Матеріал взято з книги Бердишева С. Н. "Бойові мистецтва. Філософія і техніка бою"
В якості ударної поверхні в таеквондо виступають кисті рук, лікті, ступні і коліна ніг. Частина тіла, яка передає імпульс удару в зону ураження тіла супротивника, називається ударною точкою. Залежно від мети застосування (атака або захист) ударні точки ділять на захисні та атакуючі.
У таеквондо існує більше 20 ударних точок, але для того щоб вони стали дійсно ударними, спортсмен повинен пройти спеціальну підготовку. Ті, хто бажає освоїти техніку даного виду боротьби, повинні пам'ятати, що в ній використовуються спеціальні прийоми, такі як розбивання предметів або удари в стрибку на висоті людського зросту. Спроби виконати такі прийоми і удари без попередньої підготовки можуть привести до важких травм. Щоб цього не сталося, перед початком відпрацювання основних ударів необхідно повною мірою підготувати ударні точки і навчитися їх правильно використовувати. Всі ударні точки в таеквондо умовно розділені на дві групи: ударні точки рук і ударні точки ніг.
Ударні точки рук.
Як ударних точок рук можуть виступати: передня частина кулака (ап джумок), тильна частина кулака (дун джумок), бокова частина кулака (йоп джумок), долоня (сонбадак), ребро долоні (сон-каль), кінчики пальців (сонкут) , передпліччя (пальмок) і лікоть (палькуп).
Передня частина кулака (ап джумок) зазвичай застосовується при нанесенні прямого удару кулаком, який відбувається верхніми суглобами вказівного і середнього пальців. У момент удару тильна частина кисті і фаланги пальців, стислих в кулак, повинні перебувати під прямим кутом один до одного.
Передня частина кулака
Для того щоб правильно сформувати кулак, потрібно розпрямити пальці і зігнути їх в середніх суглобах, потім притиснути до поверхні долоні. Притиск пальців повинен починатися з мізинця і закінчуватися великим пальцем, розташованим на середніх фалангах вказівного і середнього пальців. Всі пальці в кулаці перед ударом слід напружити. Кулак в момент удару повинен бути жорстким, для чого великий палець і мізинець потрібно сильно напружити.
Коли в якості ударної точки виступає тильна частина кулака (дун джумок), кулак формується таким же чином, як і при ап джумок. В цьому випадку удар наноситься тильною стороною кисті, а саме верхньою частиною суглобів вказівного і середнього пальців. Сила удару збільшується за рахунок хльосткого махового руху передпліччя.
Тильна частина кулака
Бічну частину кулака (йоп джумок) в ролі ударної точки рекомендується використовувати для атаки і для блокування. Кулак формується таким же способом, як і в ап джумок і дун джумок. Сила удару також може бути збільшена за рахунок махового руху передпліччя.
Бічна частина кулака
Поряд з ударами кулаком в таеквондо широко застосовуються удари відкритою долонею. Зазвичай вони використовуються в захисті для блокування ударів. Щоб удар був жорстким і сильним, долоню потрібно напружити. Для цього пальці слід трохи зігнути всередину. Ребро долоні, як ударна точка, за формою і за ефектом схоже на долоню. Але великий палець в цьому випадку знаходиться під долонею. Ребро долоні застосовується і в захисті, і в нападі.
а - долоню; б - ребро долоні
Ударна точка сонкут утворюється кінчиками вказівного, середнього і безіменного пальців. Вони повинні бути напружені, а середній палець трохи зігнутий. Передпліччя (пальмок) найчастіше використовується в якості блоку. Роль ударної точки може виконувати внутрішнє передпліччя (ан пальмок) і зовнішнє передпліччя (Баката пальмок). Ударною поверхнею є ділянка, що починається від основи кисті руки і становить третю частину довжини передпліччя.
Локоть (палькуп) служить засобом атаки і захисту. Формується різким згинанням руки в ліктьовому суглобі. Ударною поверхнею в цьому випадку є область згину ліктя. Конкретна частина поверхні залежить від напрямку удару. Він може бути фронтальним, боковим, низхідним і висхідним, застосовується і удар ліктем назад.
Ударні точки ніг
Підготовці ударних точок ніг на тренуваннях повинно бути відведено багато часу, тому що зусилля, що розвивається м'язами ніг, в два рази вище, ніж зусилля, що додається м'язами рук. Ударними точками ніг вважаються: підстава пальців ступні (апкумчі), ребро стопи (балькаль), зворотне ребро стопи (балькаль дун), п'ята (дуіткумчі), тильна сторона п'яти (дуічук), підйом (бальдун) і коліно (муруп).
Ударні точки ноги: а - підстава пальців ступні; б - ребро стопи; в - п'ята; г - підйом; д - коліно
Удари ногою в таеквондо дуже часто наносяться підставою пальців ступні. Щоб удар був більш ефективним, слід зігнути пальці ніг до межі і сильно напружити. Ребро стопи в таеквондо є атакуючим засобом і найчастіше застосовується для ударів, спрямованих в бік. Ударною поверхнею в цьому випадку є ділянку, що починається від п'яти і становить третю частину довжини стопи. У момент удару слід загнути пальці ніг вгору і сильно напружити кісточку ноги, що б'є.
Зворотне ребро стопи застосовується і для атаки, і для захисту. Його рекомендується використовувати при русі стопи у вертикальному положенні відносно площини опори. При ударах п'ятою ударною поверхнею є підошва п'яти. Цю ударну точку рекомендується використовувати при ударах назад і в захисті. Тильну сторону п'яти найкраще використовувати при кругових ударах ногою. У прямому ударі ногою використовується поверхню підйому, що починається від основи пальців стопи і закінчується гомілкою. Коліно, так само як і лікоть, застосовується в ближньому бою і є ефективним засобом атаки. Удар коліном може бути завдано знизу вгору і по круговій траєкторії.