у меня тоже самое, я виходжу з положення так, обов'язково сніданок і нормальний обід, білки і мінерали, мінімум жирів і вуглеводів і обов'язково фрукти, підете додому з роботи нічого солодкого не купуйте, по собі знаю, ввечері лінь виходити з дому, тільки кефір і фрукти, організм спочатку буде бридко чинити опір, але через тиждень ви побачите як без вечері будете втрачати кожен день по 500 гр
я теж дуже багато їм ввечері .З 7 років займався футболом грав в команді майстрів був один з перспективних гравців, потім почалася чорна смуга в моєму житті мені порвали зв'язки, я поставив штучні після чого рвав ще 3 раза.Решіл закончіть.Где то рік вага був в нормі 65кг при зрості 175см.Потом почалося за 2 роки набрав 35 кг.Сейчас вага 100-103кг з'явилася задишка, перестав подобатися сам собі і природно жіночої частини населенія.Днем їм мало, а от увечері з'їдаю все що є в холодільнеке.Еслі є позитивний досвід в боротьбі з цією хворобою подс Скажіть
Вітаю! Может кому пригодится, знайшла в інте. Один цікавий змову проти ожиріння, читається на регресний місяць. "Як ти, місяць, на спад йдеш, так і я на спад піду. З тіла білого, сало, іди на свиню. В ім'я Отця і Сина і Святого Духа. Амінь."
А ось ще один. "Встану, благословясь, піду, перехрестившись, з дверей в двері, з воріт у ворота. І помолюся, і поклонюся двом зорям, двом сестрам: Ранкової зорі Уляні, вечірньої Маремьяне.Утренняя зоря Уляна, вечірня зоря Маремьяна. А возьміте_ка ви у мене повноту і сало, а снесіте_ко її за окіан_море. за океан_морем Ісі візьмуть. Там для вас напекти і наварено. Слово моє міцно. Амінь. "
Вітаю! Может кому пригодится, знайшла в інте. Один цікавий змову проти ожиріння, читається на регресний місяць. "Як ти, місяць, на спад йдеш, так і я на спад піду. З тіла білого, сало, іди на свиню. В ім'я Отця і Сина і Святого Духа. Амінь."
А ось ще один. "Встану, благословясь, піду, перехрестившись, з дверей в двері, з воріт у ворота. І помолюся, і поклонюся двом зорям, двом сестрам: Ранкової зорі Уляні, вечірньої Маремьяне.Утренняя зоря Уляна, вечірня зоря Маремьяна. А возьміте_ка ви у мене повноту і сало, а снесіте_ко її за окіан_море. за океан_морем Ісі візьмуть. Там для вас напекти і наварено. Слово моє міцно. Амінь. "
Дорогий veselij. рада знову той же -Їжте днем до 16.00, практично все що Хорті, а потім, тільки фрукти і кефір, і зробіть так щоб в холодильнику нічого окрім кефіру після 16.00 не було. Важко. організм нахабно хитрує і пропонує всілякі хитрощі, я пишу собі записки, які не лайливі, навпаки, Дорога Полечку потерпи, ще чуть чуть і все в такому духе.Скажете. що робити коли елементарно'хочется жерти, відповідаючи ОДНЕ-ТЕРПІТИ, образотворче мистецтво ВСІХ СИЛ ТЕРПІТИ, ЯБЛУКА, БАНАНИ, КЕФІР, ВОДА, НІЧОГО БІЛЬШЕ, власний рекорд 12 кг за місяць. Моя вага була 90 кг при зрості 176. Перші дні ви можете з'їдати багато яблук і банан, потім організм сам расхочет.І ще. з точки зору фізіології, що не дібрані калорії днем, доберуться ввечері, тому ще раз-СНІДАНОК І ОБІД НОРМАЛЬНІ ОБОВ'ЯЗКОВО.
Треба відвернути організм від позовів поїсти.
На цей рахунок є багато методів і порад, потрібно вибрати той, що підходить саме вам. Наприклад: годинна прогулянка в швидкому темпі, багатьом допомагають заняття господарством.
Здорово виручають комп'ютерні ігри: якщо з головою піти в віртуальний світ, то цілком вистачить і віртуальної їжі.
Безвідмовний засіб - читання детективної, пригодницької та фантастичної літератури - тієї, де бурхливі події і активні дії цілком поглинають увагу і емоції.
Деяких рятує домашнє рукоділля
Деяким вистачає невеликої хімічної атаки на смакові рецептори - наприклад, з'їсти терпку терпку хурму: після неї тривалий в'яжучий присмак і ніякого бажання "продовжити банкет".
Цей перелік способів, засобів і методів запобігання вечірнього жора - далеко не повний, це лише одна тисячна від наявних можливостей. І тут ви самі собі режисер. Шукайте, пробуйте, винаходьте, експериментуйте - тільки без шкоди для здрорвья.
Vovkina, ви озвучили прекрасне психотерапевтичне засіб для схуднення. Обов'язково спробую.
Насправді такі установки допомагають, коли ставишся до них з усією серйозністю.
Допомагає ще й дуже абсолютно порожній холодильник
Vovkina, Kalina, Поліна - велике спасибі за цікаві ідеї! Обов'язково спробую! Vovkina а вам особливе спасибі за нагадування про таку потрясяющей речі як Симорон! У гонитві за "Сбича" зайвої ваги починаєш ставитися до цієї проблеми занадто серйозно, а це загрожує часто тупиком.
Поліна, ваша ідея про порожньому холодильнику мені теж сподобалася, але, на жаль, у мене цей варіант не пройде. Ви маєте рацію, проблема зайвої ваги зважитися, але. шляхом поїдання всього мого ваги чоловіком внаслідок відсутності чогось їстівного в холодильнику. А я ще пожити хочу.
Кільце "анті_ Лопа" вже одягла, велике і блискуче. Навіть у темряві видно (це якщо вночі в холодильник захочеться залізти).
Ну а ще я зробила одну приголомшливу річ: знайшла в журналі фотографію Курніковою в повний зріст, вирізала по контуру і прилаштувала свою "голову". Повісила в спальні так, що бачу її (тобто себе) кожен раз вранці, ледь відкривши очі,
так і ввечері. Перезавантаження йде повним ходом. Підсвідомість не протестує. Про результати повідомлю.
Поліна права, нехтувати сніданком і обідом не можна. Я сама переучувати свій апетит. Раніше вранці було тільки каву (чорний і багато.), Від одного погляду на їжу нудило, потім помаленьку звикла. Зараз мій сніданок складається з вівсяних пластівців 3_4 ложки, сухофруктів, 1 горіха (це все перемішано), заливаю все 150мл (приблизно) молока (я віддаю перевагу соєва п'ю вже 2 роки), і все це засовую в мікрохвильовку на 2 хв. потім ще настоюється хв. 5 і ось такий кашею снідаю. Дуже смачно і ситно. Якщо день чекає важкий додаю чайну ложку меду.
Вообще_то я прихильник дрібного харчування, їм через 2_2,5 години, але потроху. Якщо кого цікавить _ можете спробувати. Це скоріше не дієта а режим харчування, спосіб життя. Він мені дуже допоміг зберегти зниження ваги (за рік з невеликим мінус 43кг). Отже, вранці сніданок (див. Вище), через 2_2,5 години 2й сніданок _ 1фрукт (яблуко, апельсин, 2 ківі, груша.), Або йогурт з 1 горіхом. Потім _ обід. Їм тільки або перше або друге, салат обов'язково! На друге _ м'ясо (біле) курка, індичатина, або кролик _ 150_ 200гр, овочі. Овочі готую або на пару, або салат. Салат заправляю соєвим соусом, тоді вже ні солити перчити не потрібно. Або додаю будь-яких сушених трав_пріправ з 1чайной ложкою олії. Через 2 години после_ підвечірок. Знову фрукти або йогурт. Вечеря такий, як і обід, можна урізноманітнити рибою. Я купую "худу". Готую в духовці у власному соку. Посипаю сіллю, приправами, які є, петрушка, трохи часнику. Загортаю у фольгу і все це в духовку на 20 хв. при 180град. Салат обов'язково! Ну і перед сном йогурт. Кому не подобається йогурт можна замінити фруктом. Ось такий режим. Мені він допомагає підтримувати вагу вже 2 роки.
Вітаю! При зростанні 167см 2 роки тому важила 120кг. Одужувати початку після пологів, хоча ніколи не була худенькою. На початку 80, потім 90, ну а пото і до 120 добралася. У 42 роки важила все ті ж 120кг. Перепробувала купу дієт і вирішила, що не зможу схуднути ніколи. "На подвиг" мене сподвіжіла моя сестра, вона молодша за мене на 7 років, і теж повна (158см _ 85 кг). Вона пішла до дієтолога і той склав для неї програму харчування з використанням протеїнів сої. База - дієта Зона. Спочатку почала сестра, ну а я вже підключилася пізніше, коли побачила результати. Це навіть не дієта, а швидше стиль життя. Процедур ніяких не робила, спортом не займалася, так як робота у мене досить рухома, а на спорт взагалі не було часу (був такий важкий період).
Ну а зараз про дієту, хоча її важко такої назвати.
Харчування (як я вже писала в попередньому повідомленні) дробове, 5_6, а то й 7 разів в день. Єдине, що додавала в меню_ протеїни (вони ж білки) сої, купувала в аптеці. Готувала 2 рази в день напій _ 1 ложка (додається до банку з соєю) соєвого порошку, половину груші, 150_ 200 гр води і все це збивала в міксері до отримання однорідної маси. Кількість води можна змінювати на власний смак. Більше води_ плучает рідині, менше води_ погуще. Я перепробувала безліч фруктів, від банана і ківі до яблук і полуниці. І зупинилася на грушах, так як дляменя особисто цей смак найбільш прийнятний. А взагалі принципової різниці немає, фрукти вибираємо на свій смак.
Ну і. звичайно, сам режим. 1й місяць найважчий, так як Ідес зміна режиму харчування. Протягом 1-го міс. не можна _ картопля, макарони, яйця, сири жирні, хліб. Можна м'ясо біле і рибу хоч кожен день, м'ясо червоне _ 2 рази в тиждень. Обов'язково випивати не менше 2 літрів води в день. Ну і овочі і фрукти, це святе. 5 порцій в день _ 150гр фруктів і 250гр овочів. Меню вийшло таке
Сніданок 1 груша + 1ложка протеїни сої + 1чайная ложка оливкової олії + 150гр води. Збити в міксері. Кава.
2й сніданок 1 йогурт нежирний + 3 горіха мигдалю.
Обід 100гр м'яса білого (вареного або приготованого на грилі без жиру) або риба нежирна (на пару, в духовці або консерва у власному соку), салат, 1 фрукт.
Полуденок 1 йогурт + 3 горіха мигдалю або як сніданок (соя)
Вечеря 100гр м'яса або 150 гр риби, салат. овочі варені або тушковані, 2 фрукта.
Перед сном йогурт з висівками або соя (див. Вище).
Це дієта база. Я внесла в неї свої зміни, які мені дозволили дотримуватися цього режиму харчування довгий період. Протеїни сої вживаю 2_3 рази в рік з метою профілактики або коли стрілка вагів загрозливо рухається вправо. Результат: з 120кг вага опустився до 77кг. Це за 1год і 2 міс. Зараз моя вага після 2 років без дієти
82кг. Ці 5 кг я набрала свідомо, тому що відчуваю себе в ньому більш комфортно.
Такий режим харчування не створює великих проблем. Практично не відчуваєш голоду і знаєш, що якщо захочеться спробувати чего_лібо смачненького _ завжди будь ласка, але все в міру.
Треба тільки пам'ятати кілька моментів.
1. Сталість. Наскоком зайва вага не візьмеш. А якщо візьмеш, то отримаєш назад та ще з добавкою.
2. Расщітивай сили на довгий період, а ще лучше_ на все життя. Спочатку зміни свої харчові установки, як тільки організм їх прийме як даність, побачиш, що дотримуватися такого режиму харчування не складе більше ніяких труднощів.
3. Якщо навіть потім порушиш режим харчування _ нічого страшного. Все залежить від тебе, в твоїх силах поставити все на місце. Правила існують для того, что_би їх іноді порушувати.
4. Не сотвори кумира з дієти. Діета_ для тебе, а не ти для неї.
Ці правила я вивела для себе сама. Чи не претендую на оригінальність, тому що це давно відомі факти.
Велике спасибі, Калина! Думаю, що схуднути кожному під силу. Головне вірити собі і мати мотивацію. Я ніколи не думала, що зможу скинути вагу, перепробувала мільйон дієт поки не знайшла свою. Ну і змінила немнго установки: чи не скинути вагу або схуднути, а ВИГЛЯДАТИМЕ ДОБРЕ, МАТИ ГАРНИЙ ЗДОРОВ'Я, ОДЯГНУТИ ОСЬ ТО КРАСИВОЕ ПЛАТТЯ 48 РОЗМІРУ, НРАВИТЬСЯ ЧОЛОВІКОВІ. і ще багато іншого. То_есть "схуднути" не як мета, а як засіб. Відчуваєте різницю? Йде зміщення акцентів, що вобщем приймається позитивно нашою підсвідомістю.
Я взагалі принциповий противник жорстких дієт. Результат вони дають, звичайно, швидкий. Але зате якою ціною. Постійний стрес, постійне насильство над собою. Ми почему_мо звикли до помилкової думки, що будь-який стоїть результат повинен досягатися величезними зусиллями. Повірте, це далеко не так. Будь-яка справа можна робити прикладаючи мінімум зусиль з максимальним результатом. Але це вже інша тема.
І потім, я у себе одна (так само, як і ви, і будь-який інший чоловік). Це як же потрібно знущатися над собою і не любити себе, щоб морити голодом, забороняти собі їсти те, що подобатися? Природно, організм збунтується і почне все відкладати про запас! Звичайно, хто його знає, коли мене погодують наступного разу і, головне, чим?
Я не проти дієт, я за здоровий глузд і міру.
Перепробувавши купу всіляких спрсобов боротьби з "вечірнім жором" знайшла свій варіант боротьби з цією підступною штукою. Ділюся досвідом, може кому стане в нагоді.
1. Волоський горіх. Коли ввечері хочеться поїсти - з'їдаю ПОВІЛЬНО 1 волоський горіх. Не знаю. чому, але тяга похомякать чогось проходить.
2. дієтичні карамельки. Кидаєш в рот одну, насолоджуєшся солодким, апппетіт проходить.
3. Випиваю стакан холодної води і чищу зуби м'ятний зубною пастою. Результат той-же.
4. З'їдаю солоний огірок (або 2). або часточку лимона. Смакові рецептори в шоці. Результат - відпадає охота є.
Шляхом проб і помилок знайшла рішення. Прогулянки і присідання теж допомагають, але після них все-одно хочеться кинути чогось в рот. А так і вовки ситі, і засинаєш без голодного бурчання в животі.
Придбати ефективні ліки для лікування цього захворювання