам ні найменшого приводу для сумнівів. Наприклад, навіть падіння з висоти ви сприймаєте як реальне, і замість того, щоб усвідомити себе уві сні, ви різко пробуджується і здригаєтеся, відчувши страх. Пам'ятаю, в деяких своїх снах, в результаті падіння або просто спіткнувшись об щось, я різко здригався і мало не летів з ліжка. І це цілком природна реакція, по крайней мере, для сну на межі усвідомлення, оскільки наш організм не може відрізнити реального події від сновидіння. Однак якщо цього не може зробити наш організм, це ще не означає, що цього не може нашу свідомість.
Яким чином ми можемо визначити, що знаходимося в сновидінні? Найпростіший і природний спосіб перевірка на реальність. Наше сновидіння може докорінно відрізнятися від реальності, зовні, можливо, вам буде складно визначити, перебуваєте ви уві сні чи ні, і тут головне причина полягає не в схожості на реальність, а в тому, що ваше критичне мислення, як би це сказати, «відключено». Для того щоб запустити критичне мислення потрібна перевірка на реальність. Давайте розглянемо декілька кроків, які допоможуть вам усвідомити себе уві сні за допомогою перевірки на реальність.
Техніка прямого усвідомлення уві сні, кроки
Крок перший:
Заздалегідь, краще з самого ранку, підготуйте чорнило і перо, можна просто ручку або навіть фломастер. Підійде будь-який колір, чорний, синій, червоний, який вам сподобається.
Крок другий:
Візьміть ручку і намалюйте кілька точок на видному місці на вашій руці. Виберіть кількість точок самостійно. В принципі не важливо, скільки буде точок. Підійде і одна точка на тильній стороні однієї й іншої долоні, можна намалювати точки на пальцях.
Крок третій:
Нанесення точок на ваші руки не просто баловство. Ці точки, які ви можете бачити час від часу протягом усього дня, будуть вашої перевіркою на реальність. Помічаючи ці точки, задавайтеся питанням, не спите ви.
Крок четвертий:
Озирніться навколо, огляньте ваше оточення, і запитуйте себе: «Це сон?». Потім знайдіть об'єкт, знак, книгу, що завгодно, на чому є текст або цифри. Погляньте на цифри або текст, і постарайтеся зрозуміти, про що вони говорять.
Крок п'ятий:
Відверніться на дві - п'ять секунд від прочитаного тільки що тексту. Це дозволить вам відвернути вашу увагу від нього, щоб реальність могла або не могла утвердити себе.
Крок шостий:
Поверніть ваш погляд назад на текст або цифри і подивіться, чи змінилися вони. Якщо вони не змінилися, просто продовжуйте вашу повсякденну діяльність.
Я дещо спростив кроки, наведені вище: малював на зап'ясті чотири точки, які і були тим самим перевірочним текстом. Перш за все, я регулярно, дивився на зап'ясті і перевіряв кількість нанесених на нього точок, ну і, зрозуміло, озираючись, критично оцінював навколишню дійсність. Потім повертав свій погляд на зап'ясті в пошуках тих самих точок і підраховував їх кількість, та й взагалі їх наявність. Роблячи так регулярно, я сформував несильно звичку, яка дозволила мені критично оцінювати навколишню дійсність не тільки в реальності, але й уві сні. Однак тут вам доведеться постійно поглядати на свій напис, і намагатися не забувати про неї.
Суть наведених кроків, на відміну від мого «експерименту», полягає в тому, що точки на ваших долонях служать лише як нагадування про те, щоб ви критично оцінювали ваше оточення, і, знаходячи текст або символ, здійснювали перевірку на стійкість сенсу, яке він несе. У такого методу теж є недолік, оскільки уві сні вам може не бути випадок знайти потрібний текст або символ. Зрозуміло, така перевірка на реальність теж увійде в звичку, і приведе до бажаного результату - усвідомлення себе уві сні, але в будь-якому випадку, вибір техніки залишається за вами.
Ви легко можете модифікувати приведену вище техніку так, як вам заманеться. Нехай це будуть інші способи перевірки на реальність чи інші способи нагадування про необхідність оцінки навколишньої дійсності. Головне тут - регулярність вироблених перевірок. У вас все вийде, успіхів вам!
в'єтнамське морське узбережжя
Із серії «В'єтнамський узбережжі». В'єтнам - головний конкурент Таїланду за туриста. І деякі в'єтнамські підходи хороші. Наприклад, значна частина морської берегової лінії (50-100 метрів від.