Увага, нагромаджує особисту силу
Для успіху в мистецтві біоенергетики потрібні дві обов'язкові умови:
1. Людина, що займається енергетичними практиками, повинен володіти достатнім запасом внутрішньої біоенергії і вміти цілеспрямовано накопичувати її в разі потреби.
Існує закон: «Сила може бути зустрінута тільки силою!»
Для людини ж, що не володіє достатньою кількістю особистої енергії, і тим більше для ослабленого, хворого, зустріч із зовнішніми потоками біоенергії загрожує руйнівними процесами і навіть смертю.
2. Досягти реальних успіхів в біоенергетиці здатний тільки той, хто опанував мистецтвом концентрації уваги, хто може цілеспрямовано утримувати свою увагу на обраному об'єкті протягом досить тривалого проміжку часу. Людина з некеровано стрибаючим увагою ніколи не зможе опанувати реальної біоенергетикою навіть в самому мінімальному обсязі.
Звичайно ж, увагу і особиста енергія найтіснішим чином пов'язані між собою. І зовсім неможливо володіти хорошим запасом особистої біоенергії, не вміючи концентрувати свою увагу. Так само як неможливо вміти концентруватися, не маючи сил, енергії. І за прикладами далеко ходити не треба. Досить згадати, як працює увагу в ті моменти, коли ми дуже ослаблені, коли хворіємо і наскільки ефективно в ці миті ми можемо їм управляти.
Для того щоб максимально прискорити ваше просування в оволодінні мистецтвом біоенергетики, я поєднав тренування в концентрації уваги і тренування в нагромадженні особистої сили. Справа в тому, що важливо не тільки те, наскільки добре ви вмієте концентруватися, а й те, на чому, власне, ви концентріруетесь. Концентрація на руйнівних, непотрібних речах - це пряма дорога до відповідного внутрішнього самопочуття, дорога до нещасливої долі. Кому потрібна така концентрація?
В нижченаведених вправах ви будете концентруватися: по-перше, на самому собі, що відкриє доступ зовнішньої енергії, по-друге, на місцях, центрах сили організму, насичуючи енергією саме їх.
Вправа. Накладення рук на центри сили
1. Ляжте на спину на тверду рівну поверхню так, щоб ваша голова, тулуб і ноги знаходилися на одному рівні.
2. Випряміть ноги і розташуйте їх на ширині плечей.
3. Руки вільно витягніть уздовж тулуба долонями вгору.
4. Закрийте очі і відпустіть на волю увагу, чекаючи настання розслабленості.
5. На 3-5 хвилин зосередьтеся на своєму природному диханні, не втручаючись в його роботу, а лише пасивно, відсторонення спостерігаючи за ним з боку.
6. Покладіть центр правої долоні на пупковий отвір.
7. Ліву долоню покладіть на тильну сторону правої долоні так, щоб центри обох долонь знаходилися на одній лінії.
8. Сконцентруйте всю увагу на точці контакту пупкового отвору і центру правої долоні.
9. Відчуйте то тиск, який чинять центри ваших долонь на пупковий отвір.
10. Усвідомте, як тиск долонь проникає через ваше пупочное отвір усередину фізичного тіла.
11. Утримуйте концентрацію на точці контакту аж до настання відчуття розпирання тіла зсередини в області пупка.
12. Покладіть центр правої долоні на точку, що знаходиться на расстаяніі 3-4 пальців нижче пупка.
13. Покладіть ліву долоню на тильну сторону правої долоні так, щоб центри обох долонь збігалися.
14. Сконцентруйте увагу на точці контакту центру правої долоні та області, що знаходиться на відстані 3-4 пальців нижче пупка.
15. Усвідомте то тиск, який чинять центри долонь на вищевказану область тіла.
16. Дозвольте тиску долонь крізь шкіру проникнути всередину тіла.
17. Продовжуйте цю концентрацію аж до настання відчуття розпирання цій галузі живота зсередини.
18. Покладіть центр правої долоні на сонячне сплетіння.
19. Покладіть ліву долоню на тильну сторону правої долоні так, щоб центри обох долонь збігалися.
20. Сконцентруйтеся на точці контакту центру правої долоні та сонячного сплетіння.
21. Відчуйте то тиск, який чинять центри долонь на сонячне сплетіння.
22. Дозвольте тиску, що виходить від центру правої долоні, крізь шкіру проникнути всередину цієї області тіла.
23. Продовжуйте цю концентрацію до теx пір, поки не відчуєте розпирання тіла в цій області зсередини.
24. Вільно і спокійно витягніть руки вздовж тулуба.
25. Почніть відсторонено спостерігати за своі- ми відчуттями до тих пір, поки у вас не виникне потреба в активній діяльності.
26. Відкрийте очі. Струсніться. Потягніться всім тілом.
В силу того, що пупок, точка, що знаходиться на відстані 3-4 пальців нижче пупка і сонячне сплетіння перебувають в середині нашого тулуба, насичуючи енергією ці області, ми наповнюємо силою все наше фізичне тіло, так як середина тулуба найтіснішим чином взаємопов'язана з усім нашим організмом. Не дарма ж в свій внутрішньоутробний період дитина живить все своє тіло через пуповину. Саме в силу цього через три вищевикладені області тіла можна дуже швидко і при цьому якісно заповнити у себе втрату сил.
Крім усього іншого, тиск на область пупка, сонячне сплетіння і точку, що знаходиться на відстані 3-4 пальців нижче пупка, сприяє якісному розслабленню нашої свідомості і виникнення внутрішньої тиші. З позицій же здоров'я цю вправу сприяє налагодженню травлення, оздоровлення сечостатевої сфери, нормалізації роботи селезінки, підшлункової залози, шлунка, печінки, очищенню кровотоку, лімфатичної та ендокринної системи та стану внутрішньої врівноваженості.
Вправа. З'єднання дихання і уваги
1. Сядьте обличчям на північ в одне з трьох освоєних вами сидячих положень (на табуреті, по-японськи, по-турецьки).
2. Повністю відкоригуйте всі параметри прийнятої пози.
3. Закрийте очі.
4. Відпустіть увагу на свободу, дозволивши йому гуляти там, де заманеться, на 3-5 хвилин.
5. Кілька хвилин відсторонено поспостерігайте за своїм природним диханням, не втручаючись в його роботу.
6. Пасивно зосередьтеся на 2-3 хвилини на усвідомленні руху повітря в ніздрях.
7. Відчувайте, як під час кожного вдиху повітря входить в носові проходи і тече по ним вгору. Усвідомте, як під час видиху повітря тече по носовою проходах вниз і через ніздрі залишає тіло.
Зберігайте цю концентрацію 2-3 хвилини.
8. Усвідомте рух повітря в горлі, за ніздрями, і спостерігайте за ним 2-3 хвилини.
9. Відчуйте рух повітря в задній частині рота, над горлом. Усвідомте, як під час вдиху повітря входить в носові проходи і тече до задньої частини рота над горлом. Спостерігайте, як під час видиху повітряний потік рухається від задньої частини рота (над горлом) до носових проходах і через ніздрі залишає тіло.
Зберігайте дану концентрацію 2-3 хвилини.
10. Відчуйте, як під час вдиху через ніздрі повітря тече в ваш горловий прохід, як він входить в горло. Усвідомте, як під час видиху повітря з горла через ніздрі залишає тіло.
Зберігайте цю концентрацію 2-3 хвилини.
11. Роблячи вдих, усвідомлюйте, як через ніздрі повітря входить в тіло і тече в легені, накопичується там і змушує легкі природно розширюватися. Здійснюючи вдих, усвідомлюйте, як повітря, залишаючи легкі, змушує їх природно стискатися і через ніздрі залишає тіло.
Зберігайте дану концентрацію 2-3 хвилини.
12. Роблячи вдих, відчувайте, як через ніздрі повітря тече в область низу живота, змушуючи її природно розширюватися. Здійснюючи видих, відчувайте, як відпрацьоване повітря залишає низ живота, змушуючи цю область стискатися, через ніздрі залишає тіло.
Продовжуйте цю концентрацію 3-5 хвилин.
13. На вдиху спостерігайте весь шлях повітряного потоку: ніздрі => носовий прохід => глотка => задня частина рота => горло => грудна клітка => низ живота; на видихах відчувайте його зворотний шлях: низ живота => грудна клітка => горло => задня частина рота => глотка => носовий прохід => ніздрі => зовнішнє середовище.
Зберігайте цю концентрацію 3-5 хвилин.
14. Жорстко розітріть тіло долонями. Струсніться всім тілом. Відкрийте очі і потягніться.
У процесі виконання вправи ви повинні лише пасивно, відсторонено спостерігати за процесом свого природного дихання в різних його фазах, а не втручатися в його роботу.
Виконуючи вищенаведене вправу, ви поєднуєте свою увагу зі своїм дихальним процесом, насичуючи його енергією. Адже не дарма ж давні майстри стверджували: «Де увагу - там і енергія!» А так як наше дихання грає найважливішу роль в життєдіяльності всього організму, то життєдайне дихання, нагодована силою вашої уваги, насичується весь організм, кожну його клітинку колосальною силою.
Наші практичні предки надавали процесу дихання величезне значення, що знайшло своє відображення і в російській мові: «дух животворящий», «духовність», «віддав Богові душу», «Дух Божий», «Святий Дух» і т. Д. У той момент, коли ми направляємо свою увагу на процес дихання, цей процес воістину стає животворящим.
1. Стати обличчям на північ.
2. Прийміть позу обхвативанія дерева. Відкоректуйте всі параметри прийнятої пози.
3. Закрийте очі.
4. Отстройте позу так, щоб ваша верхівка і промежину знаходилися на одній прямій.
5. Сфокусуйте увагу на області низу живота, на точці, що знаходиться на перетині двох прямих, одна з яких йде від промежини до верхівки, а інша - перпендикулярно їй, від точки, що знаходиться на відстані 3-5 пальців нижче пупка, до хребта. Шукана точка знаходиться перед хребтом.
Утримуйте вся увага на вищевказаній області, спокійно повертаючи його назад, коли воно відхиляється від мети концентрації.
У процесі регулярних тренувань у вас спочатку швидкоплинно виникатиме відчуття, що ви опускаетесь в центр низу свого живота і починаєте сприймати світ з точки, на якій ви концентрувалися. Важливість полягає не в тому, щоб спостерігати за вищевказаною точкою з боку, а в тому, щоб відчути себе відданих, присутнім в цій точці і сприймає навколишній світ з цієї точки.
У процесі практики, особливо спочатку, вас буде метати з боку в бік, то в сприйняття центру низу свого живота з боку, то в відчуття перебування, присутності в цій точці. Просто продовжуйте свою практику, і проміжки відчуття перебування себе в точці низу живота почнуть все більше і більше збільшуватися.
Практика вважається освоєною, коли ви зможете стабільно перебувати в центрі низу свого живота, сприймаючи світ з цієї точки.
Регулярно вправляйтеся не менше ніж по 20-40 хвилин за одне тренування.
Вищевказана точка є центром тяжіння всього фізичного тіла, його руховим центром, і саме з неї повинно виходити будь-яке наше рух. Саме тому майстри східних єдиноборств не шкодують часу на набуття вміння постійно бути присутнім в центрі ваги. Адже будь-яке наше рух лише тоді має силу в міць, коли виходить з центра ваги.
Якщо вимога перебувати в центрі низу свого живота здається вам дивним, то хотілося б зауважити, що і за пальцем руки можна як спостерігати з боку, так і бути присутнім усередині цього пальця.
Звичайно, точну локалізацію центру низу живота можна вказати лише приблизно, так як для кожної людини він індивідуальний.
Ну, і, звичайно ж, ніяка теорія, ніякі словесні описи не замінять практичного досвіду.
Як казав Ходжа Насреддін: «Скільки не говори« халва »- в роті солодше не стає!»
Слідуючи моїм вказівкам, ви можете на власному досвіді пережити те, про що я говорю.
А слова - це просто набір звуків, якщо вони не підкріплені відповідним особистим переживанням.
Абрам оселився в селищі, де проживали одні католики. При цьому будинок його був розташований зовсім поряд з церквою. І щочетверга, що вважається у католиків рибним днем, Абрам смажив м'ясо у себе в саду, наповнюючи всю церкву ароматом смаженого м'яса, ніж сильно бентежив прихожан.
Не в силах більше терпіти спокуса, парафіяни вирішили умовити Абрама прийняти католицизм. Це було дуже нелегко, але в кінці кінців Абрам дав згоду стати католиком.
Під час обряду прийняття нової релігії священик, окроплюючи лоб Абрама святою водою, вимовив:
- Ти народився іудеєм. Ти виріс іудеєм. А тепер ти - католик!
Всі жителі селища зітхнули з полегшенням. Однак наступного четверга вони знову відчули ароматний запах смаженого м'яса. Все тут же відправилися до Абраму, щоб нагадати, хто він тепер є, і побачили наступну картину. Абрам, жарячи шматок м'яса, ніжно примовляв:
- Ти народилася коровою. Ти виросла коровою. А тепер ти - риба!
Повернувшись же до центрування, слід за- явити, що, регулярно практикуючи його, ви швидко по- керуєте своє здоров'я, заробите багато внутрішньої енергії і зробите свою психіку незламною.
Центр тяжкості нашого тіла - це головний силовий центр організму і тому систематичне перебування в ньому - це найкоротший шлях до накопичення величезної кількості особистої сили. Ну а крім того, даний центр - це центр рівноваги всього нашого тіла, центр його координації. Навчившись стабільно перебувати в ньому, ви відчуєте себе абсолютно врівноваженим.