Якщо ви задумалися про вибір тренажера для будинку, то рекомендую звернути свою увагу на орбітрек, хоча більш правильно його буде називати - еліптичний тренажер.
Орбитрек відноситься до розряду кардиотренажеров, які мають загальнозміцнюючу дію, прекрасно підходять для зниження ваги і підвищують тонус всього організму. На відміну від велотренажера або бігової доріжки, які також відносяться до кардиотренажерам, у орбитрека на порядок нижче навантаження на хребет і колінні суглоби, що робить його більш підходящим варіантом для любителів тренуватися в домашніх умовах, особливо це стосується людей з проблемами ніг і спини. Така дія зумовлена певною траєкторією по якій рухаються педалі - еліптичної (власне, саме з цього і відбувається друга назва орбитрека) і плавності його роботи. Варто відзначити, що з усіх кардиотренажеров саме еліптичний задіє максимальна кількість м'язів під час тренування - більше 250 і при правильному підході до занять дозволяє домогтися найкращих результатів.
різновиди орбітреків
Задньопривідний. Називається так через те, що махове колесо розташоване у орбитрека в його задній частині. Подібне розташування передбачає більш «довгий» хід у педалей, а це в свою чергу позитивно впливає на плавність руху. Тренажери з таким розташуванням маховика, називають «класичними». Важелі для рук в задньопривідних орбітреків, в основному, з'єднуються безпосередньо з педалями.
Передньопривідний. Сам маховик розташований в тренажера спереду. Розташування маховика в передній частині тренажера викликано тим, що конструкція з заднеприводним варіантом запатентована компанією «Precor» і іншим виробникам довелося шукати інші варіанти для розташування махового колеса. Через зсув ваги до передньої частини, передньопривідні тренажери мають меншу стійкість, ніж задньопривідні, що компенсують великою вагою маховика і, відповідно, всього орбитрека.
Орбитрек у якого маховик розташований в центрі. Подібні тренажери з'явилися на ринку не так давно. Таке розташування махового колеса робить тренажер більш компактним і стійким через більш широкого підстави. Також, тренажери з центральним розташуванням маховика відрізняються невеликим Q-фактором.
«Q-фактор»
Так позначається відстань між педалями в орбітрек. Найкращим варіантом вважається, коли голеностоп, коліна і стегна розташовані в одній площині. Збільшення відхилення негативно позначається на ефективності тренувань.
довжина кроку
Даний параметр найчастіше налаштовують за середньостатистичними показниками (до 40 см), але в разі, якщо ваш зріст вище 185, бажано вибирати орбитрек з довжиною кроку більше 50 см. Якщо планується, що тренажером будуть користуватися кілька людей, то варто зупинитися на варіанті з можливістю регулювання цього показника.
Або махове колесо - одна з основних частин еліптичного тренажера. Накопичуючи кінетичну енергію, він забезпечує безперервність руху педалей і плавність роботи тренажера.
Варто приділити окрему увагу вазі маховика. Якщо вага буде занадто маленький, то це викличе порушення плавності роботи на тренажері, що негативно позначиться на зручності тренування і збільшить навантаження, яка припадає на суглоби.
система навантаження
Різниться три основних системи навантаження в орбітрек: механічне опір, магнітний опір і електромагнітне опір.
На що ще варто звернути увагу
- При виборі орбитрека варто враховувати ваш зріст і вагу. Переважно вибирати тренажер з запасом по максимальному вазі користувача, це позитивно позначиться на терміні експлуатації орбитрека.
- Якщо планується, що на тренажері буде займатися кілька людей, то важливо щоб він мав регульовані висоту педалей і довжину кроку, які можна підлаштувати під кожного з займаються.
- Оцініть габарити тренажера, він не повинен займати занадто багато місця в приміщенні, адже це може створити зайві незручності.
- Інформативний дисплей буде не зайвим при контролі процесу тренування.
- Зверніть увагу на матеріали, з яких виготовлений орбитрек. Більш якісні матеріали сприятимуть більш довгому терміну роботи тренажера.
- Не слід також забувати, що орбитрек відноситься до кардиотренажерам і для досягнення хорошого результату під час тренування важливо стежити за своїм пульсом. Більшість орбітреків мають вбудований пульсометр, датчики якого можуть розташовуватися як на рукоятках, так і бути виконаними із застосуванням бездротових технологій.
- Наявність вбудованих програм для тренувань допоможе більш точно підібрати відповідний рівень навантаження і підвищить результативність тренувань.
В ув'язненні
подивитися на WomanEL