Гармонійно розвинена людина проявляє себе як спокійний, урівноважений, життєрадісний, в його характері немає «кричущих», гіпертрофованих рис. Такий «ідеальний» характер не дається від народження. Безсумнівно, є риси, обумовлені генетикою і фізіологією роботи мозку, але характер, здебільшого, виховується батьками і самостійно індивідом.
Що таке акцентуація
Акцентуація характеру - крайній прояв норми, межа між нормою і психопатологією. Це акцент, наголос, вказівка на слабку рису і її негативний прояв у поведінці.
Підлітковий вік - переломний кризовий момент в становленні особистості, другий за значимістю після кризи трьох років. Підліткова криза - лакмусовий папірець для визначення акцентуації особистості.
Підліток тільки вчиться компенсувати негативну сторону свого характеру іншими рисами і якостями особистості, доросла людина справляється з цим завданням набагато простіше. Переживши пубертатний період благополучно, той чи інший тип акцентуйованої особистості проявляється часом тільки в стресових, кризових, травмуючих ситуаціях. В іншому випадку, акцентуація може перерости в тривожний розлад, тривожний невроз.
Тривожність як риса характеру
У вітчизняній і зарубіжній психології розроблено кілька класифікацій типів характеру в залежності від акцентуації. У кожній з них присутній тривожний (тривожно-недовірливий, тривожно-боязкий) тип особистості.
Тривожний тип особистості відрізняється гіпертрофованої тривожністю. Такі люди хвилюються, нервують, побоюються, турбуватися про все: про себе, про близьких людей, про майбутнє. Вони надзвичайно недовірливі, забобонні, в будь-яку подію вміють розгледіти масу потенційних небезпек.
Тривожні люди сумніваються в собі, в правильності своїх думок, доцільності вчинків. Тривожність породжує боязкість, скромність, безініціативність нерішучість. Одного разу зробивши помилку, тривожні особистості вибирають тактику бездіяльності або уникнення подібних ситуацій, оскільки бояться помилитися знову. Невдачі і промахи переживаються тривожними особистостями важко, глибоко і довго.
Незважаючи на всю позірну неефективність поведінки при тривожної акцентуації характеру, є і позитивні риси тривожної особистості.
Позитивні риси особистості:
- обережність,
- передбачливість,
- старанність,
- відповідальність,
- самокритичність,
- доброзичливість,
- чуйність.
Поради та рекомендації тривожним людям
Справитися з тривогою, підозрілістю, страхами і іншими труднощами такого характеру, допоможе психолог-консультант. Психологічна корекція вимагає значних зусиль і тимчасових витрат. Працювати над собою, спробувати впоратися з негативними наслідками надмірної тривожності можна і самостійно.
В цілому. тривожного типу особистості потрібно поміняти свої погляди, ставлення до світу і самому собі, прибравши призму тривожності зі свого сприйняття.
Зокрема, рекомендується:
- Займатися підтримкою свого фізичного здоров'я. Тривожні люди малоактивні, схильні до психосоматичних захворювань, у них спостерігаються тілесні затиски, загальні проблеми з функціонуванням організму. Їм корисні загартовування, біг, плавання, будь-які фізичні вправи, спрямовані на розслаблення м'язів, в тому числі різні релаксаційні процедури. Потрібно навчитися відпочивати від думок, відпускати їх, перемикаючись на тілесні відчуття.
- Аутотренінг і позитивне мислення. Почати мислити позитивно; поміняти негативні установки і стереотипи на позитивні, в тому числі і по відношенню до самого себе; налаштуватися на оптимістичний лад через самонавіювання; розробити особисті позитивні афірмації (фрази, що містять позитивні твердження).
- Побороти всі свої страхи і фобії.
- С. Стоссел "Століття тривожності. Страхи, надії, неврози і пошуки душевного спокою "
- М.К. Гупта "Як завжди залишатися щасливим. Рекомендації щодо подолання стресу, нервової напруги і тривожності "
- Д. Карбонелл "Чи не потрап в пастку тривог"
- С. М. Орсільо, Л. Ремер "Усвідомленість або тривога. Перестань турбуватися і поверни собі своє життя "
- Ш. Річардсон "Мистецтво екстремальної самодопомоги"
- А. Голощапов "Тривога, страх і панічні атаки. Книга самодопомоги "
- О. Степанова "Ефективне подолання невпевненості і тривожності. Психокорекційна робота "
Чекаємо Вашої оцінки