Швидкість - це один з найбільш важливих компонентів в сучасному хокеї. Думаю мало хто в цьому сумнівається. Саме поняття швидкість можна розділити на дві складові:
У цьому розділі ми приділимо увагу «стартовою швидкості» і розповімо як в ШХМ «Реванш» працюють над цим елементом. Але для початку трохи теорії про те, що таке стартова швидкість і яке її значення в житті хокеїстів.
Стартова швидкість - це фізичне якість, яке визначає здатність хокеїста, миттєво переходити зі стану відносного спокою в біг з максимальним прискоренням.
У розвитку стартовою швидкості найважливішу роль відіграє рівень фізичної підготовки. Навіть у хокеїста з хорошою технікою катання, може бути погана стартова швидкість, якщо рівень його фізичної підготовки залишає бажати кращого. Якщо у хокеїста слабкі ноги і прес, він не зможе протягом тривалого часу зберігати «правильну посадку», а значить позбавить себе потужного поштовху при розгоні, який проявляється методом пружини. З зігнутого положення нога швидко випрямляється і здійснює виштовхування від поверхні льоду. Чим сильніше зігнута нога і могутніше виштовхування, тим більше відстань, яке проектують хокеїст на інший (опорної) нозі.
Існує думка, що не всі хокеїсти можуть розвивати свою стартову швидкість. Це не так. Точніше сказати, що у одних хокеїстів вона краще від природи, а в інших гірше. Але розвивати свої швидкісні якості здатні і повинні всі хокеїсти. І якщо в ході наполегливих тренувань вдається підвищити стартову швидкість хоча б на 10-15%, то ефективність гри такого хокеїста різко зросте.
У ШХМ «Реванш» є три тренування на тиждень, де одним з основних напрямків є розвиток стартовою швидкості. Такі тренування проходять у вихідні дні. Всі хлопці в залежності від рівня підготовки поділяються на групи і кожна група займається розвитком стартовою швидкості по своїй програмі. Група де займаються хлопці по слабкіше, більше часу приділяється правильній техніці катання, а потім вже їм пояснюють ази прискорень з максимальною швидкістю. У групах, куди потрапляють більш підготовлені хлопці, ми менше уваги приділяємо техніці катання і більше працюємо над стартовою швидкістю. Тут головне не поспішати! Якщо у дитини поганий ковзання, не вистачає координації для того, щоб плавно рухатися по льоду, то не слід його навчати швидкісного бігу на ковзанах. Для початку потрібно займатися катанням, а потім вже розвивати стартову швидкість. В іншому випадку, доведеться перенавчатися, а це набагато складніше, ніж навчитися відразу правильно.
Для розвитку стартовою швидкості, ми використовуємо безліч різноманітних упражненій- від простих лінійних прискорень, до вправ з подоланням опору. В якості опору використовуються обважнювачі і напарники-хокеїсти. Розвиваючи стартову швидкість, ми виділяємо три основних компоненти:
- Частота руху ніг;
Комплексна і наполеглива робота над цими компонентами грає дуже важливу роль у розвитку стартовою швидкості. Тренування в цьому напрямку ми проводимо на землі і на льоду, приділяючи багато уваги розвитку фізичних якостей хокеїстів. У тренуваннях на землі застосовуються не тільки вправи, але і рухливі ігри в обмежених майданчиках (для того, що б хокеїсти більш різко рухалися і швидше думали). У льодових тренуваннях, крім виконання самих вправ, ми пояснюємо хлопцям, як потрібно правильно рухатися під час прискорення, як потрібно дихати, куди дивитися і як правильно ставити ковзани в лід.
Тренування з розвитку стартовою швидкості у нас проводяться щотижня, записатися і взяти участь може кожен бажаючий віком від 7 до 16 років.