Токсичні відносини, якщо їх вчасно не перервати, можуть привести до занепаду всі сфери вашого життя. З вимотує відносинами не можна церемонитися - діяти потрібно радикально і рішуче - так буде краще для обох сторін.
- Процес розставання буде легше емоційно (що, звичайно, не завжди можливо), як для вас, так і для вашого партнера або партнерки.
- Розставання буде більш ефективним, а значить, дозволить вам уникнути спроб знову загрузнути в хворих відносинах.
- Розлучившись з партнером, ви зможете швидко відновити своє життя. забороняється тягнути за собою хвіст спогадів і емоцій.
Звичайно, не всі дії будуть придатними для вас і ваших відносин. Кожен з нас має різний підхід до життя і відносин. Кожна зв'язок працює на своїх принципах.
Однак, тут так багато ідей, що, безумовно, ви виберете для себе те, що вам потрібно, - так, щоб раз і назавжди припинити токсичні відносини в родині.
Як припинити токсичні відносини?
Перевірте своє рішення
Якщо ви насправді хочете закінчити ці відносини, то, перш, ніж робити які-небудь дії - переконайтеся, що ви насправді прийняв таке рішення.
Переконайтеся, що глибоко в серці ви вирішили це зробити, і всією душею цього хочете. Це важливо, тому що тільки впевненість в тому, що ви робите, дозволить вам пройти через цей процес набагато легше і ефективніше.
Знайдіть в собі спокій
Якщо ви вже прийняли рішення про розставання, у вашій голові цей союз вже не існує. Важливо, щоб на даному етапі ви для себе зрозуміли - ви вже вільна людина. Так, вас чекає важке завдання - донесення цього факту свого вже колишнього партнера - але це не змінює того факту, що союз був вже завершений.
Зробіть глибокий вдих і знайдіть в собі внутрішній спокій. Це дозволить вам зосередитися на цьому процесі, підійти до нього з усією відповідальністю.
Витратьте цей час на те, щоб «провітрити» свій розум, звикнути і змиритися з рішенням припинити токсичні відносини, яке ви прийняли.
Уявіть собі життя без цієї людини
Однією з причин, по якій розставання так складно нам дається - загальний образ майбутнього, який ми тримаємо у своїй голові.
Незалежно від того, скільки років ви вже разом - бачення спільного майбутнього - це природна частина навіть нещасних відносин. Коли раптом цей образ розсипається в пух і прах, що буде на його місці? Страшна, чорна діра.
З психологічної точки зору нормально те, що ми боїмося того, чого не знаємо. Тому ключем до звільнення від складних емоцій є створення нового способу життя - на цей раз без партнера.
Таке уявлення дасть вам відчуття безпеки і завдяки цьому легше буде виконати наступні кроки.
Дайте собі трохи часу в тиші і спокої, влаштуйтеся зручніше і закрийте очі. Уявіть собі, як може виглядати ваше життя, коли ви будете вільні від токсичних відносин.
- Як ця свобода вплине на вашу роботу і настрій кожен день?
- Що ви будете робити у вільний час?
- Як буде виглядати ваша життя через пару років?
Заповніть свою фантазію десятками картин з майбутнього, в яких ви щасливі самі або в нових, здорових партнерських відносинах.
Підготуйте те, що ви хочете повідомити
Відповідна підготовка до розмови, в якому ви повідомите все своєму колишньому партнеру, є ключовим етапом всього процесу.
Ясне вираження своїх почуттів і безпосереднє донесення вашого рішення допоможе вам позбавитися від цієї людини раз і назавжди.
Варто продумати все, що ви хочете сказати. Постарайтеся не звинувачувати партнера в цій розмові, але будьте рішучі.
Напишіть листа
Цей пункт не є обов'язковим. Іноді, навіть якщо буде добре підготовлений, через емоції ви не будете в змозі сказати хоча б половину речей, про які думали. Якщо вам це допоможе, перед зустріччю ви можете надіслати листа.
Опишіть всі, що відчуваєте. Назвіть мотиви вашого рішення. Запропонуйте зустріч на нейтральній території. Варто зустрітися в людному місці, щоб уникнути криків і гучних розбірок.
Завдяки цьому подальша бесіда буде вже заснована на тому, що інша людина знає все, що ви хочете йому передати. Ви зможете спокійно повторити те, що для вас найголовніше, обговорити формальності і "офіційно" завершити відносини.
Не дайте себе втягнути в емоційні ігри
Існує велика ймовірність, що під час розмови про розставання ваш партнер зробить все, щоб утримати вас при собі:
- Заважатиме завершення відносин усіма можливими способами.
- Може голосно плакати і говорити, що не зможе без вас.
- Може робити з себе жертву і розпалювати в вас почуття провини.
- Може вас ображати і називати егоїстом або егоїсткою.
- Може навіть шантажувати.
Пам'ятайте, що все це ігри, які призначені для того, щоб маніпулювати вашими емоціями.
Повторіть, що, незважаючи на всі ці штучки, ви не передумаєте. Якщо ваш партнер все-таки хоче розлучитися зі скандалом - прийміть це і мужньо витерпить, ви більше не пов'язані з цією людиною - нехай справляється зі своїми емоціями як вміє.
Плануйте 2 тижні після розставання
Хороший і насичений план дозволить вам уникнути почуття втрати, з якої часто пов'язано сильне бажання повернутися до партнера.
Перш за все, пам'ятайте про те, щоб після розриву мати якомога менше контактів з вашим колишнім партнером або партнеркою. Зробіть все, щоб уникати розмов і зустрічей.
На даному етапі це дуже важливо, тому що кожна розмова може знову відкрити рану, яка тільки почала гоїтися.
Нагадуйте собі причини розставання
Згадування кращих моментів у відносинах, це те, що викликає найбільшу біль після розставання. Досить одного дрібного предмета, щоб викликати лавину образів, пов'язаних з чудовими моментами з життя з цією людиною.
Однак, ви повинні пам'ятати про те, що це хитрий спосіб вашого підсвідомості змусити вас повернутися в мережі токсичних відносин. Приємні спогади створюють ілюзію, а це може зашкодити вашому емоційному здоров'ю.
Тому, регулярно візуалізують найнеприємніші моменти, які лягли в основу вашого рішення про розставання. Нагадуйте собі про те, чому ви вирішили завершити ці токсичні відносини. Завдяки цьому легше буде виконати наступний крок.
Не міняйте свого рішення!
По крайней мере, в протягом перших 2 місяців. Якщо пізніше ви вирішите, що не можете жити без цієї людини і що дуже хочете спробувати ще раз, все в порядку.
Ви зможете це розглянути і відповідним чином підготуватися до роботи над відносинами (звичайно, якщо інша сторона висловить таке бажання).
Занадто швидке повернення до партнера після розставання майже завжди означатиме катастрофу!
Ймовірно, буде боляче подвійно, і, ймовірно, вам доведеться ще раз пройти через розставання. Дайте собі час на розрив із залежністю від цієї людини.
Дайте собі час на те, щоб навчитися жити самостійно, щоб відновити рівновагу і внутрішній спокій.
Потім можете робити, що хочете - тепер ви вільні від емоційної залежності.
Насолоджуйтесь свободою!
Знайдіть радість у тому, щоб бути вільним від емоційної маніпуляції, сварки і взаємної ненависті. Навчіться дихати на повні груди і зосередьтеся на собі. Почніть піклуватися про себе. Спочатку може бути важко, але чим більше ви на цьому зосередитеся, тим швидше ви згадайте, що таке щастя.
Як припинити токсичні відносини ми підказали, сподіваємося, що впораєтеся!