Вітаю, у кого є вдома бігова доріжка? Поділіться враженнями.
Аналізуючи минулу зиму, прийшов до висновку, що пробігти п'ять км на доріжці краще, ніж не пробігти їх ніяк :)
Ось і думаю про придбання цього чудового девайса.
Особливо цікавить рівень шуму, який буду відчувати сусіди знизу під час пробіжок.
у нас вдома тільки велотренажери :)
сусіди негодуе, але після шумоізоляції приходять рідше і я намагаюся крутити до 9 години вечора.
А як ти шумоізоліровать? А то у мене є проблеми з сусідами, коли сідаю за ударну установку :))) Вона електронна, звичайно, з гумовими педами. Але педаль "бочки" (підлогового бас-барабана) чудово передає в підлогу весь запальний ритм :))
Товстий килимок (20-25 мм) з спіненої гуми під весь драмсет тобі допоможе. А якщо зробити щось типу помосту бутербродної конструкції щоб зверху спіненого матеріалу (тоді вже не обов'язково гуму) була ще фанера мм 10, а поверх неї ковролін то буде взагалі супер.
Проф. матеріали для цих цілей я тобі пропонувати не буду тому що дорого, для дома не зовсім зручно і продається зазвичай пристойними упаковками. Але суть там приблизно та ж.
я робив так - в автомагазе шумізол такий спінений з одного липкою стороною. склеїв його в 4-ри шари і поклав на підлогу, зверху поклав фанеру і на неї поставив тренажер.
Угу, +1. Рідний килимок Tacx теж непогано шумоізолюючими, але в разі регульованих підлог не рятує.
Угу, спінений полімер і фанера, рецепти однакові :))
Спробую, як закінчу метушню з переїздом, спасибі!
Я б все ж ще рекомендував ковролін поверх фанери. Основне його завдання - підвищити комфорт у тебе в квартирі, тобто ми прибираємо ефект акустичного дзеркала - гуркіт не відображатиметься від фанери назад. Плюс бонусом - будуть менше ковзати стійки і виглядає більш естетично ніж просто фанера.
Мама хотіла, купив їй рік тому. Загалом, шум є, че гріха таїти. Ти коли біжиш, безшумно ніяк не виходить - приземлятися п'яту разом зі всією своєю вагою, природно вібрації передаються. Так що вона використовується теж струму в денний час. А так річ кумедна, але тужлива :)))
А в залі на доріжці бігав уже?
Давно колись, коли в тренажерку ходив, бігав пару раз. Якого то особливого негативу не пригадаю, але відчуття пам'ятаю, не такі як по землі бігати.
Як там було з шумом не пам'ятаю, та й складно це оцінити в спортзалі оцінити.
Основна суть ідеї в тому, що на вулицю я бігати не піду 100%, це я знаю абсолютно достовірно, перевірена часом. Морочитися фітнес центром теж не стану, ну ліниво мені, ліниво кудись перти після роботи з сумкою шмоток, потім після тренування ще межах скільки часу перти звідти додому. А ходити по тому що "Абонемент пропадає" це що то перебір :)
А вдома чому б не потоптатися по тренажеру 20-30 хвилин? Поки не бачу перешкод, окрім відсутності самого девайса :)
Думав про велотренажері, але імхо це перебір, по вкручувати я якраз можу і на вулиці :) Хоча Antares цікава штука :)
Хмм. Гроші і квартирний простір ваше, звичайно, якщо є зайві пару квадратних метрів, чого б і вдома агрегат чи не поставити.
Просто мій досвід використання бігової доріжки кілька місяців поспіль 2-3 рази в тиждень в залі, говорить про те, що краще раз на тиждень вибратися в парк на годинну пробіжку, ніж ці самі 20-30 хвилин кожен день на біговій доріжці.
У мене, наприклад, коліна і очі на біговій доріжці страждали набагато сильніше, ніж на парковій стежці, я вже не кажу про те, що в парку дихати набагато приємніше, ніж в будь-якому залі або квартирі.
а давайте підійдемо з іншого боку?
для чого доріжка? для чого бігати?
Чи не для чого конкретного, просто виходячи з того, що пробігати 20-30 кілометрів на тиждень краще чим не пробігати.
нехай буде так, просто без мотиватора і доріжка не допоможе.
а якщо ще припущу, що для скидання зайвих кг (сам такий), то це марна вкладення грошей.
20-30 км дадуть вкрай невеликий ефект в цій справі :(
Ну так то да, щоб худнути треба щось міняти концептуально, напівзаходи тут не канал.
Я на свій зайву вагу давно забив, він останні років 10 не змінюється ні в яку сторону, не росте - і добре, зате можу зжерти тортик і не відчувати потім докорів сумління :)
А доріжка - просто треба як то ворушитися, інакше за зиму стаю млявий і ледачий, на велосипеді взимку не їжджу, а в цю зиму навіть на лижах кататися виходило рідко :(
а ось і нічого не треба концептуального.
я зараз втрачаю у вазі по 200-300 гр в тиждень, через:
сніданок: мюслі з молоком - багато смачно, обід багато салатів овочевих і риба, рідко м'ясо.
вечерю без фанатизму, зовсім не багато і не пізніше 19-00. далі до сну тільки чай, може фрукт який.
в місця коли дуже хочеться їсти - гризу хлібець або фрукт.
концептуальне нічого не допоможе. треба повільно і монотонно ламати звичку їсти багато. поки звичка їсти - нічого не допоможе. спорт тільки додає апетиту.
Нічого собі, "нічого концептуального" :) це ж всю систему харчування перекроїти, причому назавжди, інакше не допоможе :)
А як же всякі мяси, шашлики, тортики і Піви. )
> А як же всякі мяси, шашлики, тортики і Піви. )
Без проблем, якщо не на постійній основі.
це з урахуванням іноді шашликів і пів і тортиків. якщо вживати їх разом і кожен день, то тут нічого не допоможе :)
змінювати треба не разові прийоми їжі - їж і пий пиво в один вихідний наприклад, треба міняти образ харчування в звичайні дні.
дати шлунку зменшитися і тоді все буде простіше.
пс різко худнути марно і шкідливо.
> Пс різко худнути марно і шкідливо.
Він же не хоче худнути взагалі. :) Він хоче їсти шашлики, тортики, запивати все це пивом і залагоджувати на доріжці за 20-30 хвилин в день.
Запитає, як йому схуднути, тоді розкажеш про дієту, Тоха про EnergyDiet і тд. А так чого його знаннями непотрібними навантажувати.
людина може соромиться :)
а мені натякають не складно, раптом кому допоможу і добре :)
Так і є :) в сенсі, шашлики, тортики, пиво і залагоджувати :)
Треба радіти життю а не морити себе дієтами :)))
> Треба радіти життю а не морити себе дієтами :)))
Тут якийсь евфемізм НЕ підбери - дієта, вона дієта і є :)
Дик, цілодобове пиво з сардельками - теж дієта. Тільки спрямована не так на схуднення. =)))
Радіти рівно до тих пір поки не прихопить.
А з тиском під 160 радіти можна тільки таблетці.
Подивися хвороби через зайвої ваги - знайдеш собі мотиватор :)
І це все дуже серйозно, звичайно можна забити і продовжувати хомячить, до тих пір поки організм сам не натякне за допомогою якої-небудь болячки. і можливо болячка не зажадає навіть втручання хірургічного, але чому треба чекати півня, який клюне.
Ну зайвих десять-п'ятнадцять кіло не настільки фатально :) Головне більше не набирати :)
А ти візьми в кожну руку по 5 літровій пляшці води і спробуй з ними походити хоча б пару годин. )
Ну або бойової похідний рюкзачок 10-15 кг вагою після полудня спробуй зняти. Ось і зрозуміло стає які вони ці 10-15 кг. А тут тобі це постійно тягати доводиться.
Не все так просто, як то кажуть - своя ноша не тягне :) Навантаження по-перше розподілена, ось друге під неї заточена мускулатура, я ніколи не був ні шибко худий ні шибко кволий, та ще й залізяччям трохи захоплювався в юності, так що сакраментальна цифра на вагах "зріст мінус 100" для мене підозрюю взагалі не досяжна.
Це неправильна формула :)
Правильна то що талія у муж.пола не повинна бути більше 101 см.
Ну точних формул немає. Мені найбільше подобається формула для визначення ризику виникнення серцево-судинних захворювань.
> Та ще й залізяччям трохи захоплювався в юності
М'язи мають тенденцію здуватися за непотрібністю, актуальний приклад Шварцнегер, який теж "залізяччям трохи захоплювався в юності", а зараз від того захоплення мало що залишилося. Так що ті ваші м'язи в освіті ваги зараз не беруть участь.
ну і щодо "" зріст мінус 100 "для мене підозрюю взагалі не досяжна". у нас тут у всіх перед очима Тохін приклад.
Це я все до чого, власне, худнути або НЕ худнути залежить лише від вас, звичайно, але ось в даний конкретний момент ви займаєтеся самообманом.
ну, тоді тобі доведеться бігати не по 20-30 хвилин в день, а по 60-90 на пульсі
130-140, щоб всі ці тортики і пиво спалити. На доріжці це НЕ-РЕ-АЛЬ-НО =) А на велотренажері ще менш реально, бо знадобитися вже кілька годин, а не хвилин.
Простіше систему харчування поміняти.
ще круто виходить - чим більше спалюєш на тренажері, тим більше потім зжирає на кухні. я б сказав що тренажер для ваги шкідливий :))))
Це дуже індивідуально.
Мені після тренувань їсти не хочеться протягом пари годин як правило. Якщо зовсім погано, то є не те, що їсти хочеться, а просто ТРЕБА, то вистачає половини груші, банани, склянки кефіру або йогурту, потім вже можна з'їсти чогось посущественнее.
Я колись давно ще читала, що спочатку організм перепалюваних доступні вуглеводи, потім приймається за жирові відкладення, ось на стадії використання жиру він вже перестає вимагати надходження їжі ззовні.
> Я колись давно ще читала, що спочатку організм перепалюваних доступні вуглеводи, потім приймається за жирові відкладення
От саме через це (якщо тренеровка була істотна) в перші півгодини після навантажень потрібно з'їсти вуглеводів. У організму в цей час настає так зване гликолитическому вікно (ну або як то так).
Вуглеводне вікно. Качки його закривають при наборі маси, схему при сушінні не пам'ятаю. )
> Чим більше спалюєш на тренажері, тим більше потім зжирає на кухні
У всіх по різному, є люди, після фізичних навантажень жеруть менше звичайного, просто не лізе.
Жерти після качалки полювання зазвичай, біг або лижі не обов'язково дають такий імпульс, я після п'ятнашки на лижах взагалі не їм, тільки пити полювання.
Не знаю як для ваги, але для підтримки бадьорого стану після сидячої роботи тренажер думаю цілком згодиться :)
> Я зараз втрачаю у вазі по 200-300 гр в тиждень
Ой дивись Андрюха дограєшся, розчинишся зовсім. Або як я спочатку себе полегшиш, а потім за байк візьмешся, а це сам знаєш.
Та який там дограєшся я тільки на півдорозі.
Прикинь яке крутити з рюкзаком в 25 кг, та й просто носити його завжди і всюди :(
Але ж були такі часи: '(
У мене зараз мотиватор - хочеться легко в гірки заїжджати :)
Злісний оффтоп, звичайно, але, взагалі, користь бігу сильно залежить від вихідного стану організму і техніки, наприклад, наявність зайвої ваги, проблеми з суглобами, з серцево-судинною системою і тд.
Ну і, нарешті, з тих 20-30 хвилин в день, про які йде мова, 10-15 хвилин ви будете розігріватися кроком, ще 5-10 будете остигати, власне, на біг не дуже багато часу залишається. Тобто, якщо не хочете угробити суглоби, звичайно.
є бігова доріжка,
купив відносно недавно, з тих пір як перебрався на квартиру з 15 хвилинної пішої доступністю до роботи,
до того часу вистачало щоденних поїздок на роботу на велосипеді.
Використовую для підтримки тонусу, сидяча робота.
Шум сильно залежати від класу доріжки.
Доріжка повинна бути дуже масивною, як мінімум важче того, хто на ній бігає.
У мене доріжка важить 130 кг. мій нетто 90 кг, бігаю тільки раннім вечором після роботи, будинок панельний і знизу ще ніхто не вдавався.
Рекомендую дуже уважно поставитися до вибору доріжки.
Можна не тільки витратити гроші на непотрібний прилад, але і зіпсувати собі суглоби.
Основні параметри: система амортизації для захисту суглобів, вага доріжки, потужність двигуна.
Хороша доріжка коштує дорого, приблизно як хороший двухподвес.
Ага, спасибі, про масу самої доріжки я і не подумав, логічно, чим важче тим менше грюкати буде, та й стійкість краще.
> У мене доріжка важить 130 кг
Не секрет, що за модель?