Ростуризм засудив відмову власника чеського готелю приймати російських туристів у зв'язку з ситуацією в Криму
Федеральне агентство по туризму (Ростуризм) висловлює стурбованість втручанням політики в туристичну галузь на прикладі відмови чеського готелю прийняти російських туристів в знак протесту проти приєднання Криму до РФ, повідомила РІА Новини керівник прес-служби відомства Ірина Щеголькова.
Телевежі в Донецьку перебувають під контролем місцевої влади
МВС України стверджує, що телевежі в Донецьку ніхто не захоплював, і канали транслюються в звичайному режимі, повідомляє РІА Новини з посиланням на сайт відомства.
Завжди приємно дивитися по телевізору, як красиво і швидко котять - буквально летять - по трасі лижники. Можливо, в якийсь момент вам теж захочеться дістати свої старі лижі (або навіть купити нові), щоб приєднатися до армії лижників-любителів, які прямують кожні вихідні в найближчий парк або в ліс.
Якщо ви тільки вирішили освоїти бігові лижі, то починати треба з вивчення класичного ходу, при якому лижі завжди йдуть паралельно один одному: або по готовій лижні, або по цілині. Часто лижню для класичного ходу нарізають за допомогою спеціального різака, що буксирується снігоходів, після якого в снігу залишається трапецієподібний профіль.
При ходьбі на лижах інтенсивно працюють і ноги, і руки. Тим лижі і хороші - комплексної навантаженням на весь організм.
Є кілька видів класичного ходу. Для того щоб кататися і отримувати задоволення, достатньо опанувати найпоширенішими.
Просто гуляємо. ступає хід
Ілюстрація: Марина Лаба
Можна просто йти на лижах по лижні, майже так само, як ми ходимо без лиж. Адже ми практично не замислюємося, як і куди у нас при цьому переноситься центр ваги. Так само і на лижах - можна просто пересувати по черзі ноги, допомагаючи собі палицями. Коліна повинні бути трохи зігнуті, корпус розслаблений і випрямлені. Рука з палицею виноситься вперед, наконечник палиці при цьому спрямований назад. Тільки при русі правої ноги вперед йде ліва рука і навпаки. Дивитися треба вперед, а не під ноги. Можна неквапливо йти по лісі, насолоджуючись навколишньою природою.
Починаємо ковзати. Поперемінний двухшажний хід
Ілюстрація: Марина Лаба
Найпоширеніший лижний хід, який використовують як на рівнині, так і на пологих підйомах, - попеременний двухшажний хід, при якому в кожному циклі лижник робить два ковзних кроку з почерговим відштовхуванням палицями. Дивимося вперед, а не під ноги. Трохи згинаємо в коліні одну ногу і під час поштовху випрямляє її, починаючи ковзати на іншій нозі. Переносимо центр ваги на ту ногу, на якій сковзаємо, інакше легко втратити рівновагу і завалитися набік. При цьому вперед йде рука, протилежна нозі, на якій ми в даний момент сковзаємо.
Кисть руки піднімається приблизно до рівня плеча, спрямований назад наконечник палиці впирається в сніг. Поштовх палицею допомагає котитися вперед, рука при поштовху йде назад, при цьому на якийсь час вона залишається позаду распрямленной. Продовжуємо ковзати на одній нозі, в цей час інша нога, що залишилася позаду, поступово переноситься вперед. Як тільки вона виходить вперед, робиться поштовх лижею, яка завершує фазу ковзання, і починається ковзання вже на іншій нозі - другий крок. Потім цикл повторюється.
Швидко сковзаємо на узвозі. Одночасний бесшажний хід
Ілюстрація: Марина Лаба
На спусках і навіть на рівнинних ділянках, коли набрана хороша швидкість і лижі відмінно котять, можна взагалі обійтися без кроків, працюючи тільки палицями. При цьому поштовх обома палицями відбувається одночасно. Після поштовху, поки лижник ковзає, тіло якийсь час залишається нахиленим вперед. Можна навіть розслабитися і відпочити. Коли швидкість ковзання починає знижуватися, лижник випрямляється, одночасно виносячи палиці вперед для наступного поштовху. Таким способом можна добре розігнатися.
Ще є чому повчитися
Ілюстрація: Марина Лаба
Поведінка на лижні
Ілюстрація: Марина Лаба
Звичайно, можна неспішно йти по лижні, дивлячись на всі боки. Але тоді ви будете постійно гальмувати тих, хто вас наганяє. Якщо дорога, по якій прокладено лижня, досить широка, щоб вас обійти, то вас не потурбують. Але якщо лижня одна, то вам доведеться постійно зупинятися, щоб пропустити тих, хто біжить швидше вас. Так що, почувши ззаду гучне дихання і вигук «лижню!», Слід відразу зробити крок в сторону, щоб пропустити швидших лижників. Із зустрічними роз'їжджаються так: на рівній ділянці ви рівноправні і поступається той, хто ввічливіше. Часто більш досвідченому лижникові зробити крок в сторону і пропустити зустрічного простіше, ніж початківцю, він може навіть не втратити при цьому в швидкості. Якщо ви йдете на підйом, то слід поступитися лижню того, хто спускається назустріч вам, - найчастіше зупинитися на спуску не тільки складно, але й небезпечно.
А як же біг коником?
Ілюстрація: Марина Лаба
Зараз ми не розглядаємо коньковий хід, який лижники стали використовувати на міжнародних змаганнях з середини 80-х років. Дуже швидко ці два ходи розділили, оскільки коньковий хід виявився істотно швидше класичного. Наприклад, всі біатлоністи зараз біжать тільки гребеневим ходом. Для бігу коником потрібна правильно підготовлена широка траса, щоб два зустрічних лижника могли на ній спокійно роз'їхатися і щоб при обгоні більш повільного лижнику не доводилося зупинятися, пропускаючи більш швидкого. Для ковзанярського ходу потрібні інші лижі, черевики і палиці. Ті, хто вирішить освоїти цей красивий спосіб бігу на лижах, зможуть знайти спеціальну літературу або навчальні фільми, а найкраще - взяти кілька уроків у тренера.