Існує природна зв'язок між розумом і тілом. Фізичне тіло відображає те, що відбувається в душі людини, все те, що трапилося і пережите ним колись: події, заборони, стреси і пов'язана з ними емоційна біль.
Оскільки кожне явище життя людини має свою причину, не погано було б розібратися, який образ думок вас супроводжує щодня і спровокував:
"Панічні атаки посилювалися а разом з ними посилювалася моя фобія .."
Щоб вам допомогти, необхідно з'ясувати, що передувало появі симптомів.
Згадайте все, що останнім часом відбувалося у вашому житті. Яким було ваше емоційний стан? Чи траплялися значні зміни в житті? Чи був надмірний стрес або тривога. Різка зміна обставин або несподіване нещастя? Накопичувалося чи роздратування? Засмутилися чи якісь важливі для вас плани? Відповіді на ці питання вам допоможуть зрозуміти, що передувало посилення ПА і фобії.
Ви пишете: "Я з дитинства страждаю фобією страхом подавиться. Боюся ковтати таблетки."
Ви можете згадати, скільки вам було років, коли вам стало важко ковтати таблетки і ви відчули страх вдавитися? Яким було ваше дитинство? Ви часто хворіли? Як ставилися до вас батьки? Ви відчували себе коханої, захищеною і потрібною?
Причиною страху вдавитися може бути якась подія з дитинства, яке ви не пам'ятаєте, але емоційне враження могло залишитися з вами на довгі роки, вкоренитися в вашому тілі і, врешті-решт, початок вражати його на фізичному рівні. За кожну пригнічену емоцію страждає "своя" частина тіла.
Ви боїтеся ковтати таблетки і боїтеся вдавитися.
В ковтанні задіяні горло і рот.
Горло - це центр самовираження. Коли доводиться пригнічувати емоції, все голосові звуки (виходить), прийняття їжі (що входить), блокуються стисненням мишц.Ваше горло вже довгий час знаходиться в лещатах хронічних механізмів контролю. Думаю, ви і розмовляєте не в повну силу, через маленького ваги (немає енергії) і з-за скутості м'язів горла.
У роті таяться емоційно значущі теми - гнів, біль і страх. Рот дуже активно бере участь у вираженні почуттів, через нього проходить багато енергії, також відбувається блокування і зосереджується напруга. Часто в дитинстві, коли батьки не дозволяли дітям плакати або кричати, їх горло намагалося задушити піднімається енергію і емоцію, проковтнути їх, а рот щільно закривався, щоб ніщо не могло вислизнути зовні. Те ж саме відбувається і з вами зараз, ви стримуєте дуже багато сліз і невисловлених сумних слів. Що для вас так нестерпно в цьому житті? З чим ви не можете змиритися? Що не можете собі дозволити? Чого вам дуже хотілося б, а цього немає?
Без допомоги фахівця ви зможете зняти деяку напругу в тілі, роблячи ось що:
1.Нащупайте зараз в передній частині горла м'язову оболонку, яка проходить від ключиці під щелепу, там проковтує сльози і залишилося все невисловлене вами. Масажуйте ці м'язи, дихайте глибоко і видавайте звуки.
2.Найдіте зараз точку під вухом позаду щелепи, натисніть її - це гнів, який вами утримується. Масажуйте її, поварічівая голову вправо і вліво, при цьому повторюйте слово "ні", це допоможе вам вивільнити гнів. Висовує мову при видиху зі звуком "А", це теж допомагає звільнити гнів, утримуваний у верхній частині горла.
3.Страх утримується в задній частині шиї і горла. Для входження в контакт з емоцією страху потрібно робити акцент на вдиху, широко відкриваючи очі і рот. Видавайте високі звуки, пронизливий крик «іііі!», Також допомагає з'єднатися зі страхом і вивільнити його.
"Допоможіть. Як хочаб позбудеться від фобії. Тому що вона є первинною."
Якби це було так легко, ви б самі з цим давно впоралися. Думаю, робота з психологом допомогла б вам розібратися зі своїми глибинними проблемами. Позбутися від фобії можна, для цього потрібно щоб сталася заміна пам'яті і реакцій в мозку, тільки тоді ваш мозок не буде так сильно реагувати на стимул.
Вам необхідно виконати певну внутрішню роботу:
-згадати і пережити пресовані емоції;
-змінити власні переконання про саму себе;
-виявити свої бажання і інтереси;
Все це вимагає часу і зусиль. Роботи багато, сподіватися на швидкий результат не варто. Якщо є бажання і готовність у всьому розібратися, ласкаво просимо на скайп-сесію.
C повагою, Ірина Монро, психолог Лос-Анджелес, консультації в skype.