Вся справа в особливості будови нашого організму. М'язовий масив, який повинен зберігати тепло, в цій частині тіла незначний, підшкірної жирової тканини практично немає, а площа шкірного покриву, що віддає тепло, досить велика. Є й фізіологічне пояснення тому факту, що у жінок набагато сильніше, ніж у чоловіків, мерзнуть ноги взимку, - співвідношення різних гормонів у чоловіків і жінок відрізняються, є відмінності в швидкості метаболізму. Організм жінки природою призначений для виношування потомства, і завдання підтримки внутрішньої температури тіла, збереження балансу температур у внутрішніх органах, для нього має першорядне значення. А ось дрібні судини рук і особливо ніг знаходяться на перефирии уваги, і при ризику переохолодження тепло у них без коливань забирається на користь більш важливих органів.
На щастя, ситуація не безвихідна, боротися з нею можна, і навіть цілком доступними і простими методами. У всякому разі, якщо мерзлякуватість ніг не пов'язана з какіі або серйозними захворюваннями.
Як не замерзнути взимку
Найпростіше, що ми можемо зробити, це одягатися відповідно до погоди. Якщо наше тіло надійно приховано від холоду і внутрішнім органам переохолодження не загрожує, то і забирати тепло від ніг у організму немає резону. Так що в холодну пору року, перше, на що ми повинні звертати увагу - функціональність одягу і взуття, а вже її краса і відповідність тенденціям моди нехай поки побудуть на другому місці.
Питання, надягати чи колготи, і наскільки вони Дольний бути теплими, залишу на ваш розсуд, але особисто я в сильні морози рекомендувала б вовняні лосини під штани і теплі шкарпетки. Якщо ваші ноги мёзнут навіть з теплими вовняними шкарпетками, спробуйте термостійкі - вони предназначни в основному для туристів, які захоплюються зимовими видами активного відпочинку, але цілком підійдуть і для запобігання замерзання ніг в умовах міста. Правда, Термошкарпетки Термошкарпетки ворожнечу, вони бувають різних видів, призначені для різних завдань і тому відрізняються і по захисним якостям, і по довговічності, і по можливості відводити вологу. Суміш вовни з синтетичними волокнами надзвичайно популярна при виробництві термоносков, так як це поєднання оптимально вирішує майже всі проблеми. Гарні термошкарпетки з сучасних синтетичних матеріалів, таких як Hollofil®, Thermax®, Thermastat®, вони вдало поєднують в собі властивості природних матеріалів, і до того ж позбавлені багатьох їх недоліків. Шкарпетки з таких матеріалів чудово утримують тепло (також як і шерсть), вони приємні шкірі, більш довговічні, ніж вовняні і швидше сохнуть. Вибираючи термошкарпетки, будьте уважні, не нарвіться на банальну підробку!
Фізична активність, руху - один з кращих засобів боротьби з ситуацією, коли мерзнуть ноги. Не стійте нерухомо на зупинці в очікуванні транспорту, ходите, стрибайте, вовтузяться ногами. Ні в якому разі не паліть на холоді, куріння зменшує периферійну циркуляцію крові, це робить ноги уразливими для морозу ще більшою мірою. Не виходьте на мороз голодними, хороший сніданок або калорійний обід не дадуть вам замерзнути. Якщо на холоді належить провести чимало часу, захопіть з собою термос з гарячим чаєм або відваром шипшини.
Ну, а якщо попереджувальні заходи не допомогли (або ви ними знехтували) і ваші ноги перетворилися в «льодинки», потрапивши в тепло, відразу приступаємо до відігрівати процедурам.
Опинившись вдома після тривалої зимової прогулянки, звільняємо промерзлі ніжки від взуття, шкарпеток, колгот та інших засобів утеплення, і поміщаємо в теплу ванночку. Занадто енергійно розтирати промерзлі місця годі було, ноги треба відігрівати повільно, температуру води у ванні підвищувати поступово, починаючи з 20-25 градусів і довівши до 40-42 градусів.
Швидко зігрітися, коли промерзли ноги, допоможе спиртовий компрес на область ступень. Крім традиційного способу є і більш оригінальний - подошвенную частина тонких шкарпеток змочуємо спиртом (горілкою), одягаємо ці шкарпетки на розігріті в гарячій воді ноги, поверх надягаємо теплі вовняні шкарпетки. Прилив тепла після такої процедури ви відчуєте моментально, ноги починають буквально «горіти», холод відступає.
Допоможе зігріти ноги масаж ступень і ніг цілком. Ступні можна масажувати руками, сухою щіткою або спеціальним масажним валиком. Масажуючи ноги вище ступень, врахуйте, що всі масажні рухи повинні йти знизу вгору у напрямку від ступень до серця.
Наприклад, такий пряно-трав'яний чай зігріє все тіло до кінчиків пальців ніг, підтримає імунітет щоб не дати ані найменшого шансу застуді: беремо по 1 чайній ложці шавлії, м'яти, ромашки, лаврового листа, кореня валеріани, плюс додаємо шматочок імбиру, 2 гвоздики, щіпку коріандру і трохи чорного меленого перцю на кінчику ножа. Заливаємо все літром окропу, настоювати 1 годину в термосі.
Таким напоєм можна зігрітися, якщо ноги мерзнуть не тільки на вулиці, але і в умовах теплого приміщення, хоча, звичайно, в такому випадку слід набратися рішучості і звернутися до фахівців, насамперед, до судинного хірурга. Він зможе провести необхідні дослідження, оцінити стан ваших кровоносних судин і, в разі необхідності, підкаже, у яких лікарів потрібно ще обстежитися, особливо, якщо є й інші неприємні симптоми: сонливість, млявість, загальна стомлюваність, прибавка в вазі, набряки, деформація вен .
При зниженому тонусі судин не нехтуйте такою процедурою, як контрастний душ. Це закаливающее і загальнозміцнюючий захід можна застосовувати як вранці, так і ввечері.
Якщо мерзнуть ноги постійно, і ніяких супутніх захворювань не виявлено попрубуйте зігріти їх такими засобами:
- Крем-ванни для ніг лаванда Creme Fusbad, Gehwol, Німеччина.
- Зігріває ванна для ніг Fusskraft Warmebad, Gehwol
- Зігріваючий бальзам для ніг Warme - Balsam, Gehwol
- Бальзам зігріваючий з арніки Laufwunder Fubbalsam Warmend, Lutticke, Німеччина
Приготувати зігріваючий крем для ніг можна і самостійно, змішавши пару з перерахованих компонентів зі звичайним вазеліном або дитячим кремом. Наносите такий зігріваючий крем на висушену поверхню ступень після ванночки для ніг.
Можете спробувати для зігрівання ніг наступну настоянку. дві чайні ложки червоного меленого перцю залити склянкою горілки. Настоювати 10 днів, потім процідити і змащувати настоєм ступні на ніч - кровопостачання покращиться, і ноги не мерзнутимуть. Ось тільки склади з червоним перцем слід використовувати з обережністю, зігріває він добре, але досить часто викликає алергічні реакції і роздратування.
Менше нервувати, добре харчуватися, одягатися і взуватися по погоді, проводити заходи і процедури, що поліпшують кровообіг - такі прості поради допоможуть вам зберегти ноги теплими в будь холоду!