Для поста я звернулася до експерта Tina Discepola, вона пропонує ефективний план виживання алергіків в будь-який сезон, особливо весна-літо.
Основні симптоми алергії. чхання, закладеність носа, сльозотеча, свербіж в очах і носі, іноді головний біль. Весняна алергія може бути сезонної (коли пилок знаходиться в повітрі), але якщо організм постійно піддається дратівливим речовин (цвіль, пил), то симптоми можуть тривати цілий рік.
Ключовий момент лікування алергії це ПРОФІЛАКТИКА, тому ідеально почати альтернативне лікування за 1-2 місяці до початку сезону цвітіння, щоб зменшити тяжкість симптомів. Якщо ви упустили час, приступайте НЕГАЙНО, план лікування принесе величезне полегшення!
Насамперед прибираємо з раціону такі продукти: алкоголь, кофеїн, всю молочку, банани та цитрусові, арахіс, червоне м'ясо, цукор, глютен, всі харчові барвники і добавки. Це дуже важливо!
І додаємо темно-зелені листові овочі. яскраві жовті та помаранчеві: кропива, капуста, бурякова гичка, буряк, морква, цибуля, часник, імбир, кайенский перець, хрін.
Багато добавки є натуральними, природними антигістамінними. Вони пом'якшують прояви алергії, запобігають її симптоми і знижують важкі наслідки алергічних реакцій.
Біофлавоноїди є кращими натуральними антигістамінними засобами та сильними антиалергенного. Бромелайн і Вітамін С підсилюють дію біофлавоноїдів. Найкраще приймати біофлавоноїди в комплексі по 2-3 грами в день, або з кверцетином.
Кращі біофлавоноїди, які я знайшла:
- Уже з бромелайн і вітаміном С естер Solgar, Комплекс Кверцетин з Естер-С Плюс
- Уже з бромелайн Natural Factors, Кверцетин, Комплекс біофлавоноїдів
- Висока дозування біофлавоноїдів Solgar, Комплекс біофлавоноїдів цитрусових, 1000 мг
Лінолева кислота (EFA) і альфа-ліноленова (ALA) кислота перешкоджає розвитку алергічного процесу, особливо добре діє при нежиті, сльозотечі, свербінні і почервоніння шкіри, кропивниці. Олеїнова кислота (омега-9) гальмує вивільнення гістаміну.
Вибираємо омеги, які будуть поєднувати ці типи кислот:
- Канадське якість Natural Factors, Риб'ячий жир масло льону
- Готовий комплекс всіх омег Solgar, EFA, омега 3-6-9
- Для дітей готовий комплекс Garden of Life, Oceans Kids, DHA Chewables, від трьох років і старше, з лаймом
- Бюджетний варіант, тільки омега-3 Madre Labs, Омега-3 Преміальний риб'ячий жир
Прибуток відповідають за наш імунітет, а імунні реакції дуже тісно пов'язані із запальними відповідями організму. Здоровий імунітет просто менше реагує на ворожі алергени! Я рекомендую пробіотики з різними штамами:
- Прибуток для дорослих Solgar, Advanced Multi-Billion Dophilus
- Пробіотиків і пребіотиків Nutrition Now, PB8, Original Formula, Pro-Biotic Acidophilus
- Іммунобіотікі Culturelle, Health Wellness Probiotic
Наш улюблений вітамін С скорочує частоту нападів респіраторної алергії (риніти і бронхоспазми) і запобігає виникненню анафілактичнихреакцій (набряку Квінке). Приймаємо по 500 мг вітаміну С в день, можна ділити дозування на 2 прийоми.
Зверніть увагу, вище я давала посилання на біофлавоноїди вже з вітаміном С, тоді окремо його не беремо. American Health, Ester-C with Citrus Bioflavonoids, 500 mg
Добавки цинку зменшать прояв алергії на природні і хімічні сполуки (пилок, побутову хімію, косметику, парфумерію). Приймаємо по 40 - 60 мг в день в хелатованих формі, щоб не заважати засвоєнню інших мінералів.
Дуже зручний по дозуванні цинк у Солгар Solgar, Chelated Zinc, 250 Tablets
Кращі трави при сезонної алергії це кропива, гінгко, червона конюшина і очанка.Очанка зменшує виділення і надлишок слизу, допомагає при свербінні в очах і чханні. Гінкго містить біофлавоноїди і протизапальні речовини. Червона конюшина підвищує опірність організму до алергії.
Кропива має потужний антигістамінний і протизапальним ефектом.
Беремо баночку гінгко (дуже вигідну пропозицію) Natural Factors, Ginkgo Biloba Bonus Pak, 2 Bottles або відмінний такий Kroeger Herb Co, Complete Concentrates, Ginkgo Biloba
При будь-алергії промиваємо ніс і горло сольовими розчинами, важливо робити це часто, до 5 разів на день: рано вранці, перед сном і після вулиці. Очі промиваємо за допомогою гомеопатичних крапель, ідеальний засіб в капсулах у Буарон Boiron Optique 1.
Мені подобається гомеопатичний спрей Seagate, Olive Leaf Nasal Spray. він знімає закладеність носа, а для промивання сольовим розчином на iHerb вже є зручна система для гігієни Nasal Wash System.
І найголовніше, п'ємо багато чистої води, до 2.5 літрів, це корисно не тільки при весняної алергії, а для кожної людини! Будьмо здорові, і ніякі алергії нам не страшні))