Поліна_деловая ковбаса.
До речі, у мене вже в дорослому стані такі ж відчуття дискомфорту, коли їм термічно не оброблені овочі. Вічні різі в області живота, кольки, здуття. Салати - це не для мене продукт однозначно.
Чому так - не знаю?
Jenja.
Привіт всім!
У мене вийшло, що я їм приблизно 70% кислих продуктів і 30% лужних.
Кава не п'ю, бо мені від нього погано стає, зате їм багато солодкого і десертів, і багато стресів.
Тільки після овочів, горіхів, салатів відчуваю себе бадьорою, але я ними не наїдатися. Після решті їжі я млява, хочу спати, після солодощів і шоколаду здувається живіт.
Шкідливі звички:
1. стан до, під час і після:
-перекушувати солодким або чай із солодким: до - голод або просто чогось хочеться, під час - насолода, після - млявість, втома
-не встигаю готувати їжу і їм що попало: до - голод, під час - угамування голоду, після - млявість, втома
-ем вночі / пізно ввечері: до - голод, під час - проковтування їжі без задоволення так як пізно втомлений, після - тяжкість, повний живіт
-ем часто: до - чого то хочеться, але голоду немає, під час - неусвідомлення жування / проковтування їжі, після - повний живіт
2. Зняти три шари:
навіщо я це їм; навіщо мені це треба; що стоїть за цією потребою
-перекушувати солодким або чай із солодким: навіщо - почуття задоволення, розслаблення, перепочинок, відпочинок, приємно проводжу час; навіщо потрібно - таким способом даю собі відпочинок, розслаблення; що за цією потребою - якщо я буду собі давати усвідомлено відпочинок, то я буду відчувати себе леньтяйкой, що стільки справ а я тут розслабляюся.
Коли їм багато, відчуття важкості, як ніби я акваріум, сонливість. В основному їм гречку без всього (через алергію у дитини), після цього ніяких негативних почуттів не виникає, тільки бажання з'їсти солодке, так як набрид прісний смак гречки.
Шкідливі звички:
1. Ем великими порціями і рідко. Навіщо я це роблю? щоб рідше думати про їжу і менше часу витрачати на їжу, боюся, що не наїмся порцією менше.
2. вживаю багато вуглеводів. Навіщо? Дають енергію, це смачно. Чому? Задовольняю потреби: нудьгу, незадоволення життям, втома, недосипання. Може зробити щось корисне в цей час?
3 Пізній щільна вечеря. Мені здається, що вночі я захочу є. Чому? Тому що так звикла. Навіщо? Та не знаю, так батьки в голову утовкмачили.
4. Є в компанії чоловіка, дітей. Навіщо? Для компанії, сумно самій цілий день.
Поліна_деловая ковбаса.
Коли я ще жила з батьками, ми всією великою родиною збиралися вдома тільки ввечері: хто після школи, хто після інституту, хто після роботи і вечеряли. А мама завжди сиділа з нами і пила зелений чай. І ми це сприймали як належне. І в думках не було запитати - чому мама з нами ввечері не їсть. Здавалося, що вона і не голодна зовсім.
Спробуйте.
Юлія.
Вітання!
Трохи доповнила свій список продуктів, але це теж ще не все.
кислотних 25
лужних 24
Мій сьогоднішній обід: роли з кіноа з авокадо (трохи соєвого соусу, здався надто солоним, мало вживаю в їжу сіль, в основному морську), мама змусила з'їсти пиріжок з м'ясом, через 30 хвилин приблизно яблучний штрудель з листкового тіста і 3 слойки з зеленим чаєм
Стан ДО: голод, бажання поїсти щось смачне
ПІД ЧАС: їжа дуже смачна і як у Олі виникало бажання з'їсти побільше і швидше
ПІСЛЯ: через те, що їм швидко, не встигаю насолодитися смаком і тому хочеться чимось заїсти
Кислотні відчуття: сьогодні у мене дуже роздувся низ живота (у мене таке буває під час ПМС) але сьогодні думаю через листкового тіста, тому що тільки воно сьогодні додалося і ще через пиріжка думаю (тісто швидше за все дріжджове), ще відчувала бажання заїсти чимось солодким.
Шкідливі звички:
1. ем коли сумно, нудно - навіщо? - щоб підняти настрій - навіщо? - щоб відволіктися від проблеми, ситуації - навіщо? - щоб сфокусуватися на більш позитивних моментах = виходить що позитивний момент це їжа ....
2. ем коли нічим зайнятися - навіщо? - щоб чимось зайняти себе - навіщо? - щоб не витрачати час даремно - навіщо? - щоб не лаяти себе за марно проведений час = що лаяти себе за те що знову об'їлася ...
3. їм в гостях навіть якщо не хочеться, але незручно відмовитися або боюся образити господиню - тут відповіла на питання «чому?», Далі у мене ланцюжок не йде ніяк
4. звичка заїсти правильний обід чимось солодким - навіщо? - хочеться відчути в роті солодкий смак - навіщо? - подобається відчуття солодощі у роті - чому? - тому що не вистачає чогось ніжного напевно, чомусь такий висновок прийшов)
5. звичка доїдати все з тарілки, навіть якщо наїлася - навіщо? - щоб не викидати їжу - чому? - тому що виходить гроші витрачаєш даремно - чому? - тому що викидаєш їжу = заплуталася ...
Ось це завдання) змусило задуматися, навіть заплуталася. Не розумію для чого я це роблю) (маю на увазі шкідливі звички)
Спасибі Мілена за струс мізків!)
Поліна_деловая ковбаса.
Знову привіт! І Добрий день! Спасибі за попередній «розбір польотів». До речі, щодо нескінченних частувань від чоловіків - я працюю на будівництві. Всі директора і інженери і взагалі все-все - чоловіки)))
Що я їм в 98% закісляется їжу - це стало ясно відразу. Всі ці - втома, млявість, нескінченні висипання на шкірі, ранкова втома (ніби зовсім не спала. З 6 ранку думаю від часу відбою), проблеми з газоутворенням і інші проблеми цього типу - це все про мене. З лужних можу виділити лише фрукти, які, як я написала, вкрай рідко забігають на мій стіл. Все інше абсолютно - закіслітелі.
Взагалі зрозуміла, що не можу перебудуватися на нове харчування, тому що упереджено до нього ставлюся. Мені не здається що відмова від традиційних супів це здорОво.
Роздрукувала таблицю лужних і кислих продуктів - розповіла чоловікові, показала таблицю. Чоловік довго і ретельно вивчав, після чого сказав: «Адже не дарма ж я люблю трав'яні чаї!» - і додав - «Ні, дорога, від м'ясних супів і картоплі вареної без шкірки я відмовлятися не збираюся. Всі інші «дивацтва» у вигляді киноа і дикого рису - будь ласка ». Навіть для чоловіка це «дивацтва» як і для мене. Я запитала, чому він не хоче переходити на здорове харчування? І саме в цей момент зрозуміла, що від традиційних м'ясних і курячих супів я теж відмовитися не можу. Горяченькое рідке адже корисно для здоров'я.
Шкідливі звички:
А) мету все підряд в стані легкого стресу.
Б) Відносно улюбленої страви: вчора в «Червоних вітрилах» купила кавовий торт - Боже, як я передчувала прошарок з капучінового лікеру, зерна какао-бобів, що лопаються на мові ... ммм! Як хотілося відчути цю «смакоту» на смак! Відчувала радість наступаючого моменту, і хвилююче передчуття, як дитина! Дбайливо несла коробочку додому.
Під час трапези зрозуміла, що це не те, чого хотілося ... засмутилася ... розчарувалася. Передчуття було набагато приємніше і емоційно «Найсмачніше», ніж саме поглинання їжі. Але все ж з'їла свій шматочок до кінця. А після відчула спустошення. Тому що «радість» пройшла, але «радістю» вона для мене не стала. Здається, я просто намагаюся заповнити емоційну порожнечу.
Подумала що обидві ці шкідливі звички - це результат / причина однієї проблеми - внутрішня пустота. Синдроми і наслідки однакові.
Згадала, що коли тільки зустрічалася зі своїм майбутнім чоловіком, взагалі не їла солодке, молочне, борошняне ... Нічого цього моєму організму було абсолютно не потрібно! Ходила завжди з гарними наливними яблучками і відкушувала смачні великі соковиті шматки. ОСЬ!
Юлія Оясте.
Вітання!
Порахувала свої продукти. Вийшло 7 лужних, 20 кислотних
Так, дуже часто відчуваю себе втомленою.
Вранці п'ю каву з молоком, але не для того, щоб прокинутися. Навіщо, не знаю навіть. Якось це затишно мені чи що ...
Шкідливі звички
- заїсти обід шматочком ласощі. Нехай дуже маленьким, але заїсти. І таке бажання виникає тільки в обід. Залишається якесь відчуття незадоволеності. І, судячи з таблиці, незадоволеність вохзнікает після більш лужних продуктів.
- в гостях теж їм те, що дають. Нехай не багато, але їм. Буває ж, що і вибрати те корисного на столі нічого, ось і їж те, що є.
- є до відчуття щільності в шлунку
- є пізно, тому що за компанію
Дякуємо.
Аustralka.
Всім привіт! Як ви все цікаво написали! Приєднуюся зі своїм звітом.
Рейтинг продуктів по кислотності: З часто споживаних продуктів - 13 кислотних і 29 лужних; з продуктів споживаних 1-2 рази в тиждень 12 кислотних і 9 лужних; з рідкісних продуктів - 16 кислотних, 0 лужних.
Вплив лужних продуктів на стан: стала вранці їсти фруктове смузі. Спочатку було страшно - як же я ось так, легко перекусивши, піду на роботу? В результаті, це виявилося дуже просто і неймовірно смачно! Є стан легкості, ситості, задоволеності, а якщо ще й тренування з ранку, то всі ці відчуття ще більше посилюються! Через 2-3 години з'їдаю жменю горіхів - і до обіду комфортно працюю. Так ось вже другий тиждень живу. Сьогодні відчувала справжнісіньку спрагу і випила в 2 рази більше води, ніж зазвичай! А взагалі-то я з трудом в себе вливаю воду, 1 л в день для мене стелю (сподіваюся, що «був») ...
Вплив кислотних продуктів на стан: тяжкість, розпирання шлунка, втома, сонливість. Все це супроводжується сумними думками - «навіщо я так об'їлася?». На жаль, мій «кислотний вибух» поки доводиться на вечерю, напевно більш розумно його на обід перенести. Буду експериментувати.
Розбір шкідливих звичок:
1) Заїдання основної їжі солодощами з чаєм.
Стан до: шлунок - «начебто я ситий» (дай я йому ще хвилин 20 подумати, то «на кшталт» відпало б само собою), голова - «невже час прийому їжі, яке я так чекала, вже закінчилося? Ні, хочу ще посидіти-пожувати! Ах так, ще ж чайок, ура! А з чим у нас сьогодні? - ах так, какочкі! », Рот -« підтримаю голову! Давай ще смаків! ».
Під час - голова і рот в захваті! Хвала господині, ми щасливі! шлунок - терпляче зносить всі знущання ...
Після: шлунок - «ну все, зараз я лусну»; голова - «м-дя, 5 хв насолоди солодким - здорово! А як би ще розслабитися, а то мені часу з какочкамі не вистачило !? »; рот - «солідарний зі шлунком, закрийте палату смаків!»
Навіщо я п'ю чай із солодким? - розтягнути прийом їжі.
Навіщо мені це треба? - розслабитися, відвернути мізки від роботи на максимально тривалий проміжок часу без каяття совісті, що робота (якої кінця немає!) - варто, поки я від неї відволікаюся.
Що стоїть за цією потребою? - схоже, що не вистачає відпочинку в роботі або в проміжках між справами ?!
2) Переїдання в гостях або при зустрічі з друзями на природі.
До: ура! не треба готувати! наїмся смакоти!
Під час: як все смачно! Нові смаки! Ще хочу! Треба все спробувати! (Мені завжди здається, що їжа, приготована не мною, набагато смачніше ...)
Після: ну ось, знову «перебрала» ... Ну навіщо я стільки з'їла?
Навіщо я це їм? Не можу встояти перед спокусою відчути нові смаки.
Навіщо мені це треба? Розслабитися, пофілоніть - адже вся родина насититься в гостях, тому можна час готування замінити на щось ще або, в гіршому випадку, просто опустити, не поспішати ...
Що стоїть за цією потребою? Брак різноманітності в їжі і ... відпочинок!
Ух ти-ж ...
Всім гарного часу доби! Мілена, спасибі за цікаві пізнання і виодіт!
Софія_ SUCCESS.
Розбір шкідливих звичок:
1. Кава з молоком (п'ю 3 в день)
До прийому: хочеться підбадьоритися, відчути прилив енергії, емоцій, нових відчуттів, яскравості фарб, інтересу
Під час: перший вічко освіжає, потім відчуваю гіркоту кави, розумію що може дарма? Шлунку щось не дуже
Після: моторошно хочеться пити води, присмак кави в роті.
Висновок: брак енергії заміняю «панацеєю лінивця» замість гуртки можна піти зробити зарядку, розминку і просто випити води (більше користі)
2 їм багато за 1 прийом їжі:
Здається що це останній прийом їжі і потрібно урвати побільше (може просто вирує голод?)
Під час: помутніння свідомості (обід)
Після: тяжкість в шлунку, сонливість, млявість
3 пізно їм:
Затягую годинник між обідом і вечерею, в результаті навалюється на їжу. Чи не дбаю про своє вечері (можу вечеряти перед виходом з роботи і за 2 години до сну випивати склянку кефіру.
Продукти на 3/4 складаються з кислих в щоденному потребленіі- звідси і постійна втома, і млявість, і немає настрою.
Milena.
Вітання!
Дуже нова, незвична, «освіжаюча» мізки інформація і техніка її передачі. Просто супер. Я подивилася 3 уроку, не відриваючись, дуже захопилася і втягнулася, сиділа з блокнотиком, все записувала, навіть чоловікові забула вечерю приготувати
до 4-го уроку ми не дійшли тоді. вирішили відкласти)
до цього року ..
відновлю проект ближче до літа ..
дуже багато порад вже є - пошуковик вам на допомогу і розділи по психології харчування, поради по харчуванню
пишіть висновки скрізь-це корисно і вам і тим, хто читає - закріплюйте результати!