Визначте свою спортивну форму, за допомогою віджимань.
Правила дуже прості. Вам потрібно віджатися максимальну кількість разів протягом 3 хвилин.
Відпочивайте коли хочете і скільки хочете, але не зупиняйте час. Віджиматися потрібно правильно.
результати:
- Менше 55 - Дуже погано. У вас слабкі м'язи.
- 56 -74 - В межах норми.
- 75 - 79 - Ви в хорошій формі
- 100 - 109 - Відмінний результат. Ви сильна людина.
- Більше 110 - Чудово. Ви справжній спортсмен.
Чи задоволені своїм результатом? Збільшити кількість віджимань ви можете за допомогою програми 100 віджимань.
Хлопці. я КМС по powerlifting (силове триборство), віджимаюся нема на кол-во, а на результат. Можна на спину покласти невеликий млинець і пішов. Ось тоді дійсно почувсьвуешь кайф від вправи і щотижня можна додавати вагу. Відчуваєш як м'яз працює і росте. Коли ти робиш вправи на інтенсив, м'яз забевается і слабо росте. а потрібно щоб м'яз тягнулася, «рвалася», щоб відчувати як вона працює, і тоді у вас будуть прекрасні результати по силі і по фігурі.
109 раз при зрості 180 і вазі 60
Мені 18, ріст 181, вага 68. Раніше віджимання по сотні разів на день робив. Було так: 100 подxодов по 10 разів і таким чином довів до тисячі. Але це було в 9 класі, потім закинув остаточно. Зараз спробував на час-70 раз за 3 хвилини (з урахуванням того що до цього зробив 67). Через кілька днів покращу свій результат) А ви Віталій просто здивували мене. 1100 разів за 25 хвилин - це ГЕНИАЛЬНО! Мабуть у вас конституція тіла, і наполеглива праця дозволяє робити таке. Молодець! Я б xотел наслідувати ваш приклад!
Привіт admin і інші.
Вчора спробував тільки віджимання.
Вийшло за 3 хвилини 160 віджимань.
Мені 48 років зріст 176 вага 105 кг.
Бажаю всім хороших тренувань і бути в формі.
Спорт - це здорово.
адмін, я в основному роблю вузькі віджимань і бруси, спробував зробити Макс віджимань за 3 хвилини. вийшло 120, вага 95 зріст 186, але все одно сили замало, від грудей тисну тільки 120 на раз. Як збільшити силу, або це межа тіла вже? Мені 17
до межі тіла Вам ще дуже далеко. Силу збільшити збільшенням ваги. Характеристику у Вас хороші, я в 17 важив менше і стільки не тиснув.
Здрастуй, адмін. Зробив за 3 хвилини, 120 віджимань. Займаюся за схожою програмою, але на кулаках (Роблю за хвилину в середньому близько 30-40 разів). Для тесту, робив класичні віджимання на долонях, за 57 секунд зробив 71 разів, потім наздогнав до 120 частинами (Сильно не дуже старався). Мій вік 18, вага 61, зріст 173. Скажи нормальний результат?
Вітаю! Я хотів би проконсультуватися з якою тижні програми почати. Кожен день в якості гімнастики я віджимаюся одним підходом 50-55 разів. Більше скільки не стараються не виходить. Скачав вашу програму віджимань і самовпевнено вирішив почати відразу з 8 тижні, 38-40-38-42-34. Відразу здох, зміг тільки 38-40 а далі 38 не вийшло. Порадьте з якою тижні починати. Обов'язково починати з першого тижня?
З права, в меню є розділ «Програма віджимань». Там детально описано як визначити з якою тижні починати.
Мені 14 років віджимаюся роблю по 3 підходи 100 раз.
п'ять підходів по 80 разів з перервою по 3-4 хвилини при зрості 176 і вазі 87 кг це нормально?
Адмін НЕ тупите, я ж пояснив 60 разів від тулився 15 сек пауза, следуюший раз 60 і тд
Сенс зрозумів. Тепер уточніть це питання «А віджимань вважається за один пожход?»
А віджимань вважається за один пожход. за один підходячи роблю 60. по 7 рази поспіль з перервою в 15 сек мо й зріст 167 вага 87, займаюся культурізьмом
Один підхід -кількість раз зроблених поспіль з мінімальною паузою для того, що б правильно дихати. Періодично робити паузи 15 секунд це вже не 1 підхід