Урок № 3 - «Стрільба з коліна - секрети напоготові». Що ми знаємо про стрілянину з коліна »
Питання з форуму Shooting-UA - Стрілецький портал України (див. Форум):
«Хлопці, поділи своїми міркуваннями на цю тему. Так як це завершальна частина стандарту (МГ-5, МГ-6) - вона дуже важлива. Яка виготовлення дозволяє домогтися максимальної стійкості на коліні, а яка сама "нешкідлива" для спини? Як домогтися максимального результату при поєднанні цих двох умов? ».
Відповідь Бригади тренерів:
Стрільба з коліна в кульовій стрільбі є одним з найбільш непередбачуваних вправ. З одного боку - центр ваги у стрілка знаходиться нижче, ніж у стрільбі стоячи, а значить стійкість системи стрілець-зброя більш стабільно, також це положення стріляється з ременем, положення лівого ліктя і правої руки схоже на положення лежачи з ременем ... При цьому результати, показуються спортсменами в стрільбі з коліна, дуже часто є такими ж, як у стрільбі стоячи, або трохи вище, і бувають нестабільними. Чому це відбувається, чому не стріляють коліно, як лежачи, давайте розбиратися ?!
Що ми знаємо про стрілянину з коліна?
Про це поговоримо в цьому Уроці №3.
Площа опори в стрільбі з коліна укладена між трьома крапками (носок правої ноги - праве коліно - стопа лівої ноги), а центр тяжіння знаходиться в середині цього трикутника. Права рука не робить упору для цієї системи, і гвинтівка утримується лівою рукою за допомогою стрілецької ременя, також бере участь в утриманні - праве плече.
Положення «коліно» не є стійким, тому що вся опора стрілка тримається в одній точці, якою є місце з'єднання лівого коліна і лівого ліктя. Стійкість вкрай залежна від правильного положення і вибору стійкого розташування трьох точок опори на підлозі, які описані вище. Коливання стрілка, які передаються мушці, в основному горизонтальні. Вертикальних коливань значно менше, і з'являються тоді, коли стрілець починає тримати систему правим плечем, якщо ремінь на куртці сповзає. Тоді стрілок несвідомо намагається підняти, яка прагне вниз мушку, напружуючи спину, праве плече і потилицю.
Всі неточності в приготуванні, відображаються на стійкість, видно, як коливання, що позначається на кінцевих результатах стрілянини. Правильне положення підбирається на тренуваннях, а за часом займає місяці і роки.
Особливості напоготові в стрільбі з коліна
У стрільбі з коліна все залежно. Від розташування корпусу буде залежати те, як правильно ви сіли на свою праву п'яту і чому. Хоч це може і здатися дивним, але багато хто сидить не тим місцем на своїй правій п'яті (черевику). Сідати стрілку слід на п'яту заднім місцем (попою), і так, щоб п'ята черевика розташувалася в районі ануса, а краще далі (ближче до паху). Так ви сядете глибоко, центр ваги виявиться нижче, а значить, стійкіше стане сама і виготовлення.
Трохи обмовимося - багато сідають високо, з рівною спиною, п'ята знаходиться в районі куприка ... - з цього положення не можна стріляти, це помилка! Так ви будете валитися вправо, а вас з гвинтівкою носитиме по горизонталі більше ніж у стрільбі стоячи.
Стрільба з коліна - секрети напоготові. Що ми знаємо про стрілянину з коліна. Як правильно сісти з гвинтівкою на коліно
Сідати на п'яту необхідно під кутом 50-60 ° до площини стрільби, ні більше, ні менше (інакше ви будете або сидіти повністю корпусом вперед, або стріляти, як з-за рогу індіанець).
Носок правої ноги повинен впертися в підстилку, або підлогу, і потрібно стежити, щоб він не підвертався. Допускається незначне подворачіваніе носка всередину. Це потрібно іноді, щоб більш тонко закріпити корпус і всю напоготові, але не захоплюйтеся цим. Ліву ногу сгибаете в коліні так, щоб гомілка була розташована в площині стрільби ближче до вертикального положення. Стопа лівої ноги ставиться під кутом приблизно 35 ° до площини стрільби (або трохи більше), і повертається вправо. Розворотом ступні лівої ноги добре регулюється положення корпусу в приготуванні.
Плечовий корпус стрілка з коліна краще фіксується в приготуванні, а також цілячи оці створюється найкраще положення, якщо в хребті є вигин - ссутуліваніе в грудному відділі. У стрілка при цьому виникає відчуття незначного природного прідавліванія правого плеча в потиличник прикладу. Цим досягається більш щільне закріплення всіх рухомих ланок-суглобів в нашому «трикутнику», що забезпечує стійке положення стрілка з гвинтівкою, яку підтримує стрілецькою ременем на лівій опорній руці, і спирається ліктя на верхню поверхню лівого коліна.
Часткове ссутуліваніе в спині, або вигин в грудному її відділі, також позитивно впливає на фіксацію тіла в приготуванні, частково обмежуючи свободу руху в хребті. У міру розтягнуті м'язи спини згодом дозволяють гвинтівочників краще контролювати свій тулуб і його положення в приготуванні. Голова стрілка і руки розташовані майже також, як при стрільбі лежачи, але в цій напоготові права рука висить. Приклад гвинтівки (потиличник, гак), як і в положенні лежачи, впирається в ключицю в районі шиї. Подібність деяких моментів на виготовлення лежачи і з коліна має позитивне значення для розвитку і вдосконалення напоготові.
Лівий лікоть (плече) спирається не на підлогу, а на коліно лівої ноги в області надколенной чашечки (іноді трохи ближче або далі). Там в цій надколенной чашечці є невелике заглиблення - ямка (спробуйте, і ви її відразу намацаєте), так ось лівий лікоть в ідеалі повинен стати саме в цю ямку. Тоді вийде якийсь закріплений шарнір - суглоб «коліно-лікоть». Коли ноги довгі, то потрапивши в це поглиблення ліктем, гвинтівка буде дивитися вгору. Також якщо довга гомілку, то доведеться відсунути ліву ногу трохи від себе, щоб опустити мушку в район мішені. Налаштування напоготові справа довга і нешвидка, тому бажаючим стати в чергу за медалями доведеться добряче попрацювати над собою і своєю приготуванням.
Далі. Кисть правої руки охоплює рукоятку приклада або пістолетну рукоятку майже без зусиль (поджима-о-пліч і стискання самої рукоятки), лікоть вільно опущений, праве плече без напруги. Ліва рука, як і при стрільбі лежачи, повинна бути розслаблена. Гвинтівка утримується головним чином за рахунок натягу ременя і деякого натиску правого плеча на потиличник прикладу або гака.
Виставлення мушки прямо в мішень проводиться змінами в положенні тіла і напоготові. У спортивних моделях гвинтівок є широка можливість з регулювання гвинтівки під себе і під зручність напоготові: потиличником приклада, висотою щічки, подовження і укорочення приклада, поворотом гака і зміна завалу гвинтівки, що лежить на лівій кисті (долоні), ременем, і т.п. Всім цим стрілку потрібно користуватися, добре уявляючи, що зробить та, чи інша регулювання для вашої зручності в приготуванні, сидячи «на коліні».
Адже максимальна стійкість буде досягнута тільки тоді, коли стрілки не буде кудись тягти, коли сидячи з заплющеними очима з гвинтівкою в приготуванні, ви будете відчувати:
-- що м'язи спини не закріплені,
-- попереком ви не тримаєте напоготові,
-- вас не хилить в сторону,
-- ви не валитесь.
Якщо такий відчуття з закритими очима буде досягнуто, то можна починати працювати з відкритими очима, постійно контролюючи м'язи спини.
І останнє, на чому хочеться сьогодні зупинитися - положення голови в приготуванні з коліна. Є два варіанти її розташування, як і два варіанти самої напоготові. Якщо стрілок сидить «високо», тобто не на тому місці, яке ми описали вище, значить, йому буде потрібно нагнутися вперед, щоб поставити лівий лікоть в ямку на колінної чашечки, тоді його голова на прикладі гвинтівки буде розташовуватися, як у стрільбі лежачи, тобто шия буде витягнута більше горизонтально. А якщо стрілок сидить на нозі глибоко, і центр середньої точки опори розташовується безпосередньо під ним, то корпус буде нагадувати більше пряме положення, і тоді голова розташовуватися буде, як при стрільбі стоячи.
Як краще і правильніше вибирати вам. Наша думка, що друге положення більш стабільний. При цьому положенні менше буде зрушуватися виготовлення і сповзати ремінь, і від того, що виготовлення нижче, завалювання корпусу вправо менш реально. Наша думка, що висока виготовлення - це напружена спина, це утримання високої точки центру ваги за рахунок м'язів попереку. Ремінь більш натягнутий, що призведе до швидкого його сповзання, а сам корпус, коли настануть незворотні болю в гомілкостопі, почне валитися вправо, в напрямку правого коліна. І вирівняти ви це зможете, тільки завалюючи гвинтівку вліво (разом з корпусом), і осідаючи, повертаючи вага тіла з гвинтівкою на ліву ногу.
Всістися в приготуванні треба так, щоб стрілка нікуди не тягнуло, і він не завалювався вліво, і не валився вправо і вниз. Зрозуміло повинно бути, чому стрілка (або його мушку) колише по горизонталі, тому що його туди тягне (наприклад, тягне вліво), а стрілок підсвідомо намагатиметься повернутися на місце, тобто вправо. Звідси горизонтальні коливання.
І останнє, маленька хитрість: щоб пальці правої руки не сильно стискали рукоятку, і при цьому рука не падала, досить зробити більше зусилля на великий палець правої руки. Він буде як би тримати всю кисть, а пальцях не треба буде стискати рукоятку із зусиллям, і рука при цьому не буде падати вниз. На лежачи, так само використовується цей прийом. Найсильніші стрілки не тримають рукоятку лежачи із зусиллям, не "встромляють» в себе гвинтівку, а тримають гвинтівку правої руки більше за рахунок великого пальця. Тоді всі інші пальці будуть відчувати себе вільними від утримання. А на скільки їх стискати на пістолетної рукоятки вашої гвинтівки, треба буде вирішувати вам. У будь-якому випадку - на коліні і на лежачи рука спадати вниз не буде.
На цьому сьогодні все. Урок №3 вважатимемо - завершеним.
Дай Бог Вам здоров'я і терпіння.
З повагою до всіх трудягам - Бригада тренерів України.