Повідомлення від zabava
ще краще ТРЕБА перевести в ХОЧУ. що б мотивація була робити а не змушувати себе тікати від тривоги.
Слушна порада! Дякуємо
НУ що б зовсім зрозуміло було як це робити -Візьміть аркуш паперу і приступимо:
Крок 1: Згадайте одну річ, яку ви ПОВИННІ ЗРОБИТИ.
На аркуші паперу зробіть запис: Я повинен / повинна ... ..
Крок 2: Що станеться, якщо ви цього не зробите?
Перерахуйте всі можливі негативні наслідки, якщо ви це справа не зробите.
Крок 3: Чи хочете Ви жити в умовах, коли всі негативні наслідки з кроку 2 мають місце в реальності?
Тут дуже важливо, відповідаючи на це питання, ще раз проговорити для себе всі негативні наслідки.
Крок 4: А чого б ви хотіли?
Ось тут і настає етап трансформації (переформулювання) «Повинен» в «ХОЧУ»! І іноді це просто перетворення «повинен зробити» в «хочу зробити». А іноді до Вас приходить справжній Інсайт, осяяння з приводу якихось інших варіантів можливих рішень і дій в цій галузі! ))) Їли працювати за цим протоколом кадіння і про письмово то з часом працювати буде автоматом на несвідомому рівні - етож просто мрія прощай тривоги
Цікава техніка.Обязательно попробую.Спасібо!
У мене два роки ранкова тривога була. я вже з вечора боялася прокидатися вранці, тому що ще й нудота до тривозі додавалася. два роки мук. Потім почала приймати АТ + НЛ, і це пройшло. Я вранці стала прокидатися в хорошому настрої і з ясною головою, пройшли нічні пробудження. Так я прокидалася рік, але після зміни таблеток. відмінне утрешнее стан пройшло, тривога звичайно не повернулася, але стан не такий ясне.
Повідомлення від лиля
У мене два роки ранкова тривога була. я вже з вечора боялася прокидатися вранці, тому що ще й нудота до тривозі додавалася. два роки мук. Потім почала приймати АТ + НЛ, і це пройшло. Я вранці стала прокидатися в хорошому настрої і з ясною головою, пройшли нічні пробудження. Так я прокидалася рік, але після зміни таблеток. відмінне утрешнее стан пройшло, тривога звичайно не повернулася, але стан не такий ясне.
А який діагноз Вам поставили?
Та хто його знає цей діагноз. У ПНД ставили і ГТР, і депресію. У клініці сказали депресія, а у виписці написали збій автономної вегетативної сістеми.С цієї випискою пішла в ПНД, сказали соматофорное розлад. Ну і панічні атаки і агорофобія само собою.
А останній раз все лікаря допитувався про діагноз, сказав що психічний розлад, і взагалі навіщо говорить тобі потрібен цей діагноз. Ну в загальному сама не знаю.
Повідомлення від лиля
Та хто його знає цей діагноз. У ПНД ставили і ГТР, і депресію. У клініці сказали депресія, а у виписці написали збій автономної вегетативної сістеми.С цієї випискою пішла в ПНД, сказали соматофорное розлад. Ну і панічні атаки і агорофобія само собою.
А останній раз все лікаря допитувався про діагноз, сказав що психічний розлад, і взагалі навіщо говорить тобі потрібен цей діагноз. Ну в загальному сама не знаю.
Повна маячня твориться в нашій вітчизняній псіхіатріі.Не можуть і не вміють вирахувати і поставити правильний діагноз.Тогда яким чином призначають препарати? Виходячи з чого? Просто "пальцем в небо" .Я теж була у психіатра і він призначив мені Ади, транк і НЛ .Звичайно, все це "лікування" притупило гостроту симптомів, але як тільки я скасувала ці ліки, все вернулось.І що означає "навіщо Вам цей діагноз"? А збій вегетатики потрібно налагодити, раз і ЯКЩО він має місце бути, а не глушити симптоми його проявів "важкої психіатричної артилерією". Загалом, як ви рятуєтеся зараз? Ще п'єте таблетки? Я ось подумую почати їх знову пити, бо не бачу ПОКИ іншого вихода.Но я думаю, що левову частку грає психологічна складова в нашій дивовижною "хвороби".
Добридень! Така ж фігня кожне утро.Просипаюсь годин в7-8 і тривога і тахікардія, яку знімаю півпігулки анапріліна.тревога держиться весь день і спадає ввечері годин в 9. А з ранку все по новому, ось уже рік приблизно, влітку як щось на зразок проходило.
Добридень! Така ж фігня кожне утро.Просипаюсь годин в7-8 і тривога і тахікардія, яку знімаю півпігулки анапріліна.тревога держиться весь день і спадає ввечері годин в 9. А з ранку все по новому, ось уже рік приблизно, влітку як щось на зразок проходило.
Дзен добрий! Дуже Вам співчуваю! Так, влітку і мені легше било.В тільки анаприліном користуєтеся? Високий тиск?
Анаприлин як то добре знімає ранковий тахікардію після пробудження, а потім вже і тривога тут як тук і так цілий день, до годинника 7-8 вечора йде на спад і годин в 9 я дуже хороший чоловік.Як то так!
Сьогодні не витерпів і накотив в обід феназепама, через години дві я людина яким був раньше.Во як!