Тренуємо рівновагу з дитиною. нескладні вправи
Дитина часто падає? Навіть на рівному місці? Страждає незграбністю і повільністю? Йому не вистачає рівноваги.
Навіщо дитині рівновагу?
Тренування рівноваги надзвичайно важлива для людини в будь-якому віці, оскільки стимулює його:
- опановувати своїм тілом,
- позбавлятися від недолугості,
- бути гнучким,
- мати відмінну поставу,
- мати чітку координацію рухів,
- значно зменшити ризик отримання травм.
- не страждати від «морської хвороби». Поїздки в маршрутці, перельоти на літаку проходять значно легше, якщо вестибулярний апарат натренований.
Дитина в дитинстві завжди в русі. Багато активності вимагають чималої почуття рівноваги: їзда на велосипеді, ходіння по бардюр, катання на ковзанах, стрибки на одній нозі. Всього не перелічити.
Чим більше тренуєшся і розвиваєш рівновагу, тим більше шансів добре не впасти або згрупуватися і впасти вдало, уникнувши травм. Так давайте допоможемо дитині знайти рівновагу, просто тренуючись разом з ним.
Нескладні вправи на рівновагу для дітей в домашніх умовах
1. Стоїмо рівно. Ноги разом, руки на поясі. Закриваємо очі. 20 секунд.
2. Початкове положення, як в п. 1. Виставляємо вперед праву ногу п'ятою так, щоб вона впиралася в носок лівої ноги. Ще 20 секунд. Потім із закритими очима 20 секунд.
3. Стоїмо рівно. Ноги разом, руки на поясі. Піднімаємося на носках. 20 секунд. Потім із закритими очима 20 секунд.
4. Руки на поясі, одну ногу зігнути в коліні. 20 секунд. Міняємо ногу. Ускладнений варіант: стійка на одній нозі, на опорній нозі піднятися на шкарпетку.
Те ж, з закритими очима. За 20 секунд.
5. Ноги разом, руки на поясі. Швидко нахилитися під кутом 90 градусів 5 разів поспіль (як маятник). Те ж із закритими очима. Ускладнений варіант: ноги разом, стоячи на носочках.
6. Стоїмо рівно, руки на поясі. Стопи ставимо, як у вправі 2 - одну перед іншою. Гойдаємось в різні боки, вправо і вліво по 5 разів, не зупиняючись, як маятник.
7. Положення стоячи на носках, руки на поясі. Відхилити голову максимально назад. У такому положенні постояти 20 секунд. З закритими очима 20 секунд.
8. Стоячи на шкарпетках, похитати головою вліво-вправо по 5 разів на кожну сторону. Тепер вперед-назад. Похитувати головою треба швидко.
9. Стоячи на одній нозі, на шкарпеточки, робіть махи іншою ногою вперед-назад (як можна вище і далі). За 5 махів. Поміняйте ногу.
Тренування рівноваги у дітей поза домом
1. мережив. Як весело кружляти, балансуючи до останнього, щоб не впасти. А як вчасно зупинитися до того, як закрутиться голова? Ці вміння дитина цілком способі освоїти на практиці вже в 1,5-2 однорічному віці.
2. Стрибаємо. Навчіть дитину стрибати, як можна раніше. Я почала вчити доньку стрибати в 1 рік, і до 1,9 вона навчилася. Нехай стрибає всюди, де є можливість: на батуті, на дивані, на землі. Освоюйте скакалку (дитина в змозі освоїти її в 4 роки)
3. Злітаючи вище їли. Катаємося на гойдалках так сильно, як дозволяє вік і темперамент дитини. Чим довше і сильніше може кататися на гойдалках дитина, тим краще розвинений його вестибулярний апарат.
4. Велосипед або беговел. Нехай дитина освоїть їзду на двоколісному велосипеді або беговел якомога раніше. Ці розвиваючі тренажери потрібні не тільки для краси ніг, але і для рівноваги.
Увага! Для дитячих суглобів небажано стрибати на асфальтовому покритті, тому що стрибки на надто твердої поверхні створюють навантаження на суглоби, що призведе до болів в більш старшому возрасте.Пригать добре на грунті (землі) або спеціальному тартановим покриттям на стадіонах.
Тепер ми впевнені, що ваша дитина знайде відчуття рівноваги!