Les Mills прийшов до нас з Нової Зеландії. Корекція фігури таким способом, на думку деяких тренерів, носить романтичний характер через історію його виникнення. Придумав методику новозеландець Ліс Міллс, який мріяв розробити унікальну систему фітнес-тренувань. Однак здійснити задумане йому, на жаль, не вдалося. Але його ідеї втілив в життя сина Пилипа, який створив індивідуальні та ефективні програми для новачків і професіоналів.
На сьогодні таких fitness-програм уже сім. Найпопулярнішою з них до цих пір залишається перша фітнес-тренування - Bodypump. передбачає комплекс вправ зі штангою під ритмічні і підбадьорливі музичні композиції. Силове навантаження в поєднанні з танцювальними рухами сприяє зміцненню м'язів, суглобів, допомагає збільшити рельєфність і м'язову масу.
Заняття Bodypump виявилися настільки ефективними і цікавими, що їх внесли в Книгу рекордів Гіннесса. До речі, у багатьох відомих спортивних центрах і тренажерних залах Австралії, Італії та Франції ці тренування відносять до елітних, вартість яких на порядок вище, ніж інших методик.
Види fitness-занять
Bodycombat - асорті з елементів карате, тай-чи, кікбоксингу, тхеквондо. Потренуєтеся 3-4 рази таким способом - зможете схуднути на пару кілограм, поліпшити поставу, придбати гнучкість і витривалість.
Bodybalance або Mind Body - мікс з йоги, різних дихальних східних гімнастики і пілатесу. Акцент зроблений на контролі за диханням, вмінні концентрувати увагу на предметах і об'єктах, знаходити в собі вогнища внутрішньої енергії, самовдосконалюватися шляхом медитирования.
Revolutions Per Minute або RPM - сайклінг-тренування, що базується на використанні велотренажерів. Така «їзда» дозволяє скинути зайві кілограми, привести в тонус серце, навчитися правильно дихати при швидкому пересуванні.
Bodyattack - інтенсив-програма, яка включає в себе силові і кардионагрузки.
Bodyjam - уроки танцювальної аеробіки в різних стилях, підбираються виходячи з бажань тренується. Допомагає розвинути пластичність, грацію.
Bodystep - тренування із застосуванням степ-платформ. Такі пристосування являють собою переносні лавки (сходинки) і служать для посилення аеробного навантаження на організм. З їх допомогою можна позбутися від зайвих кілограмів, поліпшити загальне самопочуття.
Всі фітнес-програми використовують не менше, ніж три місяці. При цьому хореографія не повинна змінюватися, щоб досягти бажаного результату. Вивчити обраний курс реально і просто: з цим завданням можна впоратися за все за 3-4 фітнес-заняття.
Багато хто вважає, що подібні спорттреніровкі нудні через їх одноманітності. Однак насправді це не так. Оригінальні (нестандартні) базис-методики роблять кожне заняття цікавим і змістовним.
Крім того, такий урок прекрасно тренує пам'ять, адже потрібно вивчити правильну послідовність рухів, вловити ритм весь час змінюються мелодій. Деякі спортфанати придумали свій девіз подібного проведення часу: «Здоров'я. Музика. Краса тіла ». І дійсно, остаточний результат для людини в середньому на 15-20% краще, ніж досягнення того, хто займається за іншими методиками.
Тренування Les Mills наробили багато шуму в 75 країнах світу. Якщо хочете долучитися до цього мистецтва і на собі випробувати користь занять в стилі Mills - пора записуватися!