Трансформація Едварда Нортона: «Американська Історія Х» і «Бійцівський клуб»
Ми спробуємо заново відкрити для вас актора, розглянемо його фізичну форму протягом усіх фільмів, поговоримо про трансформаціях, тренуваннях і харчуванні Едварда Нортона до картинам, де йому потрібно було виглядати більшим хлопцем і набирати м'язову масу.
Що уродженець Бостона, син адвоката і вчительки, який з дитинства марив сценою і акторською грою забув в будівельній кампанії в Японії. Тоді, на початку 90-х ніхто б і не подумав, що через 10 з невеликим років, ще студент престижного університету в Йелі стане зіркою кіно.
Коли твій дід глава великої кампанії, яка особисто приймала участь в забудови м Колумбія, а так само об'єктів в Балтіморі і Бостоні, гріх не почати кар'єру під його керівництвом. Ось і вийшло, що в свої 20 з невеликим Нортон відправився на далекий схід, вчив японську мову і здавалося б, визначився з майбутнім, але через кілька років все ж повернувся в Нью-Йорк щоб реалізувати своє покликання в світі кіно.
У фільмі «Первісний страх» Нортон зіграв обвинуваченого у вбивстві, який нібито страждає роздвоєнням особистості. Вийшло переконливо, і Едвард удостоївся «Золотого Глобуса» за кращу чоловічу роль другого плану, яку спочатку повинен був грати юний Леонардо ДіКапріо. Настільки вагома нагорода за дебют у кіно, але далі більше.
Нортон не тільки постукав у світ Голлівуду, а виніс його парадні двері з ноги. До речі знайомтеся, Дерек - лідер банди неонацистів, роль яку він виконав через кілька років в «Американській історії Х»
Складність була не в тому, щоб зіграти такого героя, як Дерек Віньярд, скільки передати емоційне перетворення, через яке він пройшов. Йому довелося не тільки перевтілитися в скінхеда, а й пройти величезний шлях, щоб через 2 години фільму глядач відкрив для себе реальну сутність Дерека і став співпереживати йому.
Трансформація до фільму «Американська Історія Х»
Фізична трансформація Едварда - це окрема історія. Досить худорлявий по життю для ролі Дерека актор набрав близько 13 кг. Головний герой для отріцательності свого образу повинен був бути масивним і потужним. Адже в спогадах власного брата він поставав, мало не канонічним персонажем.
Для Нортона це був виклик, адже в реальному житті він не на стільки великий. І фізична трансформація зробила його роль природним. Він став виглядати інакше, на Дерека приміряли тату майбутнього героя, він став бачити в собі Дерека, перейнявся чином і позицією щодо інших героїв і всього світу.
Варто розуміти, що від Віньярд не була потрібна виняткова форма, він просто повинен бути більше і мускулистее інших героїв, повинен виділятися. Низький відсоток жиру, пропорції - забудьте. Цей хлопець не модель, він хотів змінити суспільство, а не своє тіло.
На жаль, відомостей про перетворення Нортона не багато, зате повно сайтів з надуманими сплитами і раціоном. Правда в тому, що Едвард як і життя, так і в кадрах працював з базовими вправами і значно підвищив калорійність раціону.
Рельєф як у героїв MARVEL йому був ні до чого. Нортон з тренером просто домагалися достатніх обсягів верху тіла. Адже ноги Віньярд в цьому плані нікого не цікавили. І хоча надбавка в 13 кіло досить гідний результат, але більшість акторів визнають, що камера крупник. А тому в деяких ракурсах Дерек виглядав цілком собі качком, в інших - просто міцним хлопцем. Ми озвучили факти від самого актора, додумувати нічого не стали.
За час підготовки до фільму Едварду вдалося набрати близько 13 кг - це крутий результат, як ми говорили раніше для людини з таким статурою. Ось що нам відомо з фактів самого актора і його тренера:
Тренер основний акцент поставив не на кількість повторень - а на максимальні і позамежні ваги. Основними м'язовими групами стали плечі і груди. Тільки з раскаченних плечима і грудьми можна було виглядати крупніше зовні. Для уникнення адаптації під час тренувального процесу наставник розбавляв дні тижня різними вправами і варіаціями. Що в підсумку? 13 кг достатньо якісних м'язів на ще в недавно тощем тілі. Домогтися такого результату було б неможливо без правильної дієти. Тому основою меню Едварда стала індичка і курка.
За тренуванням - це були важкі заняття в залі, виконання базових жимів лежачи, сидячи, стоячи, зі штангою, з гантелями, вправа для рук і плечового пояса. Відносно харчування, ектоморфу для набору необхідно йти до позначки 3гр. білка на кг. цільового ваги тіла і 4 гр. Вуглеводів відповідно. За жирам - денний мінімум. Така дієта - велике навантаження на травну систему.
Тепер до цифр
Багато джерел свідчать про те, що зростання голлівудської зірки Едварда Нортона - 183 см при вазі 73 кг. Якщо додати набрані 15 кг - вага в фільмі «Американська Історія Х» то вийде 88 кг. Відповідно для того, щоб набирати м'язову масу для цієї ролі, Едвард Нортон з'їдав в день:
У загальній сумі 2970 Калорій. Тому худорлявим хлопцям не варто засмучуватися і брати приклад з нашого героя, якому вдалося за такий короткий проміжок часу набрати 13-15 кг. ваги. Робимо висновок - щоб накачатися худому хлопцю необхідно багато є, піднімати великі ваги. У вас не варті ці 3-х місячні терміни, ви можете поступово привчати свій організм до їжі, великим обсягам.
Трансформація до фільму «Бійцівський клуб»
Ми ж намагалися робити сцени довше і не просто записувати сцени і удари, а сам процес, як хлопці сходяться в сутичці і місять дуг одного щосили. Що б зрадити атмосферу бою без зайвого монтажу нам дійсно довелося попрацювати над постановкою бійок, над тим, як все, що відбувається буде виглядати в кадрі. Адже камеру потрібно було поставити під правильним кутом
Хочеться відзначити, що після посилених тренувань на масу після Дерека Віньярта Едвард з легкістю скинув близько 9 кг для «Бійцівського клубу» Саме таким за сюжетом, жилавим, стійким і, зрозуміло страждають безсонням він і постав перед глядачами в одному з кращих фільмів в історії кіно .
висновок
Схоже, життєвого досвіду Едварду не позичати. Адже в таких різних образах в захоплюючому «Червоному Дракона» захоплюючому «Пограбуванні по-італійськи» витонченої і «Розмальована вуаль» фантастичному «Ілюзіоністі» і вражаючому неймовірному «Халк» Нортон виглядав незмінно переконливим.
Доля склалася так, що він не закінчив будувати кар'єру в компанії діда, але став зіркою світового масштабу. Талановитий і віртуозний актор, здатний на фізичні і психологічні трансформації навіть з простреленою щокою і розірваним на шматки підсвідомістю він не втрачав оптимізму.