Давайте розберемося з тим, що 99 відсотків людей не можуть візуалізувати ні на грам. Тобто 99 відсотків людей думають. що вони не можуть візуалізувати ні на грам. Але, це повністю неправильно, тому що 100 відсотків людей абсолютно точно можуть візуалізувати - вони роблять це весь час - але тільки вони не знають, що вони роблять це!
Це непорозуміння з'являється просто через те, що візуалізація взагалі погано розтлумачується і викладається. Візуалізація дуже легка і не займе ніякого часу для навчання. Це - природна здатність, яку кожен використовує постійно.
У двох словах: візуалізація - НЕ візуальний навик. Ви фактично не бачите те, що ви визуализируете. Якщо Ви бачите щось, це зовсім не візуалізація, а тип здатності бачення очима розуму.
Використання Вашого Уяви
Ми всі, без винятку, здатні до легкого створення і візуалізації найскладнішого сценарію в наших умах без підготовки. За ці роки, я опитав багато людей, які стверджували, що вони не можуть візуалізувати, чи буває, що вони коли-небудь згадують, фантазують, мріють, або уявляють речі. Відповідь завжди була - «Так!» Кожен, безумовно, здатний до використання уяви, щоб побудувати складні і детальні фантазії очима розуму. Так, давайте спробуємо прямо зараз: Говоримо «Уява» маємо на увазі візуалізація. Говоримо «Візуалізація» маємо на увазі уяву. Уява і візуалізація - близнюки-брати. І жодне, ні інше не є дійсно візуальної здатністю.
Візуалізація не є візуальною здатністю. Ви фактично не бачите те, що ви визуализируете також, як ви фактично не можете бачити ваше уяву або фантазію. Справжня візуалізація - чисте уяву. Уява - генератор всіх мрій і фантазій, нових переживань чи, спогадів чи, або чогось вигаданого, на основі пам'яті. Ви не можете дійсно бачити спогади або створення фантазії, але вони є настільки яскравими і реалістичними, що є не відрізнятись від будь-якого створення очей розуму, яке є більш візуальним. Короткий уяву і коротка візуалізація - терміни, набагато більш придатні і працездатні при використанні уяви для будівництва детальних фантазій або візуалізацій.
Пам'ять грає важливу роль в конструктивному уяві. Уява базується на пам'яті. Якщо Ви коли-небудь втрачали що-небудь, Ви, ймовірно, намагалися відтворити ваші попередні дії в очах вашого розуму, щоб згадати, де Ви це втратили. Ви програвали їх, використовуючи уяву, пробігаючи кожен ваш рух крок за кроком. Це - цілковита візуалізація, коротка візуалізація, заснована повністю на пам'яті.
Згадайте, як встаєте зі стільця, як виглядала кімната, як вона рухалася навколо Вас, коли Ви повернулися; згадайте ваші кроки, коли Ви йшли в кухню, що Ви бачили і відчували, коли Ви прийшли, і як виглядала і відчувалася ваша рука, коли вона простяглася до склянки; згадайте, як вода заповнювала шлунок; згадайте, який був смак у води, і як вона пахла і відчувалася; і згадайте, як повертали стакан, йшли назад на ваше попереднє місце, і сідали знову. Зробіть це в реальному часі, візьміть приблизно такий же відрізок часу, щоб відтворити це в очах вашого розуму, скільки реально потрібно, щоб зробити це.
Ви не можете фактично бачити ці дії. але Ви легко можете згадати їх і відчути. Це дуже схоже на звичайну фантазію, яку Ви створили в очах вашого розуму. Ви можете майже бачити хорошу фантазію, настільки вона може бути реальна. Фантазії будуються уявою. Сьогодні це частіше називають візуалізацією.
Знову розслабтеся і закрийте очі. спробуйте побудувати повністю вигаданий сценарій в очах вашого розуму, з усіма необхідними частинами, взятими з пам'яті. Згадайте, на що це схоже, коли Ви розчісувати волосся. Репетируйте ці дії в вашому розумі, в очах вашого розуму, попередньо фактично не роблячи цього. Уявіть, що перед Вами стіл з гребінцем на ньому. Ретельно відчуйте, що тягнетеся (практично не переміщаючи вашу руку), берете уявну гребінець, і повільно піднімаєте її до вашої голови і розчісувати волосся. Повністю відчуваєте, траєкторію руху вашої руки, в очах вашого розуму. Відчувайте, як рука багато разів тягне гребінець через ваше волосся, практично не переміщаючи її. Це - тільки конструктивне уяву (фантазія або візуалізація). Нарешті, поверніть уявну гребінець до уявного столу.Ви повинні відчувати всі ці рухи, коли Ви робите їх в очах вашого розуму. Не намагайтеся бачити це, уявіть, і відчуйте це. Може допомогти, якщо Ви представите, що Ви використовуєте руки вашого проектувати двійника, і доручаєте йому виконати ці дії.
Ви тільки що успішно створювали чисто уявну конструкцію (складна фантазія або візуалізація) в очах вашого розуму. Будь-яка візуалізація або здійснення уяви, незалежно від того, наскільки воно довге або детальне, є просто розширеним варіантом того, що Ви тільки що зробили в цих двох вправах.
Остання конструктивна тренування уяви: з закритими очима, згадайте, як відчували бажання пробігти босоніж по красивою галявині в прекрасний сонячний день, з деревами і кущами та квітами навколо. Побудуйте це з ваших спогадів в очах вашого розуму, як ніби це ваше створення самостійно існує. Згадайте час, коли Ви фактично зробили щось подібне, або згадайте відповідну сцену з кіно.
Відчуйте, себе що йде впоперек галявини до масивного древньому дереву з важкими, покритими листям гілками, що звисають з нього вниз. Деякі з цих гілок стосуються землі. Уявіть, що дерево, стає все більше і більше, коли Ви наближаєтеся до нього. Пройдіть через короткий проміжок в гілках, тепер Ви рухаєтеся в заспокійливу тінь під покрив його гілок, покритих листям. Ви стоїте в прихованій ніші за гілками. Ви можете понюхати живу деревину і листя дерева, змішану з м'якими, земляними запахами типу моху, кори, опалого листя, і сирої землі.
Проходячи навколо поблизу великого стародавнього стовбура, Ви бачите форму зручного стільця, утвореного із дерева і його масивних коренів. М'який зелений мох - всюди, і Ви можете відчувати його приємну м'якість під ногами. Рухаючись в по ньому, Ви сідаєте в цей стілець і розслабляєтеся. Нахиляючись назад, стискаєте руки за головою, закриваєте очі і слухаєте і відчуваєте і нюхаєте прихований світ навколо. Ви чуєте вітер, м'яко шепоче і бурмоче через гілки. Ви чуєте тріпотіння маленьких птахів, посвист і дзижчання комах, гудящіх навколо, щебечучих і скликають один одного. Посидьте деякий час, відчуйте себе повністю розслабленим, в світі зі світом, і нехай всі ваші турботи і проблеми горять синім полум'ям.
Ви тільки що успішно відтворили детальну сцену фантазії в очах вашого розуму. Вона була сповнена дій, пам'яток, звуків, запахів, і тактильного сприйняття, заснована повністю на вашій пам'яті і уяві. Це - те, що Ви повинні зробити, під час будь-якої провідної медитації, в якій Вас веде голос за сценарієм фантазії, в той час як музика і спецефекти стимулюють ваша уява і транспортують туди ваш розум. Ви фактично не бачите те, що ви визуализируете або уявляєте, але все одно ви можете генерувати детальне сприйняття очима розуму.
Зверніть увагу: деякі з цих ранніх вправ можуть заподіяти невеликі почуття запаморочення, локального кружляння в животі, падіння в області грудей, і навіть деякі сенсації глибокої лоскоту в кістках в руках і ногах. Багато з цих вправ переміщують точку ментального тіла за кордон фізичного тіла, що має тенденцію шокувати ефірне тіло і часто завдає сенсації руху енергії.