Більшість відомих хвороб мають психосоматичні причини, тобто виникають спочатку на емоційному рівні, тому і лікувати спочатку необхідно свідомість. У сучасному світі цим займається психологія. У даній статті я хочу поговорити про такий напрямок психокорекції, як арт-терапія. Про її природі, видах і механізмі дії.
Історія арт-терапії має дуже глибоке коріння, досить згадати індійське мистецтво плетіння мандал, китайську каліграфію або слов'янське вишивання. Всі ці види творчості здавна використовувалися для приведення в порядок свого емоційного стану. Як окремий напрямок психотерапії арт-терапія зарекомендувала себе тільки в 20 столітті. І активно використовувалася при лікуванні дітей побували в фашистських контрактаційних таборах.
Арт-терапія - це, в першу чергу, метод психотерапії, в основі якого лежить прагнення людини до самовираження, в даному випадку через творчість. За допомогою цього методу успішно лікують депресії, неврози, страхи, психологічні блоки і затиски. Особливо добре справляється арт-терапія зі стресами різного характеру. Але не обов'язково застосовувати цей метод для лікування, коли виникли проблеми, адже людина має потребу в самовираженні, як в їжі або сні. Тому арт-терапію можна використовувати, як універсальний засіб, наприклад для розкриття свого потенціалу і набуття внутрішньої гармонії.
В основі арт-терапії лежить метод вільного самовираження, тобто - це творчий процес без всяких рамок і шаблонів. Тут дуже важливий момент спонтанності, і якщо людина до цього займався яким видом творчості і знає його ази, наприклад живопис, йому пропонують інший, не знайомий йому вид, наприклад музику, щоб уникнути копіювання їм заданих стандартів, найчастіше несвідомо. Мета цього не результат, а сам творчий процес, самовираження. Наприклад, людина не завжди може відповісти на свою образу начальнику, більш сильному супернику, або просто на увазі свого характеру. Зазвичай люди тримають ці емоції в собі або вихлюпують їх на більш слабких. Але вантаж негативу від цього не йде, він навпаки накопичується ще більше. І ці образи нікуди безслідно не зникають, поступово перерву в хвороби. І на допомогу тут може прийти арт-терапія. Йому пропонують виплеснути свої емоції, наприклад на полотно, тим самим звільнивши підсвідомість від накопиченого негативу.
Арт-терапія має різні види, назви яких говорять самі за себе:
- ізотерапія (живопис, скульптура, фотографія);
- музична терапія (музика і танці);
- ігрова терапія (театральні постановки і казки).
Головне в процесі арт-терапії - це те, що тут можна все, немає правильного і неправильного, красивого і не красивого. Це дуже схоже на гру в мистецтво, але насправді це дуже глибокий процес, який я порівнюю з медитацією. Так, так саме з медитацією.
Ось що сказав на цю тему мій духовний вчитель Дада Садананда на своїй лекції «Творчість і медитація», не дослівно ...
«Медитація - це творчість, і творчість - це медитація, свідомо чи усвідомлено. В кожній людині є «Божа іскра» і буває у людини абсолютно немає виразності, тобто він не натренував свої навички в будь-якому творчості, але вся його суть геніальна. Тобто кожна людина по своїй суті геніальний, але ця геніальність похована і прихована під шаром нашого розумування. І якщо нам вдасться прибрати це розумування, пірнути глибоко в свою свідомість, ти побачиш там свою геніальність. Для цього і потрібна медитація. Йогівські визначення мистецтва - це блаженство і служіння. Рухає цим процесом натхнення, як крапля аморфного знання, яке прагне виплеснутися назовні! Творчість - це потреба людини в пошуку чогось справжнього, а це набагато більше потреби до слави або достатку. Це можна описати рухом енергії від нижніх чакр до верхніх. Творчі люди де факто є шанувальниками і шукачами абсолютної краси, це і є їхня релігія. І немає ніякої різниці між йогом, практикуючим медитацію і художником шукають красу, вони шукають одне і теж - істину ...
За допомогою інтелекту неможливо оцінити красу, звідси і вічний конфлікт між художником і цінителем. Для того що б сприймати красу необхідні більш глибокі шари розуму. У людини є п'ять шарів розуму. Перший шар - це свідомий розум, де відбувається просто сприйняття речей, їх форми, кольору і т. П. Другий шар - це шар переживання, який говорить, це ось мені болісно, а це ось приємно. Наступний шар - несвідомий, в якому знаходиться іскра геніальності. За ними йдуть ще два шари, це більш високі шари несвідомого розуму, в яких знаходиться інтуїція і ясновидіння. Це говорить про те, що генієм не обов'язково народитися, до цієї глибини можна дістатися. І найближчий шлях туди лежить через медитацію.
Справжня творчість народжується лише при зупинці суєти свого розуму. А заважають цьому нижні інстинкти, які присутні в абсолютної більшості людей - гнів, жадібність, гордість, бажання, заздрість і прихильність. Але в момент творчості тобі потрібно, що б ця твань розійшлася. Потрібно забути про те, що тебе обмежує і пам'ятати про те, що робить тебе безмежним. Це дві найголовніші здібності в нашому житті вміння забувати і вміння пам'ятати. Якщо ти вмієш забувати, то ти на 50% щаслива людина, якщо ти вмієш пам'ятати, то ти теж на 50% щаслива людина, якщо ти вмієш і забувати і пам'ятати, то ти на 100% щаслива людина. »
Я давно вже говорив про те, що творчість - це один з видів магії, так сам процес спрямований з себе у всесвіт. З лекції мені стало зрозуміло, що творчість лежить в сфері безмежності, людина в творчому процесі її стосується, а в цьому полягає механізм і терапевтичний ефект творчого процесу.
- Втомився - малюй квіти.
- Злий - малюй лінії.
- Болить - ліпи.
- Нудно - заповни листок паперу різними кольорами.
- Сумно - малюй веселку.
- Страшно - батоги макраме або роби аплікації з тканин.
- Відчуваєш тривогу - зроби ляльку-мотанку.
- При обуренні - рвіть папір на дрібні шматочки.
- Відчуваєш занепокоєння - складай орігамі.
- Хочеш розслабитися - малюй узори.11. Важливо згадати - малюй лабіринти.
- Відчуваєш незадоволення - зроби копію картини.
- Відчуваєш відчай - малюй дороги.
- Треба щось зрозуміти - намалюй мандали.
- Треба швидко відновити сили - малюй пейзажі.
- Хочеш зрозуміти свої почуття - малюй автопортрет.
- Важливо запам'ятати стан - малюй кольорові плями.
- Якщо треба систематизувати думки - малюй стільники або квадрати.
- Хочеш розібратися в собі і своїх желаніях- зроби колаж.
- Важливо сконцентруватися на думках - малюй точками.
- Для пошуку оптимального виходу із ситуації - малюй хвилі і кола.
- Відчуваєш, що «застряг» і треба рухатися далі - малюй спіралі.
- Хочеш сконцентруватися на меті - малюй сітки і мішені.