Тренінг «Пізнай себе. Придбай впевненість у взаєминах з іншими »(для підлітків)
Для більшості підлітків, що зазнають труднощів у взаємодії з однолітками, характерна відсутність знань про себе, про те, як він спілкується з іншими, і навичок конструктивної взаємодії.
На заняттях розробленої нами програми підлітки зможуть не тільки отримати знання про те, як спілкуватися, але і вправлятися в застосуванні різних способів поведінки, оволодіти навичками ефективного спілкування.
• дати підлітку знання про самого себе і навчити його отримувати ці знання;
• сприяти формуванню активного самосвідомості і навичок вольової саморегуляції;
• сприяти особистісному зростанню, особливо морального самовдосконалення, створити умови для розкриття творчого потенціалу;
• розвинути рефлексію як процес пізнання і розуміння підлітком самого себе;
• створити умови для розкриття творчого потенціалу;
• удосконалювати комунікативні вміння.
Заняття № 1 «Знайомство»
Цілі: Знайомство, з'ясування очікувань учнів, визначення основних цілей занять.
Мета: введення в атмосферу тренінгу. Час проведення: 10 хв.
Процедура: Ведучий вітає усіх з початком роботи в групі. Потім просить учнів показати умовним сигналом свою готовність до роботи: дві долоні дивляться на психолога - «я готовий працювати активно сьогодні»; долоні повернені тильною стороною до психолога - «я не готовий працювати активно сьогодні»; одна долонька «обличчям», а інша тильною стороною - «я готовий працювати, але у мене сьогодні не те настрій».
2. Вправа «Знайомство-1»
Мета: уявлення, знайомство, тренування уваги і пам'яті. Час проведення: 10 хв.
Процедура: Вправа виконується по колу. Перший, починаючи вправу, називає своє ім'я і додає до нього ще й визначення. Це визначення має відповідати людині (воно не повинно бути вигадкою), а також має починатися на ту ж букву, що і ім'я говорить. Фраза може звучати, наприклад, так: «Я - своєрідна Світлана». Наступний в колі учасник говорить: «Представляю вам своєрідну Світлану, а я - ...», при цьому називаючи себе (наприклад, «уважна Віра»). Наступний представляє двох попередніх членів групи і називає себе і т.д.
Коли коло замкнеться і останній учасник назве себе, перший завершує вправу такою фразою: «Отже, тут присутні - ...», називаючи всіх присутніх. При цьому всі висловлювання учнів повинні звучати голосно, чітко, емоційно. Якщо у кого-то це не виходить, то попросити повторити фразу. Якщо хтось не знаходить для себе визначення, то вся група (з дозволу ведучого) приходить на допомогу, пропонуючи свої варіанти.
3. Вправа «Очікування членів групи»
Мета: з'ясування очікувань учнів. Час проведення: 10 хв.
Процедура: Кожен висловлюється по черзі, повідомляючи, чого він очікує від цих занять.
4. Вправа «Знайомство-2»
Мета: продовження знайомства. Час проведення: 10 хв.
Процедура: Кожен по колу продовжує фразу: «Я - та (той), яка (який) ...»
Мета: визначення основних цілей даних занять; прийняття правил роботи групи. Час проведення: 20 хв.
Процедура: Слід розповідь ведучого про те, як група буде працювати на цих заняттях, які види діяльності очікують учнів, які будуть вимоги і побажання. Обговорюються і приймаються правила роботи групи.
6. Вправа «Жива анкета»
Мета: позначити емоційний стан учасників. Час проведення: 10 хв. Процедура: Всі учасники по колу відповідають на наступні питання:
1. Чи було щось несподіване для тебе на цьому занятті?
2. Що тобі сподобалося?
3. Що не сподобалося?
Заняття № 2 «Самопізнання і відвертість»
Цілі: самопізнання, тренування здатності до саморозкриття.
Обладнання: магнітофон, касети зі спокійною музикою, папір, фломастери, робочі зошити.
Мета: введення в атмосферу тренінгу. Час проведення: 5 хв.
Процедура: Ведучий вітає всіх і просить учнів показати умовним сигналом свою готовність до роботи.
Мета: введення в темпоритм, атмосферу тренінгу, самосвідомість, тренінг спонтанності висловлень. Час проведення: 15 хв. Процедура: по колу продовжити фрази:
• Я невисокого зросту, зате ...
• Я іноді нестриманий, зате ...
• Я сором'язлива, зате ...
• Я мовчазний, зате ...
• Я дуже поступлива, зате ...
• Я не вмію пекти пироги, зате ...
• Я школяр, зате ...
• Я написав контрольну роботу на двійку, зате ...
• Я не дуже добре встигаю з математики, зате ...
• Я не люблю слухати класичну музику, зате ...
• Я дуже часто фантазую, зате ...
• Я не дуже добре співаю, зате ...
• Я іноді, занадто багато бурчить, зате ...
• Я кілька легковажна, зате ...
• Мене легко розсмішити, зате ...
• Я буваю примхлива, зате ...
3. Релаксація «Всередині нас»
Мета: актуалізація відчуттів, емоцій. Час проведення: 15 хв.
Ведучий: Тема сьогоднішнього заняття - самопізнання. Почнемо процес самопізнання з психологічного настрою, який завжди буде проводитися під музику.
Сядьте зручно ... Чому б вам не розслабитися і не заспокоїтися, в той час як з вами буде відбуватися щось корисне ... Розслаблення, спокій, відпочинок бувають приємніше, коли очі закриті. Закрийте очі. Ви чуєте мій голос і можете ще більше розслабитися і заспокоїтися, ще більше, рівно настільки, наскільки це треба вашому організму ... вашому тілу ... вашому мозку ... вашій підсвідомості.
Відчуйте, як ви дихаєте. З кожним вдихом відчуття спокою посилюється ... З кожним видихом все тривоги, турботи дня йдуть на задній план.
Для того щоб домогтися позитивних внутрішніх змін, потрібно навчитися ставити собі самому питання. Відповівши на них, ви зможете розібратися в самих собі.
Отже, дайте відповідь самому собі: «Що я зараз роблю? Що я відчуваю? Про що думаю? »
Тепер давайте активізуємо нашу уяву. Уявіть, що ви - маленький поплавок в величезному океані ... У вас немає мети, компаса, карти, керма, весел. Ви рухаєтеся туди, куди несе вас вітер і океанські хвилі. Велика хвиля на деякий час накриває вас, але ви знову виринає на поверхню ... Спробуйте відчути ці поштовхи, ці падіння і виринання ... Відчуйте рух хвилі ... тепло сонця ... бризки води ... цю силу, яка не дає вам піти на дно і підтримує вас.
Ось так і в житті - то ви опиняєтеся накриті хвилею проблем і тривог, то раптом - знову на поверхні ... Ніколи не треба втрачати самовладання ... Будемо вчитися у природи, у навколишнього світу життєвої мудрості ...
Добре! А зараз згадайте такий момент вашого життя, коли ви відчували емоційний підйом, коли ви були щасливі ... Згадайте, коли ви були комусь дуже потрібні, були дороги й улюблені ... Згадайте або трохи пофантазуйте.
Коли ви відчуєте, що вже відпочили, згадали, що хотіли, або помріяли, ви відкриєте очі ... Кожен відкриє очі тоді, коли йому цього захочеться.
4. Вправа «Борг і право»
Мета: допомогти побачити нові відтінки в самому собі, визначити співвідношення в своїй свідомості прав і обов'язків. Час проведення: 10 хв.
Процедура: Вправа виконується стоячи, руки розкинуті в сторони, долонями вгору, очі закриті.
Ведучий: Уявіть, що на кожній вашій долоні варто посудину. В одному з них - ваше почуття обов'язку, ваші обов'язки, в іншому - ваші права. Налаштуйтеся на себе. Яка «чаша ваг» переважує, як співвідносяться у вашій свідомості права і обов'язки?
5. Малюнок «Внутрішня сутність»
Мета: візуалізація індивідуального уявлення про свою внутрішню сутність. Час проведення: 25 хв.
Ведучий: Спробуйте зараз виконати якийсь малюнок, який відображав би ваш внутрішній світ, ваші емоції. Це може бути колірна гамма або якийсь фрагмент пейзажу, що відображає всю гамму ваших відчуттів. Приступайте!
В кінці вправи ведучий збирає малюнки.
6. Вправа «Закінчи речення-1»
Мета: показати різноманіття можливостей усвідомлення своєї внутрішньої сутності. Час проведення: 15 хв. процедура:
Ведучий: Отже, продовжуємо пропозиції (по колу).
• Я - прекрасна квітка ...
• Я - шматочок танучого льоду ...
• Я, немов буква «о» ...