Вага під час вагітності має важливе значення як для жінки, так і для лікарів. Адже він є додатковим фактором нормальності або патології вагітності. А це означає, що жінці в положенні слід особливо ретельно стежити за собою і не допускати переїдання. Коли лікарі вимагають дотримуватися нормативів і б'ють на сполох, якщо вони перевищені, жінці варто прислухатися до них і скорегувати і свій режим харчування, і свій режим дня. Адже вона відповідає не тільки за себе, але і за крихітну життя, яка зародилася всередині неї.
Як правильно треба зважуватися
Маса тіла в процесі виношування малюка постійно збільшується, тому значення будуть змінюватися буквально на очах. Але є певні параметри усередненого значення, яких слід дотримуватися. Нерідко проблемою занадто швидкого набору ваги у жінок є неправильне зважування.
Лікарі відзначають, що для отримання оптимальних показників жінці потрібно навчитися правильно зважуватися. Як правило, ввечері ваги покажуть цифри більше, ніж хотілося б і чим потрібно. Відбувається це з тієї причини, що тіло втомлюється, накопичує рідину за весь день і злегка набрякає.
А це означає, що все зважування варто проводити з ранку - бажано вибирати один і той же час. Оптимальним рішенням буде сходити в туалет перед цією процедурою і нічого не їсти. Щоб не отримати похибка, рекомендується зважуватися в одній і тій же одязі.
Відмінним рішенням стане ведення спеціального щоденника ваги, де майбутня мати буде записувати свої показники. Це дозволить оцінити динаміку збільшення. Такий варіант допоможе жінкам, у яких спостерігається нестача або надлишок ваги, контролювати себе більш ефективно.
Середній показник збільшення
Надбавка такого показника, як вага під час вагітності, безпосередньо залежить від терміну, на якому знаходиться жінка. У перші пару місяців ніяких особливих стрибків ваги спостерігатися не буде, тому що ембріон ще практично невагомий, ніякої плаценти немає, як і навколоплідних вод. Крім того, жінка зазвичай в цей період мучиться від токсикозу, тому частіше навіть йдеться про втрату ваги, ніж про його наборі. Однак у міру перебігу вагітності ситуація кардинально змінюється. Максимум, наскільки може видужати дама - пара кілограм.
А ось великі прибавки стартують ближче до середини вагітності - тут жінка в положенні може набирати по 250-300 г в тиждень, максимум 500. У разі якщо приріст починає йти швидшими темпами, можуть говорити про розвиток патологічної ситуації, як наприклад, водянка.
Сьогодні лікарі за середній параметр тримають прибавку у вазі 10-12 кг за всі 9 місяців. При цьому з 30 тижня вага дами починає рости дуже активно і становить близько 50 г на добу. При цьому жінці допускається поправитися максимум на 2 кг за місяць. Для оцінки швидкості набору маси під час вагітності лікарі користуються різними підказувач і табличками усереднених значень, які розраховуються для останнього триместру. Якщо виходити з їх розрахунків, має бути так: надбавка не може становити більше 22 г на кожні 10 см росту жінки.
За рахунок чого складається вага майбутньої мами
Жінка в цікавому положенні стрімко гладшає, і це пояснюється досить просто. Так, наприклад, велика частина набраної маси - це вага самого крихти. Адже немовля народжується на світ в середньому з вагою від 3 до 5 кг. Така ж кількість займають і природні жирові відкладення. Сама матка, яка росте разом з малюком, разом з навколоплідними водами важать близько 2 кг. Крім того, під час виношування дитини у майбутньої матері відбувається збільшення об'єму крові, що дає ще 165-1,7 кг зайвої ваги. Також при розрахунках лікарі додають на після і збільшилися молочні залози по півкіло. А що накопичилася в організмі жінки рідина може давати ще до 3 кг ваги.
Що варто враховувати при підрахунку ваги
Вага під час виношування жінкою дитини - величина непостійна і стандартам далеко не завжди піддається. Дуже важливо враховувати ряд факторів, які можуть давати похибку. В їх число входять:
- Вік майбутньої матері: не секрет, що жінка з віком набуває певну повноту, позбутися від якої їй буде вкрай непросто, відповідно, чим старше майбутня мати, тим більше може виявитися прибавка
- Вихідний вага, який вираховується до початку вагітності: як правило, чим більше недобір початкової маси тіла у майбутньої матері, тим більше надбавка її може чекати - природа повинна взяти своє
- Занадто сильний токсикоз: якщо жінка почала втрачати на початку занадто багато, то до кінця вагітності по тижнях вона стане важити більше, ніж їй би хотілося
- Особливості генетичного будови дами: надбавка безпосередньо залежить від того, чи схильна жінка до повноти чи ні
- Занадто великий плід: якщо дитина очікується більше норми, а історії відомі випадки народження і 7-кілограмових немовлят, вага жінки може бути більше, тому що і вод буде більше, і матка важче.
- Підвищення апетиту: у жінки в процесі виношування малюка цілком може з'явитися бажання є нестримно, причому стримувати його практично неможливо
Друга і наступні вагітності - вважати треба по-іншому
Варто враховувати при підрахунках оптимальної маси ще і той факт, яка вагітність - перша або наступні. Адже вони відрізняються один від одного з точки зору набору ваги. Пов'язують це зазвичай з тим, що після перших пологів обмін речовин змінюється і може залишатися таким і далі. Тому є ті жінки, які під час другої вагітності відзначають велику надбавку у вазі. Їм також нерідко буває дуже складно позбутися зайвих кілограмів після пологів.
Також варто робити виняток і застосовувати іншу систему підрахунку ваги для тих дам, які чекають народження двійні, а то і трійні. В цьому випадку загальноприйняті таблиці для них не працюють.
Небезпеки надмірної ваги для майбутньої матері
Якщо мова йде про патологічних причини набору ваги у вагітної жінки, варто розуміти, що різке і відчутна зміна маси тіла жінки може ставати причиною або бути наслідком важких порушень здоров'я жінки, при яких постраждає і вона, і дитина.
Так, наприклад, занадто швидкий набір ваги може бути нічим іншим, як проявом набряків, в тому числі і прихованих. А це означає, що у жінки починає розвиватися пізній токсикоз. Він же стає причиною гестозу - стану, через якого пологи можуть відбутися раніше терміну. Через пізнього токсикозу малюк може сильно постраждати - причиною стане кисневе голодування.
Крім того, у жінки, яка носить на собі надмірну кількість кілограмів, починаються проблеми зі спиною і ногами. Організму важко справлятися з таким навантаженням, і він дає збої. А найбільше від тяжкості надміру страждають ті частини тіла, на які навантаження припадає найбільше.
Перебір ваги легко може ставати причиною відшарування плаценти - ще одного важкого стану, при якому під загрозою опиняється не тільки плід, а й сама майбутня мати. Відшарування плаценти може понести життя жінки за лічені хвилини.
Надлишки кілограм стають причиною появи набряків на руках і ногах, а також в черевній порожнині. Через велику кількість ваги на ногах також може утворюватися варикоз. Адже під час вагітності у жінки збільшується об'єм крові майже наполовину, погіршується відтік крові. Зайві ж кілограми сильно тиснуть на кінцівки, що ще більше підсилює застій.
Проблеми з повільним набором ваги
Повільний набір ваги також зустрічається у жінок в положенні. І така ситуація може спостерігатися не тільки в період активного токсикозу. У мініатюрних жінок кілограми можуть перебувати не так швидко. Причому якщо у жінки повільний набір ваги не викликає якихось проблем зі здоров'ям, то це вважається нормою.
Варто розуміти ще й те, то можна під час вагітності сидіти на дієті - це загрожує тим, що жінці і дитині не вистачатиме корисних речовин. В результаті легко може розвинутися викидень або відбудуться ранні пологи. Краще не використовувати ніяких огарніченій, а перевести себе на дробове харчування невеликими порціями. У цьому випадку жінка буде постійно і в повному обсязі отримувати необхідний їй обсяг поживних речовин. Крім того, такий захід дозволить не переїдати, а значить, вага не буде наростати швидкими темпами.
Утримувати вагу в нормальних рамках можна некардінальний методами. Так, наприклад, фахівці з харчування вагітних стверджують, що жінкам треба займатися йогою, вибирати походи в басейн (причому можна навіть без аквааеробіки), практикувати піші прогулянки (це додатково дозволить наситити організм киснем) і гімнастику для вагітних. Якщо так подбати про себе ще під час вагітності, після неї відновитися буде простіше.