Урок № 1 - «Відчуття стрілка з пневматичної гвинтівки, на що звернути увагу»
Урок № 1 - «Відчуття стрілка з пневматичної гвинтівки, на що звернути увагу»
"Здрастуйте, шановні колеги!
Питання на тему - «Тренувальний цикл спортсмена 1-розрядника».
Порадьте, будь ласка, програму тренувань (аж до тренувальних вправ) для 1-розрядника в стрільбі з пневматичної гвинтівки (ГП-6) для взяття нормативу КМС - настанов тренера, як і його вільного часу, вже зовсім не вистачає.
Спортсмен - чоловік, 24 роки, 180 см зріст, 85 кг ваги.
Екіпірування - Walther LG 400 Alutec Expert, стрілецький костюм (штани, куртка, черевики, рукавички, Шора), пульки R10 Match.
Установки "Скатт" в тирі немає.
Негативні особливості стрільби - 1) мікроколивання в горизонтальній площині від дев'ятки на дев'ять до дев'ятки на три (по краях десятки); 2) значна адреналіновий пульсація під час змагань, особливо сильна під час фіналів.
Велике спасибі - радий буду обговорити будь-які пропозиції ».
відступ:
Звання Майстер спорту та КМС на гвинтівці, а тим більше пневматичної виконуються легко. Не такі вже високі нормативи там, навіть сильно не високі (на пістолеті вони в два рази вище, і вимагають більше часу). І будь-який спортсмен, при правильному підході за рік максимум, стане Кандидатом в Майстри спорту з кульової стрільби з гвинтівки. Для МС потрібно більше часу: 2-4 роки, рідко більше.
Урок № 1 - «Відчуття стрілка з пневматичної гвинтівки, на що звернути увагу»
Відповідь Бригади тренерів:
Насправді, для підготовки спортсменів 1 розряду і до Майстра спорту такій комплектації і екіпіровки, не треба. Аж надто багато ви маєте все, купили, витратилися, але ж до всього цього треба звикнути, підігнати під себе. А це може відволікати ...
Вам 24 роки, це досить багато для початку занять стрільбою (в плані перспективи для збірної), але зовсім не багато для усвідомлених тренувань у тирі. Вам не вистачає знань, і не знаєте де, і що робити, про це поговоримо нижче ...
І так, кожне тренування починаємо з холостий стрільби. Не завжди з клацанням, надовго йдемо в себе. Стоїмо в приготуванні з закритими очима. Перевіряємо подумки «де я стою, як стою, що тримаю, як тримаю», і т.п.
Голова - перевіряємо положення голови, що лежить на «щічки», (якщо ми говоримо про стрілянину з пневматичної гвинтівки стоячи на 10 м.), Прямо відчуваємо шию, м'язи шиї - як вони тримають голову, не тягнеться чи голова до прицілу, що не завалюється чи вона в сторону, не піднята чи штучно м'язами брову, не напружені чи м'язи обличчя, чола ... Все це дуже важливо, через роботу дрібних м'язів, які не повинні брати участь, а вони беруть, і створюються дрібні мікроколивання ...
Дивимося далі: нижня щелепа - вона повинна бути не напружена, не повинно бути зчеплення зубів. Допускається незначне часткове відкриття рота - це ми жертвуємо красою для отримання ідеального відчуття в щелепах - вони не закриті, не напружені, а кілька розімкнуті. Наскільки розімкнуті щелепи, і губи - приймати рішення вам. Не соромтеся себе, не шкодуйте себе, працюйте над дрібницями, їх тисячі цих дрібниць. Всього тренер не може підказати, бо, або зайнятий багатьма учнями відразу, або вважає це само собою зрозуміло, чи мислить по-іншому, або сам не проходив ці тонкощі на собі.
Ми відволіклися. Дивимося далі: гумка диоптра. або сам діоптр не впирається в область ока, не стосується монокля, або вашої шори, тобто не створюється зайвий, непотрібний контакт, який викликає незручність, звуки, почуття контакту, тертя, і т.п.
Опускаємося нижче - на ліву руку - вона розташована прямо під віссю стовбура гвинтівки (це ідеальний варіант, але тут можливі різні варіації). Відчуття в лівій руці - вона не напружена зайве, ви не притягує її до себе біцепс, ви не тисніть на ліву руку лівим плечем (Не топіть її).
Права рука - тут море різних проблем. Всього не охопиш, постараємося навести вас на основну думку, посіяти зерно для зростання свідомості і усвідомленості в цій роботі.
Беремо кисть - незалежно від її положення, не повинно бути перетискання, підтягання гвинтівки до себе. В ідеалі, кисть тримається за рукоятку, як би висить на великому пальці, злегка притискаючи, і стискаючи її, даючи, таким чином, вказівного нажімательному пальцю свободу переміщення, тут не повинно бути ніяких пережимів.
Палець на спуску: зверніть увагу на те, як натискає палець і чим - з літератури ви знаєте, що він йде строго на себе уздовж осі каналу ствола. Стежте за пензлем, постарайтеся відчути її, як вона розташована, чи немає якогось зайвого кута загортання її. Поспостерігайте за натиском і тиском на рукоятку мізинця і безіменного пальця, повинен бути хороший контакт. Можливе відчуття трикутника: мізинець-безіменний-великий палець. Кисть має різні варіанти положення під багнетом, що не менше десяти різних варіацій на тему - чим тримати гвинтівку, якою частиною кисті ... Ми це опустимо, це ви розбираєтеся з тренером, або самостійно. А нас зараз цікавлять тільки відчуття.
Правий лікоть і передпліччя - дивляться максимально вниз, не мають спеціального приподнятия м'язами. Добре, коли передпліччя стосується грудей (дівчатам і жінкам треба з цього витягувати додаткову перевагу). Якщо передпліччя добре розташувалося на грудях - значить, є хороший контакт і додаткова опора, не нехтуйте цим - виймайте користь від всього, що може дати повну нерухомість.
Праве плече - роботи для спостереження багато, основа - воно не піднято, не тягнеться вгору до щічки. Навпаки - по можливості - опущено, чи не йде вперед, а приймає на себе потиличник гвинтівки. Часто потиличник приймає не плече, а сама верхня частина передпліччя - тут треба шукати для себе прийнятне. Праве плече не реагує на натиск, постріл, воно нерухомо.
Ми постаралися відповісти на ваше перше запитання - подивіться самі, чи всі ви перевірили, перш, ніж стали боротися з мікроколивання. Хочемо вам сказати - що ці дрібниці, недостатнє розслаблення м'язів там, де треба, і зайве їх напруга - де повинен бути спокій і створюють ці злощасні мікроколивання. Тому до методики тут далеко, треба розібратися над собою, піти в ці відчуття. Робити клацання не треба, просто довго стійте. Я яскраве світло і мішень теж не потрібні, тим більше не потрібен Скатт. Це все стосується початкового рівня, а саме 1-розрядника.
На друге питання поки не бачимо сенсу відповідати, тому що стрілянина у фінальній частині стрільби, або в Фіналі вимагає виконання на автоматі багатьох придбаних уловних рефлексів - де перевірити, де притиснути, де опустити фізично, не кажучи вже про психологічну складову. Для вас початківця - не варто поспішати з фіналами, хіба, що якщо ви не хочете просто когось здивувати, обстріляти зараз, без будь-якої перспективи на майбутнє. Не грайте зі стріляниною, адже багато, що ви придбаєте зараз при так званій стрільбі в Фіналі - як, наприклад, поспіх, швидкий натиск пальця, закріпачення всього тіла, щоб утримати себе в центрі мішені, може негативно відіб'ється на ваше майбутнє. Воно запам'ятається, буде шкодити, і позбудеться від такого придбання, яке ви отримали ненавмисне, дуже складно. Буде втрачено час. Адже переучуватися завжди складніше.
Не поспішайте стріляти, не перекладайте пульки RWS R10 Match - це занадто дорога куля для починання, не поспішайте стріляти, неодружена це запорука успіху. Стояти треба довго, відчувати все постійно, знати всі свої сильні сторони, шукати і знаходити мікро-секрети, винаходити для себе «велосипед», і, обов'язково все записувати в стрілецький щоденник.
Для першого уроку, досить. Дякуємо за увагу.
Дай Бог Вам здоров'я і терпіння.
З повагою до всіх трудягам - Бригада тренерів України.
P.S. Ми - кілька тренерів України (пістолет і гвинтівка), назвемо себе «Бригада тренерів», вирішили полегшити роботу адміну Shooting-UA, і відповісти на кілька запитань, що стосуються методики навчання в кульовій стрільбі. Листи свої пересилаємо Сергію Батракова, а він уже, куди треба розмістить на своєму сайті.