Про те, як схуднути за допомогою Оксісайз і «придбати» фігуру своєї мрії, а також, чи можна займатися в домашніх умовах, і чому цим видом фізичного навантаження варто зайнятися чоловікам, розповіла тренер по Оксісайз Наталя Куніцина.
«Oxycise», перекладається з англійської, як «кисневі вправи». Це дуже популярна в нашій Школі стрункості і краси «Bodyflexgroup» програма. Вона заснована на певному типі дихання. В основі Оксісайз лежить діафрагмальне дихання, тобто фізіологічно правильний тип дихання, з яким людина народжується і який присутній у нього перші роки життя. З дорослішанням, людина йде від правильного дихання, на жаль, і переходить на поверхневе, іншими словами, грудне дихання. Цьому сприяють різні негативні емоції, стреси, страхи і так далі. Відбувається затиск діафрагмальної м'язи, яка допомагає легким відкриватися і закриватися, дихати. Поступово людина починає недоотримувати кисень, його обмін речовин сповільнюється, фігура розпливається.
Це дихальна гімнастика - ми худнемо, коли дихаємо? Чому?
Займаючись Оксісайз, ми збільшуємо обсяг легких, вдихаємо набагато більше кисню, ніж при звичайному диханні, а як відомо, кисень спалює жир, але при цьому важливо створити певні умови. Одночасно з диханням, ми виконуємо комплекс статичних вправ, які допомагають доставити кисень до проблемних зон. Це вправи на напругу і розтяжку м'язів. Ви дихаєте і худнете, а завдяки вправам, також підтягуєте шкіру і м'язи.
Ви рекомендуєте поєднувати оксісайз з іншими видами фізичного навантаження або займатися тільки їм? Або все залежить від мети, яку переслідує людина?
Дуже часто мені задають питання: «Чи можна або потрібно поєднувати заняття Оксісайз з іншими видами фізичного навантаження?». Оксісайз настільки ефективний, що регулярно займаючись їм, вам абсолютно не потрібно витрачати час на щось ще. Він дуже результативним. Вже за перші тижні занять жирові складки явно зменшуються, шкіра виглядає більш підтягнутою. Оксісайз настільки універсальний, що їм можуть займатися, як жінки, так і чоловіки, як зовсім молоді люди, так і в більш солідному віці. Навіть вагітним можна займатися Оксісайз. Він не має ніяких протипоказань.
Як швидко можна скинути вагу, займаючись Оксісайз?
Наталя, як часто Ви рекомендуєте займатися?
Не обов'язково займатися довгий час. Досить навіть 20 міну. Але робити це раджу щодня!
Як навчитися правильно дихати при Оксісайз?
Щоб навчитися правильно дихати на Оксісайз, потрібно освоїти техніку діафрагмального дихання, навчитися розслабляти м'язи живота на вдиху і скорочувати їх на видиху. Це найважливіше. Так само потрібно навчитися «дихати пресом», так як на кожному етапі Оксісайз ми задіємо м'язи живота. Інакше можна тільки імітувати техніку дихання, не отримуючи при цьому бажаних результатів.
Зазначу, що техніка дихання досить складна, і я не рекомендую її освоювати самостійно в домашніх умовах. У кращому випадку, просто не буде ніяких результатів, в гіршому - можна нашкодити здоров'ю, неправильно намагаючись дихати під час фізичних вправ. Краще знайти кваліфікованого тренера з досвідом викладання цієї техніки (як правило, про це свідчить велика кількість позитивних відгуків) та пройти навчання цій програмі. Після постановки техніки дихання, Оксісайз спокійно можна займатися, як в залі, так і вдома. Адже для нього не потрібно ніяких пристосувань, за винятком килимка, стільця і гантелей.
Чи є якісь факти про Оксісайз, про які багато хто не знає?
Я б сказала так: багато хто не знає про самому Оксісайз і про його можливості відповідно. До мене часто приходять люди, які схудли на дієтах, швидко скинувши велику кількість кілограм, при цьому нічим не займаючись. Вони звертаються за допомогою. Так як при підйомі рук, на місці трицепса у них в'яла розгойдане шкіра, що звисає на 10-15 сантиметрів вниз, а живіт нагадує розтягнуту сумку кенгуру. І, здається, що вже нічого цього не допоможе. Але проходить 1-2 місяці занять і трапляється просто чудо: шкіра настільки підтяглася, що ситуація не виглядає настільки катастрофічною. А через 5-6 місяців шкіра повністю скорочується. І таких прикладів багато.
А в який час доби краще займатися?
Оксісайз можна займатися в будь-який час доби. Кисень працює однаково незалежно від того, ранок це чи вечір. Але потрібно займатися їм натщесерце: не раніше, ніж через 2 години після їжі).
Можете описати кілька найефективніших вправ системи оксісайз для преса, адже напевно безліч дам мріють про плоский животику?
Справа в тому, що в основі вправ по Оксісайз закладений принцип каланетики, немає окремо вправ на ноги, сідниці або прес. У кожній вправі задіяні майже всі групи м'язів. І немає вправ менш або більш ефективних. Плоский живіт можна отримати вже через місяць щоденних занять.
До речі, а чоловіки Оксісайз займаються? Що заняття Оксісайз дають представникам сильної статі?
З великим інтересом і бажанням Оксісайз займаються і чоловіки. Особливо ті, які в силу часових рамок не можуть відвідувати тренажерний зал. Оксісайз замінює його! У Оксісайз ми можемо поєднати і аеробне і силове навантаження. Чоловіки прекрасно позбавляються від пивних животів і друге підборідь, стають підтягнутими і енергійними завдяки цій чудовій програмі.