Тетяна Васильєва: люблю бокс, штангу і варення
Не варто думати, що вести здоровий спосіб життя вкрай важко. Насправді, це доступно кожному - невелике зусилля над собою, і ви зможете позбутися від проблем зі здоров'ям і навіть відзначити свій столітній ювілей. Що для цього треба зробити? На це питання може відповісти актриса Тетяна Васильєва. відома нам як по улюбленим радянським комедіям "Здрастуйте, я ваша тітка!". "Найчарівніша і найпривабливіша". "Дуенья", так і за новими фільмами "Попса" і "Тариф новорічний". Нещодавно актрису запросили в нову передачу телеканалу "Росія" "Подаруй собі життя". Головний лікар проекту Тетяна Шаповаленко була просто вражена, побачивши результати обстеження зірки. Чому? Про це можна буде дізнатися в одному з найближчих випусків передачі. а поки Тетяна Григорівна розповість читачам нашого сайту, що потрібно робити, щоб виглядати так само чудово, як і вона.
- Тетяна Григорівна, я чула від багатьох, що ви ведете здоровий спосіб життя. У чому це виражається, як стежте за своїм здоров'ям?
- Все елементарно: я їм дуже просту їжу - капусту, іноді картоплю, овочі, гречку, кефір. Це мої основні продукти. У мене немає ніяких проблем з їжею, ніяких, де б я не була. Я займаюся спортом, плаваю. Були б у мене інші умови, я б собі, напевно, щось інше дозволяла - всілякі процедури, наприклад. Але на це у мене немає ні часу, ні особливого бажання. Найголовніше - це виспатися. Якщо це у мене виходить, то життя прекрасне.
- А невже не хочеться м'яса іноді? Або риби?
- Ні, не хочеться. Ну, ось така я людина. І не тому, що я собі заборонила, а просто тому, що я не люблю м'ясо. Мені пощастило. Рибу? Ну да, іноді, але тільки певну - я не люблю червону рибу, не люблю білу. Люблю дуже просту рибу - морський окунь або корюшку. А якщо приходжу в ресторан, їм в основному салати, щоб там було побільше зелені і огірків, і якусь рибку. І цього більш ніж достатньо.
- І від солодкого можете втриматися? Це, напевно, найскладніше?
- Від солодкого я насилу стримуюсь. Не можу собі в цьому відмовити. Я намагаюся вбивати в собі це шалене бажання, але поки не готова зовсім відмовити від солодкого. Якщо я його не отримую протягом дня, то мені важкувато стає.
- Як ви думаєте, чи варто повністю відмовлятися від цукру?
- Кажуть, що так, і я в це вірю. Як від цукру, так і від солі. Мені ж це потрібно для бадьорості, для життя - цукор вливає в мене якусь струмінь. Особливо з гарячим чаєм. Коли мені зовсім погано, я навіть п'ю міцний солодкий чай, і тоді приходжу до тями. Але це буває вкрай рідко. Рідко-рідко їм шоколад, в основному ж у мене слабкість до домашнього варення.
- У багатьох солодке ще й на настрій впливає, а настрій, в свою чергу, на здоров'я. А як ви підвищуєте собі настрій? Особливо зараз, коли погода така похмура і все від цього сумують.
- У мене такої залежності немає. Якщо я піду вранці на тренування, то я вже інакше сприймаю навіть цю темінь. Якщо залишитися вдома і пролежати в ліжку, дозволивши собі таку божевільну розкіш, то, звичайно, можна впасти в депресію! Краще виходити, краще займатися справою. Причому справою важким.
- Ви згадали, що займаєтеся спортом. А якими видами?
- Різними. Зараз це називається інакше в спортивних клубах, але взагалі я вважаю, що займаюся важкою атлетикою.
- Так. Займаюся з вагами, для мене вже граничними.
- А скільки, якщо не секрет, піднімаєте?
- Ну, дивлячись якими м'язами. Ногами багато дуже, боюся називати якісь цифри, не пам'ятаю точно. А руками, я думаю, кілограм двадцять. Паралельно ти робиш вправи, ти весь час рухаєшся - це не просто стоїш і гойдаєшся. Боксом я ось почала займатися недавно. Басейн. Якщо все робити з розумними, професійними людьми, то, звичайно, все це зовсім інший ефект має, і ти сам починаєш його відчувати. І новий світогляд з'являється, інакше сприймаєш все.
- А вам як жінці не важко - і штанга, і бокс? Це ж, напевно, більше чоловічі види спорту.
- Зараз все так змінилося: на бокс ходять в основному жінки, з штангами займаються тільки жінки. Чоловіки ходять в тренажерний зал, і вони там кричать, коли піднімають щось. Таке відчуття навіть, що зараз трапиться щось страшне: або кінець світу, або лопне у них там що-небудь. Страшно на них дивитися! Жінки тихо, спокійно піднімають дуже пристойний вагу, все під музику, все рум'яні. Для чого ці дядьки качають по-о-ось такі ось м'язи потворні - цього я не розумію. А у жінок все досить гармонійно. Я не бачила жінку, потворну від занять з вагами. Ні, все дуже красиво виходить, особливо якщо тренер перед тобою, який сам - твір краси. Це теж дуже надихає. Здається, ще ось-ось і теж будеш такий же.
- Зараз з'явилося таке нове явище, як фітнесомани. Це ті люди, які не можуть не займатися фітнесом. Вони ходять постійно в тренажерний зал або на аеробіку, для них спорт - це потреба. Можете себе до них віднести?
- Так можу. Це, напевно, вже діагноз. Якщо у мене день без тренування, мені якось навіть на сцену не хочеться виходити, тому що я відчуваю, що все зрозуміють, що я сьогодні не тренувалася, що я обманюю когось і перш за все себе. Навіть коли я тільки з поїзда, рано вранці, я швиденько додому забігаю і на тренування. Найнеприємніше в цьому - це рюкзак, з яким я не розлучаюся. Він весь час у мене висить на спині. Це теж досить велику вагу, і після тренування теж з ним йти. Хочеться його кудись кинути, але нікуди.
- Напевно, така ж "залежність" є у людей, які займаються екстремальними видами спорту.
- Так, напевно, але цього я не розумію. Я боюсь. І не стільки за себе, скільки за своїх близьких. Ось в цьому я не бачу сенсу. Коли я чую вранці, що загинули люди в печері, які полізли туди з власної волі, або які до гори не дійшли, тому що їх снігом засипало, завжди думаю, яка це страшна смерть. І всі молоді люди вмирають. Ні, думаю, це мені не загрожує. Тут ти все-таки під наглядом.
Коли ти довго займаєшся, ти вже розумієш, що сьогодні, можливо, не твій день. Але це все одно - я не люблю не свої дні, я їх перетворюю в свої. А взагалі, тут менше ризику і більше шансів, при цих жахливих умовах, в яких ми живемо в Москві, як-то зберегти себе. Я просто відчуваю (тьху-тьху-тьху!), Що мені так краще. Коли я на гастролях і частіше за все не можу знайти там спортивного клубу, я розумію, що гину. Якщо тривалі гастролі, то для мене це, перш за все, засмучення від того, що в ці дні не буду займатися спортом. Але потім я, як божевільна, надолужую, але на це потрібен час, звичайно. І м'язи вже не ті, і все - ти вже гірше всіх. А я відставати не люблю. І все в спортзалі молодший за мене в два рази як мінімум, але я все разом з ними роблю, не можу навіть хоча б на три руху менше зробити, ніж дівчатка молоденькі. Не можу! Я повинна стільки ж і ще на один раз більше. Але це характер, до спорту це, напевно, не має відношення, це має відношення до індивідуальності.
- А як ставитеся до нетрадиційних методів лікування? До йоги, наприклад, або голковколювання? Лікування травами?
- Йогою я займалася і збираюся продовжити ці заняття. Це буде чудово. Я думаю, бокс і йога - це найкраще. Але йога - до неї треба підготуватися психологічно. І це дуже важке заняття, набагато більш виснажливе, ніж усе те, про що я говорила. Тому що це потрібно зробити саме так, як потрібно, а не приблизно. А ти до цього дуже погано підготовлений. Але це у мене в планах.
Лікування травами - це чудово, тільки якщо ці трави можна десь знайти. Ті травички, які потрібні саме тобі. Коли зовсім себе погано почуваєш, все йде в хід - і трави, і голки. Але, звичайно, краще себе підтримувати так, щоб не хворіти. Але я в усі вірю, все пробую - і голковколювання я робила кудись, правда, куди вже не пам'ятаю. Схуднути я тоді хотіла.
- Думаю що ні. Допоможе тільки власна воля. Розраховувати на те, що десь така травичка росте, і така голка у кого-то є, і таке місце, куди її вколоти - це помилка, мені здається.
- Ось до розмови про настрої - помічено, що коли жінка закохана, у неї і душевний, і фізичний стан краще. А ви як думаєте - допомагає любов бути здоровою?
- Я думаю, що поки є стан закоханості - так, але коли воно закінчується, то потрібно бути готовим до цього. Тому що якщо цей процес закінчується травматично, то тоді навалюється ... Загалом, за все треба платити. Тому вже зовсім оскаженіло закохуватися я б не радила. По крайней мере, трохи себе притримувати треба. Хоча це дуже важко - занадто велика спокуса віддатися почуттю повністю. Але за все треба відповідати, і все треба заслужити - ось це мій принцип. Якщо тобі було добре, значить, треба цим або з ким-небудь поділитися, щоб ти потім не втратив повністю, або розуміти, що хорошого і поганого нам всім порівну відпущено. І не сподіватися, що так буде завжди. Дуже багато жінок, коли все закінчується не дуже добре, зі стану пригніченості так і не виходять. А закінчується в будь-якому випадку, навіть якщо ти залишаєшся з людиною і ви продовжуєте любити один одного, - то стан перших двох місяців обов'язково піде. І обов'язково до цього домішується розчарування - у всіх по-різному це відбувається. Тому до цього треба бути готовим.
- Тобто закохуватися все-таки не радите?
- Ні, як же - якщо це прийшло, то це велике щастя! Адже не всіх воно відвідує. Це прекрасно! Просто треба трішечки зазирнути вперед, щоб кінець відносин не був ударом, тому що любов все одно пройде - або з того боку, або з цією. Хтось буде менше любити, хтось знайде собі когось іншого. Це потрібно передбачити, на жаль. Просто так втрачати буде не так боляче. Це я знаю точно.
- Якщо відволіктися від теми любові і перейти до практичних порад: як знайти час для занять спортом? Що б ви порекомендували глядачам?
- А сьогодні ви вже встигли позайматися?
- Сьогодні я не займалася, сьогодні я тут, на зйомках. А вчора займалася. У мене були вправи для верхньої частини, для ніг теж були, але в меншому ступені. Плечі, руки, спина - все м'язи пророблялися. Я зазвичай беру найважчу палицю, не знаю, скільки вона важить - дуже важка. Кілограм п'ятнадцять, може бути. Це хороший вагу, я думаю. Намагаюся її не змінювати протягом заняття, хоча можна поміняти на більш легку. Спочатку ходжу по доріжці, потім займаюся, потім поплавати. Загалом, потрібно на це години півтори. Можна навіть в баньку забігти хвилин на 15. І у тебе немає відчуття, що ти видихався. Тренер потім каже: "Ну, йдіть відпочивайте". Але ж день тільки починається. І це зарядка на весь день, як ніби акумулятор тебе підживити. Причин, за якими ти цього не робиш, можна знайти набагато більше, ніж за якими ти це робиш. Але їх насправді не існує - це все відмовки, це твоя лінь, якась твоя слабинка, з якої дуже легко впоратися. Все залежить від першого кроку.
І навіть гроші тут ні до чого, тому що набагато більше грошей витікає на сигарети, на бари, на ресторани. Якщо ти місяць не покуриш, ти сплатиш цілий рік в клубі. Це не так дорого вже стоїть. Зрештою, ти можеш купити собі гантелі і займатися вдома. Я займалася вдома кілька років, у мене степ будинку стоїть, і гантелі будинку лежать, і доріжка була. Правда, потім все відвезла, тому що не було куди ставити. Я займалася сама, поставивши касету. Тоді вони у нас тільки з'явилися - всякі американські артистки відомі, Шер, наприклад, і прародителька фітнесу Джейн Фонда. Я включала і, як заводна, півтори години скакала, поки стать не проломила у себе в квартирі. Так що причин для відмовок не існує.