Щоб стати власницею бездоганної фігури, доведеться потрудитися, причому, не тільки в тренажерному залі, але і на кухні. Перше, від чого слід відмовитися, - це сіль і цукор. З незвички вам може здатися, що їжа прісна, але насправді ви просто почнете відчувати справжній смак продуктів. Якщо різко відмовитися від солі і цукру складно, знижуйте кількість його споживання поступово і в кінці кінців зведете дозування до нуля.
Незважаючи на те, що кофеїн здатний прискорити метаболізм, тим, хто хоче позбутися целюліту назавжди, доведеться забути про каву, замінивши його не менше бадьорить зеленим чаєм.
Ще два ворога, які будують підступи на шляху до ідеальної фігури, - куріння і алкоголь. Скажіть їм «до побачення» раз і назавжди.
Що стосується обмежень в їжі, не переживайте: вибір дозволених продуктів цілком собі вражаючий. Пісна морська риба, морепродукти, морква, капуста, картопля, зелена стручкова квасоля, зелені боби, солодкий перець, яйця, яблука, ківі, мандарини, грейпфрут, апельсин, чорнослив, будь-які ягоди червоного кольору. У всіх цих продуктах міститься велика кількість клітковини, яка добре очищає кишечник і покращує стан шкіри в цілому.
З раціону слід прибрати виноград і банани, жирне м'ясо, ковбаси, консерви, напівфабрикати і хліб. Хоча хлібобулочні вироби з висівок (один шматочок в день) ви цілком можете собі дозволити.
Салати з овочів слід заправляти оливковою олією (однієї столової ложки буде достатньо). Їсти можна і картопля, але молодий і запечена в мундирі.
Молочні продукти з невеликою часткою жирності (до 5%) прекрасно втамовують голод і при цьому містять невелику кількість калорій. Бактерії, які містяться в сирі, йогурті, ряжанка і кефірі, сприяють кращому засвоєнню їжі і перешкоджають процесам гниття в кишечнику, що позитивно позначається на стані шкіри. А якщо поєднувати молочні продукти з фруктами чи овочами, то вітаміни будуть ще і засвоюватися швидше. Візьміть за правило: вечорами випивати склянку знежиреного кефіру і з'їдати жменю ягід.
Вода. Так-так, і знову здрастуйте! Як не крути, але пити чисту негазовану воду корисно і в разі боротьби з целюлітом. Причому, чим більше пити, тим краще. Незалежно від того, в якому кліматі ви живете, в день потрібно випивати не менше двох літрів. А якщо ви ще займаєтеся спортом, то цю норму слід збільшити. Вода не тільки очищає організм, але і зволожує шкіру зсередини. Правда, якщо перебрати з рідиною, то можуть з'явитися набряки, тому будьте уважні до свого організму, стежте, як він поводиться, коли ви п'єте 2 літри води або більше. І тоді ви зможете вивести свою ідеальну формулу.
Якщо ви зможете дотримуватися цих правил весь час, то забудете про целюліті раз і назавжди.
Можна також слідувати особливої антицеллюлитной дієті протягом 10 днів, повторюючи її раз в два місяці.
Приблизний раціон на 10 днів:
1, 3, 5, 7, 9-й дні - можна їсти тільки сирі фрукти і овочі.
Сніданок: фрукти (крім винограду і бананів);
Обід: салат з овочів з ложкою оливкової олії;
Вечеря: фрукти і салат з овочів.
2-й день - можна їсти тільки фрукти (крім бананів і винограду).
4, 6, 8, 10-й дні - можете додати в раціон крупи (гречку, вівсянку, рис і сочевиця), а на вечерю з'їсти відварені або запечені овочі.
Сніданок: фрукти (крім винограду і бананів);
Обід: салат з овочів з оливковою олією;
Вечеря: фрукти і салат з овочів або відварені (запечені) овочі.