29.11.15 о 08: 21Владімір Зуйков
Привіт, дорогі читачі! З вами знову Володимир Зуйков. Постійне почуття голоду на сирій - не тільки неприємна, але і небезпечна штука. Дуже багато сироїди на цьому горять і повертаються на звичний раціон. Адже коли хочеться їсти, ні про що інше не можеш думати. Але рішення проблеми є!
Багато сироїди дуже негативно забарвлюють голод, бо не знають як насититься на сирій. Особливо багато проблем викликає саме постійне відчуття голоду. Тобто начебто тільки поїв і знову хочеться їсти. Знову поїв і через 20 хвилин знову голодний. Знайоме? Звичайно, знайоме. Але це не є нормально. Далі ми розберемо докладніше це питання, а спочатку визначимося з чим маємо справу.
Що таке почуття голоду?
Почуття голоду - це природне явище, коли організм повідомляє людині про фізіологічні або психологічних потребах.
Більшість сучасних людей думають, що відчувають голод лише коли організму потрібна їжа для підтримки життя. Ні, друзі. Насправді, за почуття голоду відповідає певна ділянка в мозку, який може провокувати штучний голод (апетит). Навіщо? Відповідь проста: щоб отримати задоволення.
У сучасному світі люди їдять дуже багато, в 3-4 рази більше, ніж їм необхідно насправді. Люди звикли отримувати задоволення від їжі, замінюючи з її допомогою багато емоції. Також люди їдять, коли вони відчувають стрес або просто за компанію.
Все це породжує залежність від їжі. Людина обжирається і не може це контролювати. Але в чому ж тут справа саме на сирій?
Відчуття голоду на сирій
На консультаціях зазвичай мені вдається майже відразу визначити чому людина відчуває постійне відчуття голоду, хоча і є сиру їжу тазами.
Найпоширеніша причина - людина ще до сироїдіння звик заїдати свої емоції і страхи. Він і раніше постійно відчував почуття голоду, навіть коли його шлунок був повний. А на сирій все ще більше погіршилося.
З одного боку це відбувається тому що зменшився рівень психічного задоволення від їжі. Сира їжа з початку не дуже то і смачна і гірше насичує. Немає звичної їжі - немає задоволення - мозок бунтує і вимагає повернути звичну обстановку. Але є і чисто фізіологічні причини, які тимчасові і проходять досить швидко.
Відчуття голоду на сирій буває різний. Все залежить від стадії сироїдіння. на якій ви зараз перебуваєте. У початківця сироїда голод проявляється по своєму, у просунутого сироїда - теж по своєму.
1. Голод на перехідному етапі сироїдіння
У початковий (перехідної) період сироїдіння голод може бути просто звірячий. Зазвичай це цілком нормально. Адже коли людина переходить на сироїдіння, відбувається також і адаптація організму до нової їжі.
Причина в тому, що на початку сироїдіння наш шлунково-кишкового тракту не вміє засвоювати нову, поки незвичну їжу. Тому сирі рослини хоч і містять дуже багато всього корисного і потрібного, але засвоюються досить погано. Це факт! У мене так теж було. Скільки не їж, все одно майже нічого не переварити. Особливо це стосується зелені і багатьох овочів.
Треба розуміти, що травна система сироїда зі стажем і початківця сироїда - це не одне і теж. Я вам можу це сказати з власного досвіду. У новачка мікрофлора кишечника звикла до старого раціону, який був багатий хімічної їжею і вареним м'ясом. Тому вона продовжує вимагати старі продукти, до яких звикла і які викликають звичне гниття і бродіння.
Трохи вище я вже писав, що сучасна людина їсть занадто багато. На переході ця психологічна звичка дає про себе знати. Людині хочеться відчувати звичну тяжкість в шлунку після рясної трапези. Але сира їжа не дає цей тягар. І щоб відчути стан хоч чимось нагадує звичне, потрібно з'їсти дуже багато сирої їжі. Що і відбувається з більшістю сироїдів.
Справа в тому, що на початковому етапі, коли їжа перетравлюється погано, клітини голодують. Сироїд начебто їсть багато, а засвоюється мало. Тому так легко схуднути на сироїдіння.
Є такий варіант - їсти сиру їжу і терпляче чекати. Згодом, перетерпівши постійне відчуття голоду на сирій, організм очиститься і звикне до вимог вже нової мікрофлори. Зазвичай цей період займає 6-8 місяців. Після цього ви зрозумієте, що важливо не кількість їжі, а її якість.
Звичайно, головне при цьому не перетвориться в виснаженого дрища, як це часто буває. Важити 45 кг при зрості 180 см - це дуже ненормально, хлопці. Але це вже тема окремої розмови. Підписуйтесь на оновлення блогу, щоб не пропустити цю статтю!
2. Голод на просунутому етапі сироїдіння
Звичайно, у дуже багатьох сироїдів цей термін набагато більше, тому що вони зриваються, а також не знають як правильно формувати мікрофлору. А це бажано робити з самого початку сироїдіння. В результаті проблеми. Часом перехід триває роками і закінчується повним поверненням на варений звичний раціон.
Так ось, коли мікрофлора сформована правильно, голод уже має зовсім іншу природу. Організм звикає до рослинної їжі. Тепер вона стає для нього звичною і рідний. В результаті голод зменшується.
Це виглядає приблизно так. У мене часто перший прийом їжі годин в 11-12 дня. До цього їсти мені не хочеться. Бувають такі моменти, коли взагалі забуваєш поїсти. Я вже десь на блозі писав, що одного разу зранку не поїв, і згадав про це тільки ввечері. Вирішив не їсти на ніч, а поїв вже на наступний день. Голод тобою не керує. Це нормально, коли саме ти вирішуєш коли тобі їсти, а не гнильні бактерії в кишечнику.
Так ось, такого поняття як сироедческій жор на просунутому етапі вже майже не існує. Так, буває звичайно він тебе наздоганяє. Особливо коли після зими бачиш свіжу зелень. Накидають на неї і відразу з'їдаєш цілий пучок. Мабуть організму це потрібно. До речі, від свіжої соковитої зелені енергії завжди море.
Добре, сподіваюся зрозуміло пояснив як відчуває голод сироїд на різних етапах. Йдемо далі.
Як Сироїду подолати відчуття голоду?
Терпіти постійне відчуття голоду на сирій - це не варіант. Хочеться їсти і треба з цим щось робити, чи не так? Ось 3 кроки, які допомагають в цьому:
1. Змішувати їжу грамотно, щоб формувати мікрофлору
Я помітив, що дуже багатьом на думку спадає наїдатися горіхів. Друзі, це далеко не найкращий вихід. Уже хоча б тому, що горіхи важкі на шлунок. Але є й інші причини, головна з яких - вони формують гнильну мікрофлору. Я вже не раз писав про це, повторяться не буду.
Також не є хорошим рішенням намешіваніе їжі. Так, можна набити шлунок і голод відпустить на час. Але, друзі, це викликає гниття і бродіння в кишечнику. А це просто жахливо для мікрофлори і самопочуття людини.
Вся ця постійна слабкість і худоба на сирій зростає корінням саме звідси. Шлунок постійно повний, але майже нічого не перетравлюється і не засвоюється.
Тому змішувати їжу між собою потрібно грамотно. Для цих цілей рекомендую скористатися посібником з сумісності сирої їжі, яке я розробив для вас:
2. Робити запаси про запас
Багатьма помічено, що голод більше мучить взимку, ніж влітку. Тобто влітку голод переноситься порівняно легко. Нічого дивного в цьому немає.
- Влітку жарко, пори шкіри відкриті, організм більше зайнятий очищенням. Тому хочеться більше пити, ніж є.
- Взимку навпаки: пити не особливо хочеться, а ось їсти - постійно. Потрібна енергія для зігріву тіла і на підтримку багатьох процесів.
Тому щоб був перекус був завжди під рукою, потрібно робити запаси заздалегідь. Наприклад, виростити щось на своїй дачі, щось купити на ринку, щось в сироедческіх інтернет-магазинах. Не допускайте ситуації, коли у вас немає вдома сирої їжі, інакше в більшості випадків зриви на варену їжу вам забезпечені.
3. Скласти індивідуальний раціон харчування
Найкращим і найдієвішим проти голоду на сирій є складання індивідуального раціону харчування. Саме він допоможе вам насититься. Взагалі, я постійно говорю, що починати потрібно саме з раціону, хоч як крути.
Розповім свій досвід. На початку сироїдіння я не знав ні про яке індивідуальному раціоні. Сироїд начебто без особливих проблем, потихеньку. Так, враховував сумісність продуктів між собою. Це дало мені величезну перевагу і тому багато типові для більшості проблеми сироїдіння обійшли мене стороною.
Але потім я задумався про складанні раціону харчування саме для себе. Довго збирав інформацію, перевіряв її на практиці. Тоді я зрозумів як сильно помиляються дієтологи. Навіть на вареної їжі їхні поради не завжди працюють, а для сироїдінні це все взагалі не підходить.
Довелося збирати інформацію по крупинках. Вдалося скласти свій перший індивідуальний раціон харчування. Спочатку в ньому були помилки і не мало. Але за кілька місяців практики мені вдалося основні з них виправити. Після цього мене вже більше не мучили питання типу: як збалансовано харчуватися в кожен сезон, щоб організму всього вистачало?
Індивідуальний раціон харчування - класна річ. Я вже не уявляю як можна сироїдів без нього. Рекомендую і вам його скласти для себе. Якщо виникнуть труднощі, ви завжди можете звернутися до мене за допомогою в його складанні.
На цьому на сьогодні все, друзі. Ось такі мої рекомендації як впорається з голодом на сирій. Змішуйте їжу сумісно, подбайте про запаси і складіть раціон харчування на сироїдіння.
І голод для вас буде дуже незначною проблемою. Ви будете виходити на новий рівень сироїдіння - сироїдіння без постійного відчуття голоду, жора і зривів. Бажаю удачі в починаннях!
Поділіться статтею з друзями: