Отже, сьогодні говоримо про те, як і за рахунок чого вдається стійко триматися на ногах під час танців.
Ось давайте відразу почнемо з простого прикладу - Повільний вальс. Всім відомо (а якщо немає - так знайте!) Що тут кроки повинні бути чіткими, красивими, прогресивними, з каблука ... ну, і так далі. Зараз хапатися і чіплятися до кожного слову не будемо, а просто поміркуємо і поділимося секретами про те, як же все таки залишитися на ногах твердо і стійко, а не ковзати на п'яті і залишитися в положенні «корови на льоду».
Я пам'ятаю, коли вперше щось почав розуміти в повільному вальсі, одним з перших питань в подоланні страху не розпластатися по паркету було питання про те, як же все-таки тренеру вдається так впевнено триматися на ногах, виконуючи такі величезні і прогресивні кроки та ще й з каблука.
Для того щоб не ковзати, виконуючи такі кроки я намагався якомога швидше перенести вагу тіла на передню ногу з якої починав рух. При такому порядку справ про яку красу і техніці взагалі могла йти мова ?!
Тоді я розраховував тільки на свої стопи, ну, а ще, якщо чесно, на свою партнерку, яка хоча і була в два рази менше, ніж я, але, тим не менш, психологічно давала надію на те, що я не посунусь далі ніж потрібно.
Загалом в ті золоті дні мого життя я навіть і не підозрював про те, що мої стопи і моя партнерка - це далеко не вичерпний перелік технічно вірного виконання кроків і вміння триматися на паркеті. Через якийсь час я дізнався, а ще трохи пізніше став розуміти що запорука стійкою позиції в танці - це робота абсолютно всіх груп м'язів ніг!
Тільки в тому випадку, коли у вас працює кожен м'яз, коли ви відчуваєте, розумієте, і контролюєте цю роботу, тільки тоді ви самі вирішуєте ковзати вам далі ніж потрібно чи ні. Так, звичайно, бувають форс-мажорні обставини і ситуації, коли не все залежить від вас, але це вже виняток з правил, а то й рідкість.
А зараз ще один дуже важливий момент. Справа в тому, що розуміння це одне а вміння це зовсім інше. Якщо ви розумієте, але не вмієте - так і будете корячиться на паркеті, але не довго! Не знаю як у кого, але коли в голові вдається скласти пазл, і, чітко уявити і зрозуміти яким чином необхідно все зробити для того щоб отримати бажаний результат, як правило у мене справа залишається за малим, а якщо конкретніше за практикою.
Хоча, зізнаюся вам чесно, іноді проскакують моменти коли ясність в голову приходить через руки і ноги! Але і це швидше виняток з правил ніж аксіома. У всякому разі так відбувається в моїй практиці.
До речі, хочу зауважити, що приклад з повільним вальсом це тільки приклад з повільним вальсом! Точно також йдуть справи з ногами і в інших танцях європейської програми та й в латиноамериканській програмі не інакше.
Ах да, трохи не забув. Застава стійкої позиції не тільки в роботі ваших ніг. Неправильна позиція корпусу, зміщення центру ваги, безконтрольне розмахування руками, сутулість і так далі - все це безпосередньо впливає на кінцевий результат вашої позиції і впевненості на паркеті, а так на кінцевий результат вашої участі в конкурсі або турнірі.
Ось ще для прикладу хочу вам розповісти, а можливо і запитати вас про те як вам вдається виконання поворотів навколо власної осі? Ну ладно якщо це один поворот, а якщо необхідно виконати кілька поворотів. А якщо необхідно виконати ці повороти з просуванням вліво, потім на місці кілька і знову з просуванням, але вже вправо ?!
Так, звичайно, тут також запорукою успіху є контроль над роботою і сама робота всіх м'язів без винятку, але ж бувають моменти коли і цього недостатньо!
Можливо, зараз я буду не правий (стверджувати не стану), але для того щоб утримати рівноваги і не нагадувати зупинятися дзигу під час виконання поворотів на 360 градусів і більше, необхідно уникати положення прямих ніг під час безпосереднього виконання таких поворотів. Повторюся ще раз - стверджувати це як єдине вірне не можу. Можливо, хоча не можливо, а цілком реально виконати красивий і технічно вірний поворот на 360 градусів і на прямих ногах, але більш ...
Не знаю. Хоча! Ще раз - хоча! Якщо подивитися на те, що витворяє на паркеті Джоанна Люніс ... все те, що я сказав про поворотах тільки що - можна викинути в смітник ...
Так, друзі, потрібно перерватися ... Оскільки пишу в робочий час і на робочому місці, іноді доводиться відволікатися від задоволення. Тому, можу втратити думка або повторитися. Гаразд скоро повернуся щоб підвести підсумок ...
Аж ось повернувся! Ось тільки «сьогодні» - вже «завтра» (!) Або «вчора» вже «сьогодні»! Загалом відвернули мене конкретно і до кінця робочого дня. Ну й добре, думаю, що зараз закінчу розпочату, хоча і роблю це знову в робочий час на робочому місці!
Так, значить говорили ми з вами про те, як і за рахунок чого можна стійко триматися на паркеті і впевнено виконувати прогресивні кроки. Поговорити то поговорили, але як то по верхах. Думаю, що новачки до кінця так і не зрозуміли як же все таки триматися ногами за паркет.
Як навчитися красиво ходити
Розповідаю як з цією справою у мене на практиці. Коли я виконую прогресивні кроки з каблука, основну роботу по збереженню позиції у мене виконують м'язи які розташовані вище колін.
З цікавості подивився в інтернеті скільки м'язів задіяні в наших «нижніх кінцівках», і, нарахував цілих 16 м'язів передньої поверхні стегна і 8 м'язів задньої поверхні стегна і гомілки (в тому числі і сухожилля).
Так, стопи також повинні бути зафіксовані, але за рахунок тільки одних стоп вам не вдасться знайти упевненість в кроках. М'язи які розташовані вище колін, як би пов'язують ноги ниткою, але що саме головне не в області стоп, а на рівні самих м'язів. Таким чином, ви не ковзати далі ніж потрібно, адже стопа, хоча і залишається рухомий, але тільки на своєму місці.
Саме в цьому моменті полягає необхідність контролю стопи. Тобто, це необхідність зафіксувати стопу в такому положенні, яке є технічно вірним і дозволяє з комфортом і легкістю виконати наступний крок і так далі.
Завершальним, але не менше маловажливими складовими твердої позиції в ногах на паркеті є (як я вже говорив) - тверда позиція в корпусі руках і вірному балансі. Коли ви навчитеся контролювати всі ці моменти одночасно, ви зрозумієте все сповна! Загалом то, це як і звичайна повсякденна ходьба: адже коли ви йдете на заняття, ви не замислюєтеся про те що: так, зараз я ставлю праву ногу вперед і подаю ліву руку вперед, а ліва нога у мене залишається на місці але права рука з сигналом йде назад ...
Ось в принципі якщо на пальцях то так і виходить. У всякому разі так виходить у мене!
Всі друзі, на цьому я буду закінчувати свій пост і починаю працювати!
На цьому у мене НЕ все!
Легкого вам паркету і до нових зустрічей на сторінках step-for-step.com!
З повагою, Денис Панчул