У різні періоди життя діти по-різному засипають. Пов'язано це не стільки з їх віком, скільки з наявністю у дітей своїх власних біологічних годин, з якими поступово починають взаємодіяти режим дня, харчування, особливості нервової системи і навіть стан здоров'я. За даними досліджень, біологічні ритми закріплені у дітей генетично, а не є результатом виховання або реакцією на зміну навколишнього середовища. Крім того, режим сну і неспання і від стану здоров'я та емоційного стану. Існують і періоди, коли одній дитині легко заснути, а іншому - дуже складно. Ось чому по можливості потрібно намагатися укладати малюків порізно.
Для початку Вам необхідно встановити час укладання з 9 до 22-30 - це залежить від віку дитини і сімейних умов. Але це не повинно бути чисто механічною дією. Бажано створити для малюків такі умови, щоб вони самі вчилися контролювати, коли їм слід лягати спати. Наприклад, можна сказати дитині, що настає вечір. А оскільки вечір - факт об'єктивний, він не підлягає обговоренню. Ви можете купити спеціальний будильник, по якому малюки будуть відраховувати час для спокійних ігор і час для засипання. Наприклад, можна сказати: "Друже, бачиш на годиннику вже вісім годинників: що пора робити?"
У той час, коли Ви укладаєте дочку, попросіть старшого полежати тихенько і почитати, наприклад, книжку.
У висновку хотілося б нагадати Вам, що ритуали засипання надають допомогу не тільки тоді, коли потрібно втихомирити активних бешкетників і навчити їх засипати, але і в багатьох випадках, коли у дітей присутні психологічні або психічні проблеми. Наприклад: нічні страхи, депресивні стани, безсоння та ін. В таких ситуаціях ритуали засипання можуть використовуватися і дітьми, і підлітками і дорослими! Крім того, будуть виконувати ще й додаткові функції - захисні, охоронні та ін.
Бажаємо Вашим діткам солодких снів і зручних ліжечок!
У написанні статті використовувалися наступні інтернет ресурси: