З Здрастуй, дорогі читачі! Всі прекрасно знають, що чим раніше людина почне стежити за своїм здоров'ям, тим краще. На жаль, темп сучасного життя не дозволяє максимально стежити за станом свого організму. У людей не завжди знаходиться час для того, щоб поспати потрібно кількість часу, не кажучи вже про правильне харчування і фізичних навантаженнях. Сьогодні з цієї ситуації з'явився вихід, і все завдяки тому, що з'явився тренажер для ходьби будинку.
Переваги тренажера для дому
Ніхто не стане сперечатися з тим, що рух - це життя. Практично всі знають люди в один голос заявляють, що для здоров'я важливо регулярно рухатися. Не потрібно влаштовувати багатогодинні марафони, потрібно просто регулярно виступати.
Ідеальний спосіб зробити це, не втрачаючи дорогоцінного часу - купити спеціальний тренажер, який називається степпер. Його можна абсолютно без проблем розмістити будинку в затишному місці.
Головна перевага в тому, що можна ходити при цьому спокійно дивитися новини, розмовляти з членами сім'ї, і бути в курсі домашніх справ. Безумовно, найкраще регулярно виступати по вулиці, але на це потрібен час. Раджу також почитати про нього в моїй статті.
Ще одна перевага степпера в тому, що він абсолютно безшумний. Тільки уявіть, ви прийшли додому з роботи, а на вулиці вже темно або йде дощ. Всі члени сім'ї вже відпочивають, а у вас ще повно енергії. Ставайте на тренажер і вперед, ви нікому нікого не будете відволікати від відпочинку. Хіба це не чудово?
Кому потрібен такий тренажер?
Спочатку потрібно зазначити, що придбати домашній тренажер може абсолютно кожен. Однак, є групи людей, яким він необхідний як повітря. Перш за все це стосується тих, у кого сидяча робота, адже людина, яка проводить весь день в одному положенні, навряд чи може мріяти про хороше здоров'я.
Займатися можуть і ті, хто довгий час мріє про гарну фігуру. Завдяки різним рівням навантаження, з'являється можливість не просто розім'ятися, але і скинути зайву вагу. а згодом набрати м'язову масу.
Для того щоб схуднути, потрібно просто рухатися в максимально швидкому темпі. Щоб тіло отримало рельєф, слід вибрати найскладнішу програму, і рухатися в певному темпі.
Степпер стане знахідкою для літніх людей. Як було написано вище, тренажер не навантажує суглоби, а це важливо для людини в солідному віці.
Найчастіше, люди, яким за сорок або за п'ятдесят мають ослаблений організм. Ось тут, їм ідеально допоможе подібний апарат, адже він завжди буде під рукою, а значить, дасть можливість періодично піддавати тіло навантажень.
Регулярні фізичні вправи приведуть до того, що організм не буде «застоюватися». Все це означає тільки одне - щасливу і безболісну старість.
Які групи м'язів працюють на тренажері для ходьби?
Перш за все працюють м'язів ніг і плечового пояса. Регулярні тренування дозволять відмінно пропрацювати сідничні м'язи, ікри. задню поверхню стегна і верхню.
Крім м'язів, під час ходьби працюють суглоби в колінах і в ліктях. Якщо виставити максимальне навантаження, і рухатися в певному темпі, то на наступний день можна відчути крепатуру. Лякатися цього не варто, адже крепатура кращий показник того, що тренування вийшла ефективною.
При русі в швидкому темпі, при мінімальному навантаженні, в роботу включаються косі м'язи преса, що важливо в боротьбі за красиву талію. Плюс, в даному випадку, частково будуть задіяні грудні м'язи.
Хіба не ідеально буде пропрацювати таку кількість м'язів на одному тренажері? Думаю, відповідь очевидна.
Види тренажерів для ходьби
Не можна не відзначити, що в домашніх умовах популярний не тільки степпер. Ще один чудовий апарат - це тренажер доріжка для ходьби. Короткий огляд і порівняння цих двох пристроїв нікому не повинно перешкодити. А також почитайте статтю: Що краще бігова доріжка або еліптичний тренажер.
В цілому, вони схожі, і виконують практично ідентичні функції, невелика різниця є в конструкції і принцип роботи. Особливість доріжки в тому, що на ній можна не тільки бігати, а й ходити. На ній також можна регулювати навантаження.
На сьогоднішній день існують різні варіанти даного спортивного обладнання. Можна знайти навіть такі моделі, які управляються за допомогою голосу.
Класичний тренажер для ходьби дає можливість виконувати рухи, які ідентичні підйому по сходах. Доктора заявляють, що саме такий вид ходьби тренує найбільш важливі групи м'язів.
Що стосується наявності таких тренажерів в магазинах, то їх також багато, як і доріжок.
Складання програми тренувань
Даний розділ стосується саме тих людей, які хочуть займатися не просто для здоров'я, а для того, щоб привести тіло в порядок. Для цього необхідно скласти правильну програму, адже без неї неможливо досягти високих результатів ні в якому виді спорту. Чоловікам також рекомендую звернути свою увагу на гребний тренажер.
Бувають интервальная і помірна тренування.
Суть інтервальних тренувань в тому, щоб чергувати високі навантаження з низькими. Дана програма допомагає позбутися від зайвих калорій, а також значно поліпшити обмін речовин. Плюс до всього, поліпшується робота серця.
Помірна тренування передбачає заняття в одному і тому ж темпі. Вона допомагає зміцнити м'язи, а також позитивно впливає на серцево-судинну систему.
Важливо знати, спалюватися жири починають через сорок хвилин після початку тренування. Це говорить про те, що незалежно від програми, тренування буде тривалою.
Виходячи з усього, що написано вище, можна зробити висновок, що тренажер для ходьби будинку дійсно хороший. Серед головних переваг слід відзначити прийнятну ціну, і відмінне вплив на організм.