Шановний рав Ессас!
У нас в родині постійно хтось хворіє. Це якийсь нескінченний процес. Або чоловік захворює, а потім я з дитиною, або дитина хворіє, хоча в садок він не ходить.
Я просто втомилася від того, що буквально через кожні 2 тижні-місяць в будинку хвороба. І в такий час ніякого спокою ні вдень, ні вночі. Це при тому, що ми досить ретельні люди, приймаємо полівітаміни три сезони поспіль, крім літа, я добре готую і намагаюся годувати різноманітно, щодня молюся і постійно прошу про здоров'я моїх рідних.
Які ще можливі профілактики і як можна про ці проблеми забути?
Років п'ять тому, до народження малюка, ми, напевно, так само підхоплювали віруси, але не часто, і на хвороба не звертали уваги, вона не турбувала, були сили чинити опір.
Позначу тут якийсь комплекс заходів, здатних поліпшити ситуацію.
Але перш хочу попередити, що порядок пунктів не відображає важливості рекомендацій. У таких питаннях важко визначити, що - більш важливо, що - менш. Головне - поєднання зусиль в духовній і фізичній сферах.
Недостатньо, як Ви пишете, «годувати різноманітно». Принципове значення має зміна пріоритетів.
Постарайтеся, щоб у Вашій родині їли менше м'яса (скажімо, не частіше двох разів на тиждень). Ще краще, якщо ви будете вкрай рідко вживати м'ясні продукти або - взагалі їх не їсти.
Двічі на тиждень включайте в сімейний раціон рибу, бажано - морську або з чистих річок.
Не пийте молоко і не їжте йогурти. Дитині і матері не тільки можна, а й необхідно їсти сир або білий сир.
Для заповнення в організмі потрібного кількості білка в раціон введіть горіхи різні види бобових і курячі яйця.
Хліб повинен бути з борошна грубого помелу (бажано на сніданок з'їдати по два шматка). Та й для випічки слід використовувати не білу, але більш «грубу» борошно. Хоча б частково.
Щодня вживайте хороше оливкова олія.
Але найголовніше - щодня, по кілька разів на день є багато різних овочів і фруктів. Причому, фрукти треба їсти окремо, поза трапези.
Розумію, що там, де ви живете, купувати продукти, про які тут йдеться - не просто (про те, що євреям треба харчуватися тільки кошерної їжею, не кажу - це само собою зрозуміло, хоча і ставить перед нами додаткові завдання). Втім, при глобалізації господарства навіть в Україні можливості розширилися.
Безумовно, віддаю собі звіт в тому, що важливу роль в організації харчування відіграє сімейний бюджет. Але це питання має обговорюватися в кожній родині - індивідуально. # 12288;
У меню вечері корисно включати часник - сирої або злегка обсмажені в оливковій олії. З розрахунку - один або два зубчики на людину.
Рекомендується пити хороший зелений чай (див. На сайті статтю «Зелений чай - еліксир життя». «Чай підвищує імунітет»). Бажано - свіжозаварений, не з пакетиків, і без цукру. За три-п'ять чашок в день.
2. Харчові добавки та вітаміни.
Полівітаміни в таблетках треба купувати такі, які включають в себе не менше 10-ти видів корисних для людського організму речовин. Причому - тільки ті, які виробляють відомі, перевірені фірми. Однак, приймаючи їх, щодня слід додавати вітаміни Д, С, Е і цинк. Бо ці, необхідні організму речовини містяться в полівітамінних таблетках в недостатніх кількостях.
Дозування «добавок» для кожного члена сім'ї слід обговорити з досвідченим в таких питаннях лікарем (це визначається - індивідуально і залежить від багатьох факторів).
Що саме давати дитині, щоб зміцнити його імунітет - про це треба поговорити з хорошим педіатром.
3. Здоровий спосіб життя.
Кожній людині необхідні щоденні, як мінімум - півгодинні прогулянки, майже в будь-яку погоду. Але не мляві, повільні, але в розумних межах - «бадьорим кроком».
Важливими є й щоденні водні процедури фізичні вправи вранці.
5. Не треба боятися захворіти. А паніка - зовсім не припустима.
І взагалі, необхідно виховувати в собі позитивне світосприйняття (див. На сайті, наприклад, статті «Наші думки - в нашій владі» і «Благополучні люди»).
6. Намагайтеся підбадьорювати інших людей і допомагати їм.
І нагадуйте собі, що Творець посилає в цей світ кожного з нас, без винятку, для того, щоб ми робили добрі справи.