Англієць вже завершив футбольну кар'єру, проте продовжує перебувати у відмінній фізичній формі. Девід дуже любить смачно поїсти і регулярно викладає нові гастрономічні витребеньки на своїй сторінці в Інстаграм. Але також колишній гравець не забуває і про регулярні тренування, та й загальний спортивний режим він до сих пір дотримується.
тренування
Щоб розплатитися за всі ці смаколики, Девіду доводиться дійсно працювати. З огляду на вік, а колишньому гравцеві скоро виповниться 42 роки, зберігати підтягнуте і спортивне тіло стає все важче. Девід Бекхем вважає за краще комплексні тренування на все тіло, куди в обов'язковому порядку включені кардіо навантаження, силові вправи, заняття на витривалість, а також величезна робота над м'язами черевного преса.
Що стосується кардіо, той Девід робить три бігових підходу. У кожному він біжить 5 хвилин при максимальній частоті серцевих скорочень в 85 відсотків. Відпочинок між підходами становить 4 хвилини. Далі він змінює такий режим, і робить вже 10-15 бігових сетів по 1 хвилині з 95-відсотковою частотою серцевих скорочень. Тут пауза між підходами становить одну хвилину.
Девід Бекхем стверджує, що він не хотів би здаватися перекаченние, тому намагається уникати занадто великих ваг під час силових вправ. Він вважає за краще пліометріческіе тренування, які розвивають гнучкість і швидкість. Також пліометріческіе навантаження дозволяють тримати в тонусі всі м'язи і убезпечити від травм суглоби і кістки.
Дієта Девіда Бекхема виглядає не так складно. Він намагається уникати жирної їжі і налягає на білок, який він отримує в основному з курки. Також в меню англійця завжди присутні листові зелені овочі. Щоб знизити споживання шкідливих жирів і підтримувати високий рівень енергії, колишній футболіст активно використовує складні вуглеводи, наприклад кольорову капусту і шпинат.
Основними джерелами жиру в раціоні англійця виступають такі продукти як йогурти і оливкове масло. Девід не любить великі порції і вважає за краще розділяти свій денний раціон на 5-6 невеликих прийомів їжі. Горіхи є однією з улюблених закусок Девіда протягом дня. Виключає ж він зі свого раціону такі продукти як білий рис і хліб. Ідеальний сніданок Девіда Бекхема це сир і омлет з помідорами.
127287, Москва, Старий Петровсько-Розумовський проїзд, 1/23, стор. 1