Багато людей, які прагнуть позбутися зайвої ваги, думають, чи варто їм вживати в їжу страви з рису. Вони намагаються відчайдушно зрозуміти, товстіють чи від частого вживання рису, або ж він, навпаки, сприяє схудненню.
Чи допоможе рис схуднути чи ні - залежить насамперед від того, як його будуть їсти. Наприклад, якщо вживати рисові страви зовсім невеликими порціями 3-4 рази протягом дня, не додаючи в нього ні солі, ні цукру - то, швидше за все, вдасться знизити свою вагу. Якщо ж хтось вирішити покуштувати рису з великою кількістю солі, цукру, вершкового масла, то, швидше за все, вага лише збільшиться.
- Чому рис все ж може входити в раціон харчування для бажаючих схуднути?
Рисова крупа містить велику кількість клітковини. Достатня кількість клітковини в раціоні харчування допоможе максимально очистити організм від різних шкідливих речовин. До того ж, дієтичні рисові страви прекрасно оздоровлюють шлунок і відновлюють обмін речовин. Тому, вживання рису дуже благотворно позначиться на зниженні ваги.
Звичайно, все люди, які не з чуток знають, як непросто буває схуднути, прагнуть досягти найбільш стійкого результату, щоб втрачені кілограми з часом не поверталися.
Для цього потрібно підібрати для себе таку рисову дієту, яка б найбільш повно відповідала нашим потребам - і тамувала б голод і не приводила б до накопичення підшкірного жиру.
- Розглянемо 3 найбільш відомих варіанти рисової дієти:
- Дієта №1 «Яблуко і рис»
Ця рисова дієта найбільш жорстка. Однак вона може дуже виручити, коли схуднути потрібно просто негайно. Але краще не залишатися на цій дієта, більше ніж на 3 дні поспіль.
Суть даної дієти полягає в тому, що протягом усього дня дозволяється з'їсти лише 250 грамів густий рисової каші на воді. Якщо відчуття голоду стає особливо нестерпним, дозволяється зробити додатковий прийом їжі - з'їсти одна зелене яблуко.
- Дієта №2 »Рис і морепродукти»
Ця дієта особливо порадує шанувальників японської кухні. Ця дієта не настільки сувора, в порівнянні з попередньою. Тому, її можна дотримуватися 5 днів. І все ж, ця дієта схожа на 1-ю дієту. Протягом дня, також можна вживати 250 грамів відвареного рису на воді.
Замість же яблук, можна взяти невелику порцію відвареної нежирної морської риби.
- Дієта №3 «Рис натщесерце»
Дієтологи радять вживати рис рано вранці. Такий підхід допоможе не тільки позбутися від зайвої ваги, але і оздоровити загальний стан шлунково-кишкового тракту. Тому, їжте рисові каші на здоров'я!