Але, на жаль, мало хто переживає з приводу зайвої ваги саме з цієї точки зору, адже нервувати найчастіше змушують НЕ вмовляння лікарів про можливі проблеми зі здоров'ям (тим більше, що сьогодні-то нічого не болить), а улюблену сукню, яке несподівано виявилося мало після того як його півроку не надягали, неприємні натяки подруг чи колег по роботі, більш прохолодне ставлення коханої людини, ну і нарешті, відображення в дзеркалі, коли погляд на власні благородні форми змушує сумно ностальгувати: «Ех, а от раніше ... ».
Слід відразу зазначити, що під зайвою вагою мається на увазі саме ожиріння певної міри. Якщо ж Ви вважаєте що є нещасною володаркою кількох зайвих кілограмів, а індекс Кетле або інші методи визначення здорової маси тіла свідчать про протилежне, то перше, що Вам потрібно зробити - це заспокоїтися і спробувати розібратися в причинах такого умовиводи.
Зрозуміло, скинути можна і ці кілограми, а потім на хвилі успіху і ще парочку, а потім ще і ще, благо способів в даний час для цього існує досить багато. Але, на жаль, сувора дійсність говорить про те, що подібна боротьба із зайвою вагою ні до чого доброго не приводить, а в деяких випадках є причиною розвитку серйозних захворювань.
З іншого боку, якщо значення індексу маси Вашого тіла виявилося вище 23-26, то вважайте, що привід для занепокоєння у Вас є, оскільки зайва вага є серйозним фактором ризику для розвитку великого переліку захворювань, багато з яких не просто погіршують якість життя, але і служать причиною помітного зменшення її тривалості.
Ожиріння провокує розвиток атеросклерозу і серцево-судинних захворювань, артеріальної гіпертензії, інсультів, цукрового діабету другого типу, захворювань суглобів, статевої дисфункції, деяких видів злоякісних новоутворень та інших небезпечних хвороб.
Надлишкова маса тіла зазвичай з'являється внаслідок відкладення жиру в підшкірній клітковині, а також в деяких інших ділянках нашого організму. Місця відкладення жиру, як правило, визначаються генетичними факторами, підлогою, віком, способом життя і т.п.
Численні спостереження фахівців показують, що від конкретних місць відкладення жиру залежить наша схильність до розвитку тих чи інших захворювань.
Варто груша - не можна з'їсти
Жіночий тип ожиріння характеризується відкладенням жиру в підшкірній клітковині стегон і сідниць. Такий тип ожиріння називається стегнової-сідничні або нижнім. Фігура володарів такого типу ожиріння нагадує грушу, тому ще його називають ожирінням по типу «груша».
Відкладення жиру на стегнах і сідницях провокує появу хвороб суглобів нижніх кінцівок, хребта, варикозної хвороби ніг. Є думка, що остеопороз також частіше розвивається у людей, які страждають цим типом ожиріння. Жінки, що мають зайві кілограми на сідницях і стегнах більш інших схильні до ранньої появи целюліту.
Володарям ожиріння по нижньому типу слід обмежити вживання жирної і солоної їжі, оскільки сіль затримує в організмі рідина, що призводить до збільшення навантаження на серце і клапанний апарат вен нижніх кінцівок. Для зниження ваги необхідно більше рухатися, при чому щоденна ходьба в якості фізичного навантаження підійде як не можна краще.
Взуття має бути вільним і зручним, високі підбори підсилюють навантаження на суглоби ніг, провокують венозний застій і підвищують ризик розвитку варикозного розширення вен нижніх кінцівок.
Це не живіт - це мозоль
Приблизно так жартують чоловіки, які мають пивним животом значних розмірів. Цей тип ожиріння називається абдомінальним, а в зв'язку з великою частотою його появи у населення чоловічої статі його також називають андроїдним. Причина подібної статевої приналежності андроидного ожиріння криється в особливостях клітинних і тканинних ефектів тестостерону.
Власники великих животів піддають себе ризику розвитку цукрового діабету другого типу, артеріальної гіпертензії, ішемічної хвороби серця та інсультів.
Ризик розвитку серцево-судинних захворювань при абдомінальному типі ожиріння збільшується до п'яти разів.
У людей з верхнім типом ожиріння частіше зустрічаються зупинки дихання під час сну - апное, що не тільки погіршує постачання киснем мозку і серця, але може привести до настання раптової смерті.
Людям, що страждають абдомінальним типом ожиріння слід негайно подбати про ефективне зниження ваги. Харчування має стати збалансованим і раціональним, а рухова активність - достатній.
Фізичне навантаження слід збільшувати поступово і регулярно. Найкраще віддати перевагу пішим прогулянкам, бігу, прогулянок на велосипеді, плавання.
прихований жир
Виявляється, що прихований жир буває не тільки в деяких харчових продуктах. У людини жир здатний накопичуватися в клітковині, оточеній складками очеревини. Ці анатомічні утворення називаються великим і малим сальники.
Сальники, наповнені жиром оточують органи черевної порожнини, тому таке ожиріння називається вісцеральним.
При вираженому збільшенні розмірів сальників відбувається здавлення ними внутрішніх органів, порушуючи їх кровопостачання, обмін речовин і функції.
Вісцеральний жир здатний швидко накопичуватися при надмірному вживанні в їжу продуктів, багатих простими вуглеводами. Він також в першу чергу використовується організмом для вилучення депонованих джерел енергії, тому при поєднанні вісцерального і абдомінального типів ожиріння, що буває дуже часто, заходи по зниженню ваги видимого ефекту швидко не дадуть, оскільки підшкірний жир почне витрачатися тільки після того, як скінчиться жировий запас сальників.
Чи загрожує таке ожиріння ризиком розвитку хвороб серця, печінки, травної системи, цукрового діабету другого типу і злоякісними новоутвореннями.
Помічено, що найчастіше прихований жир починає накопичуватися у людей, що зловживають алкоголем і тютюном. тому перше, що необхідно зробити людині для боротьби з вісцеральним типом ожиріння - це позбутися від алкогольної та нікотинової залежності.
Крім того, слід обмежити вживання в їжу легкозасвоюваних вуглеводів і жирів, віддати перевагу клітковині і білкових продуктів.
Швидко позбутися від вісцерального жиру крім здорового харчування допоможе і адекватне фізичне навантаження.
Знайшли помилку? Виділіть і натисніть Ctrl + Enter. Хочу повідомити про помилку!