Тибетські ченці вже понад тисячу років застосовують цю гімнастику, у нас же тибетська гімнастика стала відома тільки за часів Радянського Союзу. Тибетська гімнастика спрямована на те, щоб збалансувати енергетичну систему людини, завдяки нормалізації гормонального фону. Тому ці вправи ще називають тибетська гормональна гімнастика.
Вправи слід виконувати рано вранці (до 8 години ранку), відразу після пробудження, лежачи з ліжка. Вся тибетська гімнастика в ліжку займе не більше 15 хвилин.
Ефект від тибетської гімнастики
Так що ж дає тибетська ранкова гімнастика в ліжку?
- По-перше, як вже було сказано, покращиться гормональний фон, тому що гімнастика позитивно впливає на роботу ендокринної системи (залоз внутрішньої секреції).
- По-друге, краще стануть працювати внутрішні органи (серце, шлунок і кишечник, легені, лімфатична система).
- По-третє, ці вправи роблять тіло гнучким, поставу стрункою, допомагають зберегти молодість і красу, а також відновити життєві сили організму.
Одним словом, тибетська гімнастика, лежачи в ліжку, допомагає зберегти здоров'я.
Отже, самі вправи
- Розтираємо долоні - кількох секунд енергійно трьом долоні одна об одну до гарячого стану. Попутно оцінюємо стан свого організму: якщо долоні стали швидко гарячими і залишилися сухими, значить все нормально. Якщо нагрілися зовсім трохи, значить ослаблений імунітет. Якщо спітніли, але так і не зігрілися, значить енергетичний баланс порушений і є якась хвороба.
- Розігріті долоні прикладаємо до закритих очей і натискаємо на очне яблуко один раз в секунду (починаємо все вправи робити з 5-6 разів, поступово збільшуємо до 30 разів). В кінці натискаємо на очі і тримаємо (чим гірше зір, тим довше тримаємо, від 30 секунд до 2 хвилин). Під час цієї вправи відбувається харчування сітківки, що веде до відновлення зору.
- Тепер робимо приблизно те ж саме з вухами. а саме, закриваємо руками вушні раковини, пальці спрямовані до потилиці, і натискаємо на вуха з частотою 1 раз в секунду. Така вправа позитивно впливає на слух, лікує захворювання вух.
- Четверта вправа для краси і тонусу шкіри обличчя. Великі пальці обох рук маємо за вухами, інші стискаємо в кулаки і починаємо робити «підтяжку обличчя» - натискаємо на обличчя і рухаємо кулачками від підборіддя до вух. Робимо також до 30 повторень. Вправа добре зміцнює контур обличчя.
- П'ята вправа виконується на лобі. Кладемо обидві руки на лоб (один на одного) і рухаємо вліво - вправо від однієї скроні до іншого. Починаємо з 5-6 разів, доводимо до 30 повторень. Так ми лікуємо пазухи носа і розгладжує зморшки на лобі.
- Вправа для тімені виконується нема на голові, а на висоті кількох сантиметрів над нею. Піднімаємо руки, з'єднуємо їх в кільце (не в замок!), Права долоня внизу, ліва зверху. І починаємо руху в повітрі від чола до потилиці, робимо до 30 разів. Зупиняємо руки в області тімені і робимо руху з боку в бік, від лівого вуха до правого, також до 30 разів. Ця вправа нормалізує тиск (і підвищений і знижений приводить в норму), розробляє рухливість рук і суглобів плечей.
- Праву руку кладемо на низ шиї (точніше, на щитовидну залозу). а лівою рукою рухаємося від щитовидки до живота на висоті кількох сантиметрів від тіла. Виконуємо до 30 разів. В кінці, ліву руку кладемо на праву (тобто тепер обидві руки лежать на щитовидній залозі) і тримаємо кілька секунд.
Є КАНАЛ НА YouTube? ТОДІ ЦЯ ІНФОРМАЦІЯ ДЛЯ ВАС:
- Круговий масаж живота. Кладемо обидві руки на живіт (права внизу, ліва вгорі), натискаємо і рухаємо руками по животу за годинниковою стрілкою, щоб живіт переміщався вгору-вниз. Ця вправа нормалізує перистальтику кишечника, позбавляє від закрепів.
- Якщо ліжко дуже м'яка, тоді краще наступну вправу робити на підлозі. Піднімаємо руки і ноги вертикально вгору. Спочатку обертаємо стопами і китицями до 30 разів, а потім трясемо одночасно всіма кінцівками 30 секунд. Така струс покращує кровообіг в капілярах всього тіла.
- Тепер сідаємо на ліжко, кладемо ногу на ногу, а руками виконуємо масаж стопи. приділяючи особливу увагу зведенню стопи і больових точках (якщо такі виявляться під час масажу). Міняємо ногу і робимо масаж другий стопи. За 30 секунд для кожної стопи.
На цьому тибетська гормональна гімнастика в ліжку закінчена.
Під час виконання вправ ваше тіло і розум повинні бути розслаблені, це прискорить фізіологічні зміни. Також не забувайте про дихання, воно також має бути розслабленим, рівним і глибоким.
Виконуйте тибетську гімнастику в ліжку щоранку і вже через 1-3 місяці ваше загальний стан покращиться. А через 6 місяців ви зможете оцінити ефективність цієї гімнастики в повному обсязі.