Гарного часу доби, друзі! Ось про що ми ще не говорили, так це про те навіщо тестостерон в бодібілдингу. Взагалі-то чоловічий статевий гормон тестостерон в організмі людини відповідає за зовнішні ознаки приналежності до чоловічої статі.
Якщо у жінки раптом грубеют риси обличчя, з'являється рослинність в невластивих жінкам місцях, це означає, що у неї в організмі надлишок тестостерону і треба щось робити. А зміни чоловічої фігури за жіночим типом свідчить про нестачу тестостерону в організмі чоловіка і теж треба починати турбуватися.
Цікаві статті про хімічні добавки і їх дія:
Невеликий лікнеп з приводу і без ...
Причини, за якими у чоловіків може знижуватися рівень тестостерону, відомі. Деградація корисних гормонів починається з травм статевих органів, стресів на психологічної, побутової (сварка з близькими), професійної (невідповідність займаній посаді) грунті, а також хвороб типу цукрового діабету, астми, гіпертонії, атеросклерозу та інших.
Найчастіше це буває через малоактивного способу життя, дружби з зеленим змієм, невпорядкованого харчування і вікове. Ну, якщо з останнім доводиться згодом змиритися, то інше в наших руках. Однозначно допоможе бодібілдинг. Але по порядку.
Тестостерон впливає на те, щоб чоловіча фігура була схожа на піраміду, вершина якої повернена вниз (широкі плечі, вузькі стегна), на відміну від жіночої - піраміда з вершиною, спрямованої вгору (вузькі плечі, важкий таз).
На дефіцит чоловічого гормону вкаже наступне:
- безсоння, дратівливість, поганий настрій;
- підвищене потовиділення з різким запахом;
- росте животик:
- майже не росте волосся на грудях, обличчі;
- слабшає м'язова маса і сила рук;
- схильність до переломів кісток через зменшення щільності;
- зниження потенції.
Ну, ви зрозуміли - щоб зупинити це неподобство (втрату гормону), треба виконати над собою неймовірне: кинути палити, відмовитися від алкоголю, перейти на здорове харчування, змінити режим дня, купити спортивну форму і бігти в тренажерний зал, який поруч з будинком. Тільки так!
З чого почнемо?
Я думаю, з харчування та спортивного залу. Коли ми доведемо кількість дорогоцінного гормону до норми, а цей показник дорівнює для чоловіків 10-40 нмоль / л, ми будемо пишатися собою. За чоловічим типом. Цинк, магній, вітамін D чоловікові допоможуть. Як і збалансований набір продуктів. Зараз розглянемо будь.
Інтенсивної виробленні тестостерону сприяє м'ясо (цинк плюс холестерин), в курячих жовтках багато холестерину, а це самий що ні на є джерело тестостерону. Каші, зелень, особливо селера бере участь в зміцненні статевої функції, як і каррі, червоний перець, часник. Овочі фрукти. Головне зберегти пропорції: білки (60%), жири (10%) і вуглеводи (30%).
Після хороших навантажень обов'язковий для відтворення статевих гормонів здоровий міцний сон. А навантаження в тренажерному залі підвищать вироблення тестостерону. Силові базові вправи розписати строго по днях тижня. Знайти хорошого тренера і відновитися. Долучіться до станової тяги, жиму лежачи, присідання зі штангою. Ну, і біг, плавання, кардиотренировки, зрозуміло.
З препаратів, які відносяться до анаболічних стероїдів і підвищують рівень чоловічого статевого гормону, можна порекомендувати такі тестостерони:
- таблетований тестостерон (ундеканоат, андриол, метилтестостерон);
- пропіонат;
- фенилпропионат;
- енантат;
- ципионат;
- суспензія тестостерону;
- омнадрен;
- сустанон.
Кожен із зазначених препаратів з тестостероном нетоксичний для печінки, майже не має побічної дії, проте дає дуже невеликий приріст маси. Якщо їх комбінувати, отриманий результат набагато вище, але можуть бути небажані наслідки, якщо перевищити дозування. Фахівці рекомендують ін'єкції тестостерону. Затребуваний серед бодібілдерів, наприклад, тестостерон пропіонат.
Курс, який стоїть проколоти в період «сушки», помітно вплине на приплив сили, збільшення м'язової маси, підвищить лібідо, підсушить жир і знизить ризик ішемічної хвороби серця. Цей препарат з лінійки швидкодіючих. У цьому його плюси і мінуси, оскільки, миттєво всмоктуючись у кров, він швидко і виводиться. Тому доводиться ін'єкції робити дуже часто.
При наборі маси практикують енантат. Він дешевше пропионата, можна застосовувати його і при сушінні. Ну, і інші ін'єкційні пропозиції мають свої переваги, можливі витрати. Щоб визначитися більш цілеспрямовано з вибором, варто вивчити кожен препарат максимально докладно і порадитися з фахівцями з ін'єкціям з тестостероном.
Про жінок слово
Ми знаємо, що стабільний гормональний фон як у чоловіків, так і у жінок, свідчить про відносне здоров'я індивіда. Виправляти ситуацію для жінок слід в разі, коли рівень тестостерону вище або нижче норми 0,7-3 нмоль / л.
При захворюваннях яєчників і кори надниркових залоз, які відповідають за вироблення тестостерону, порушується секреція сальних залоз, не розвивається фолікула, відстає розвиток скелета, можуть випадати волосся на голові або з'явитися зовсім в нетрадиційних місцях, висипання на обличчі у вигляді прищів, збільшується клітор, розвивається безплідність .
Перше, що можна зробити для зниження рівня тестостерону, це проінспектувати свій холодильник і прибрати мед і його похідні, цукор, сіль, рослинне масло, молоко, вершки, кава, натуральні соки і сою.
Якщо не покидає відчуття втоми, немає сил чинити опір стресам, спостерігається сексуальна слабкість і фригідність, треба йти у фітнес-клуб. Там в залі на тренажерах це пройде, варто тільки почати займатися силовими вправами з гантелями, штангою. Багато користі принесуть заняття з обтяженням. М'язи почнуть наливатися силою, міцніти, фігура стройнеть, ставати привабливою.
Навантаження урівноважать рівень тестостерону. Але ось приймати стероїдні препарати жінкам я б не радив. Спочатку анаболіки м'якої дії, звикання, потім чогось жорсткіше. А це вже пов'язано з залежністю, повною зміною зовнішнього вигляду, що виправити буває вже неможливо, як неможливо повернути пасту в тюбик.
Загалом, зрозуміло тепер навіщо в бодібілдингу препарати тестостерону. Як доповнення до програм набору м'язової маси і сили для стабілізації рівня природного гормону в організмі чоловіка і жінки. І слід пам'ятати - все добре в міру.