Триптофан - незамінна амінокислота, яка існує в трьох формах - D, L і DL. Найбільше значення має L-триптофан. В організмі людини надходить тільки з їжею.
Основні джерела
Вплив на організм
Триптофан необхідний для синтезу вітаміну B3 в печінці. Також дана амінокислота бере участь в реакції утворення серотоніну - гормону радості, який забезпечує гарний настрій, нормальний сон і запобігає депресії і стану тривоги й апатії.
Триптофан виконує і інші функції:
1. Входить до складу білків м'язів і імунної системи.
2. Підсилює вироблення гормону росту гіпофізом.
3. Бере участь в підтримці азотистого балансу.
4. Регулює апетит, відповідає за відчуття насичення.
5. Перешкоджає ожирінню, не дозволяючи тригліцеридів вироблятися понад норму.
6. Необхідний для синтезу нікотинової кислоти.
7. Полегшує симптоми ПМС.
8. Підвищує працездатність, зменшує відчуття втоми.
9. Допомагає лікуванню алкоголізму.
10. Необхідний для синтезу мелатоніну, що регулює добові ритми.
Вживання їжі, що містить велику кількість триптофану, здатне лікувати прояв абстинентного синдрому, знижувати відчуття безпідставної тривоги, збільшувати больовий поріг.
недолік
Ознаки нестачі триптофану можуть бути схожі з симптомами білкового дефіциту - різке зниження ваги і порушення росту в дитячому віці. Підвищена дратівливість. безсоння, різке збільшення апетиту і переїдання служать симптомами нестачі триптофану в організмі. Якщо не заповнити дефіцит, то виникають:
• недолік ніацину, що приводить до порушень різного роду;
• пелагра, що характеризується дерматитами, діареєю і слабоумством і здатне привести до смерті;
• спазм коронарних артерій.
Дефіцит рекомендується заповнювати БАДами і лікарськими засобами тільки в крайньому випадку, оскільки засвоєння препаратів триптофану значно менше, ніж з натуральних
Взаємодія з іншими сполуками
Не рекомендується приймати триптофан разом з лікарськими засобами, що діють на нервову систему
добова потреба
Препарати триптофану призначають в наступних випадках:
• безсоння;
• дефіцит даної амінокислоти;
• розлади нервової системи;
• булімія, ожиріння;
• алкогольна та наркотична залежність;
• низький больовий поріг.
Заборонено приймати препарати вагітним і годуючим. Триптофан випускають у формі капсул. Призначають 1-2 рази на день між прийомами їжі. Доза становить від 1 до 3 м
Не можна призначати собі препарати триптофану самостійно, оскільки є протипоказання до застосування та побічні ефекти (сонливість, зниження апетиту).